跆拳道训练对少年儿童体能的影响研究

2018-01-02刘萍萍豫章师范学院江西南昌330029

文体用品与科技 2017年24期

□ 刘萍萍(豫章师范学院江西南昌 330029)

跆拳道训练对少年儿童体能的影响研究

□ 刘萍萍(豫章师范学院江西南昌 330029)

当代少年儿童的肥胖率直线上升，儿童健康状况不达标情况越来越普遍。本文通过选取星盛世跆拳道厦门杏林分店30名6-14周岁零基础跆拳道学员进行3个月24结课跆拳道训练，每周两节，每节课90分钟。通过训练前后身体形态、心肺功能、身体素质比较，了解跆拳道训练对少年儿童体能有无显著性影响。

跆拳道少年儿童体能

1、前沿

随着21世纪社会的发展和科技的进步，少年儿童接触高科技产品的情况较为普遍，部分儿童下课之余的大部分时间都在用手机、电脑等电子产品，导致每天的运动的时间减少，从而引发少年儿童身体素质逐年下降及疾病的发生。在少年儿童的体育运动中，跆拳道项目近年来比较受欢迎，本文通过跆拳道项目对少年儿童的体能进行研究。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

从星盛世跆拳道厦门杏林分店俱乐部中选取选取30名零训练基础的学员进行24课时的跆拳道训练。

2.2、研究方法

（1）文献资料发。

通过在中国期刊网、万方学位论文数据库、中国知网，对有关跆拳道教育、少年儿童健康状况、少年儿童身体素质等文献进行查阅，进行相关资料收集。

（2）实验法。

选取30名零训练基础的学员进行24课时的跆拳道训练，通过测试得出训练前后学员身体素质的变化情况。地点：星盛世跆拳道厦门杏林分馆。实验对象：30名6-14周岁对跆拳道零基础的新生学员。实验内容：正常的教学活动。

运动负荷强度：保证学员每次训练达到最大心率范围=(220-年龄)×60%-(220-年龄)×85%之间。测量方式：学员拇指按住另一只手腕部动脉默数10秒内跳动次数乘以6得出每分钟心跳次数。实验所需道具：秒表、肺活量测量仪、米尺、数据记录表、笔。

（3）数理统计发。

两次测量数据进行前后差异对比，数据分析处理运用spss19.0统计软件完成，数值以“平均数±标准差”表示，并对数据采用独立T检验方式进行统计分析。

3、结果与分析

本课题根据选取30名6-14周岁对跆拳道零基础的新生学员作为实验对象，根据实验情况整理、分析，并与家长和教练员记录沟通得到以下结果。

3.1、跆拳道训练前后学员的身体形态变化情况

表1 实验前后身体形体测试结果

少年儿童的身体形态主要包含身高和体重两个方面，从测试结果得知，实验对于学员在身高方面的影响不够明显，在体重方面有极显著的差异变化（表1），由此可以明显看出跆拳道训练对少年儿童的身体发育有显著影响。

少年儿童身体处于快速发育期，骨骼和肌肉随着身高的增长而增长，但10周岁以上的学员由于当代饮食和儿童运动的缺乏，训练之初部分学员处于体重超标状态，家长的反馈得知，通过日常运动量的增加，学员随着兴趣度的提高每天自我锻炼的时间也在增长，肥胖现象明显改善。

如表1所示，个别儿童在训练前体重过于严重，影响孩子的不仅仅是身体健康，更有心理上的不适，孩子过于内向，不自信，通过24节课后身体形态和素质都明显改善，孩子变得更开朗，更喜欢训练，愿意去大胆的挑战自己。

少年儿童正处于身体发育的黄金时期，由于家长的溺爱或忙碌，孩子容易出现发育缓慢或营养过剩的现象，通过跆拳道的练习，不论是骨骼和肌肉都有很好的刺激作用，训练课程结束后对于孩子的作息和饮食习惯都有非常正能量的影响。因此可以理解实验前后身高、体重具有极显著性的差异变化。

3.2、跆拳道训练前后学员的心肺功能变化情况

表2 实验前后心肺功能测试结果

少年儿童的心肺功能主要通过心率和肺活量体现。通过表2分析可得出，学员在实验前后心率、肺活量两项指标上均有极显著性差异，少年儿童的心肺功能在这一阶段还较为基础，平时基本没有机会得到有效的提升。通过24节跆拳道训练课程，对每一个孩子的心肺功能都有明显提高。主要原因是跆拳道的训练中除了基础素质练习外，腿法的练习占很重要的部分，在腿法练习中快速腿法和组合腿法都对心肺功能起到非常大的促进作用，例如30s快速前踢10组，单脚30s快速横踢10组，双飞30s横踢练习10组等等，在这一练习阶段通常教练员都会组织小型比赛，或者自我目标挑战，提升最快的孩子可以30s踢到150个前踢，通过这一方法来提高孩子训练积极性，突破自我极限，促进孩子彻底激发潜能。所以通过实验后，学员的心率和肺活量具有极显著性的差异变化是很好理解的。

3.3、跆拳道训练前后学员的身体素质变化情况

表3 实验前后身体素质测试结果

少年儿童的协调性通过协调性跳跃50次错误次数来体现；速度素质通过50m冲刺的时间长短体现；耐力素质通过横踢定腿时间长短来体现；柔韧性通过坐位体前屈的距离来体现。由表3中数据可看出，实验影响少年儿童身体素质最明显的是协调性、柔韧性、耐力素质，其次是速度素质，力量素质影响效果相对较小。主要原因在于跆拳道新学员训练重点在于跆拳道品势动作和基础腿法动作，二者都需要对于单个动作的重复性联系，更多的是要求学员动作的标准度和发力点，反复动作的练习提高学员的肌肉耐力，基础腿法的练习要求学员的高度在初级练习时从腰部慢慢提升到头部，因此变相增加了柔韧练习。另外跆拳道中的每个动作想要正确完成必须提高学员四肢与核心肌肉的协调配合随着时间的推移如果时间继续增加，随着学员色带的上升，柔韧和协调性增长速度减缓，力量和速度素质会加速上升，因为跆拳道绿蓝带以上开始接触实战技巧，对于学员的训练要求更严格。跆拳道比赛中是以打点计分来判断胜负，所以实战练习中对于学员发力，和组合腿法的连接速度要求会更高，脚不能正确发力击打或速度不够快均不能有效得分，所以这学员在这一阶段的力量和速度素质的提升会更快。

24节跆拳道训练结束后，不同年龄段的孩子在身体速度素质、耐力素质、柔韧性、协调性上都有明显提高，跆拳道训练在不同年龄段、不同色带等级的训练重点各不相同，但整体坚持下来对于孩子全方位身体素质都有明显提高，另外由于色带顺序从白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带依次为十级、九级、八级、七级、六级、五级、四级、三级、二级、一级、往上开始为黑带一段到九段，不同阶段的身体要求、学习内容和考试难度都会不断增大，孩子对于自己的等级也比较看重，更能激发他自己的课上训练集中度和课后训练的积极性。

由此可见跆拳道训练能提高少年儿童的各项身体素质，只是在不同阶段提升的侧重点不同，影响的效果也有所变化。