小学三年级学生坏绳原因及解决方法

【摘要】跳绳是一项历史悠久，又易于开展的体育活动，很适合好动的小学生练习。由于设备简单，不需要很大场地，容易开展和普及。跳绳具有很好的身体锻炼价值，也是小学生喜爱的一项体育活动。然而在日常教学生中，发现有一些协调性较差的学生很难学会跳绳。他们虽然头脑灵活，语言能力及其它方面都不错，可就是在跳绳时身体显得十分不协调。在教这些学生时，还必须一个个有针对性的去纠正他们的动作。

【关键词】坏绳原因不协调纠正方法

一、跳绳坏绳原因：

（一）、准备不足。

1、服装、鞋不符合上体育课的要求。

衣服不合身阻碍摇绳；裤子腰带不紧，跳绳时由于重力，裤子往下掉，停下跳绳提裤子；没有穿运动鞋、运动鞋不合脚、鞋带没有系紧，导致坏绳。

2、準备的跳绳不符合要求。

棉质跳绳太轻还易绞在一起；太粗的塑料绳又重又硬，不利于快速摇绳；太短或太长的塑料绳都不利于学生快速跳绳。

3、身心准备不足。

心态不积极：因为心情原因导致不想跳绳或不想按要求跳绳。

注意力不集中：跳绳时还在想其它事情、眼睛看别的地方或者和同学说话、打闹、嘻笑等。

身体不健康。因为生病、受伤影响跳绳的技术动作。

4、场地因素。

跳绳的地方地面凹凸不平（地面前高后低、前低后高或地面粗糙阻力大）、地面太滑、四周有障碍物。

（二）、技术动作有问题。

1、握不好跳绳。学生握绳手柄部位太靠后，且没有握紧。

2、跳绳摇不圆。其错误是把两手分别屈肘背在肩上开始甩绳。

3、起跳与摇绳（手脚）的配合不好，跳绳经过脚底时不落地。

4、跳起时身体后仰、昂头；落地时全脚掌着地，大幅度屈膝。导致身体不能正常连续跳起。

5、跳起时向前、后移动，害怕绳子过不去，干脆停下绳子，再向前跳过去。

6、起跳时不会用前脚掌蹬地跳起，而是全脚掌用力蹬，且落地沉重。

7、双脚收不拢，习惯左右、前后分开起跳和落地，两脚不会同时用力起跳。有的同学甚至只会向前跨步跳（要求并脚快速纵跳）。

8、每次起跳后落地都要下蹲，停顿，导致重心降低，不能再次轻松起跳，影响动作连贯。

9、起跳后双小腿过度向后折叠，导致落地时脚尖撮地。脚需要再垫跳一小步还原到正常位置，调整重心后才能再次起跳。即摇一次绳子跳两次

二、解决方法：

（一）、准备不足解决方法

1、穿适合上体育课和适合跳绳的运动服，穿了外套的，把外套拉链拉上，只穿了短袖的把短袖扎到裤腰里，同时系紧腰带；穿平底的运动鞋，穿好鞋后把鞋带系紧，鞋带长的多系一次，再把鞋带两个头扎回鞋帮上的鞋带孔里。

2、跳绳选用直径为0.4毫米粗细的塑料有柄跳绳，学生根据自己的身高，用双脚踩住跳绳的中间，双手握住手柄提拉到胸口以下肚脐以上，调节跳绳的长短。加固跳绳与手柄的连接，保证跳绳不会轻易的脱落。

3、上课前要提前到学生集合的地方等待学生上课，初步观察了解学生的实际状态，发现问题、解决问题，做好学生的心理辅导。课堂上要调节学生心理状态。教师用语言、手势、面部表情和身体姿态去吸引学生的注意力。学生跳绳时教师要多观察他们，要及时去鼓励他们，激励他们向更高的目标去奋斗。课后要和学生多沟通交流，及时总结经念，改进教学方法和练习手段。

4、跳绳前观察周围情况，在现有场地上找一个相对平坦的，地面摩擦阻力小，四周和上方没有障碍物的地方跳绳。最好是在平塑胶场地上练习跳绳。

（二）、跳绳问题的方法

1、握不好跳绳。

正确的是双手握住跳绳手柄的中上部，力量大小适合，手指手腕不僵硬。

纠正动作方法：讲解手握跳绳手柄的部位（中上部），并示范怎样抓握手柄。

2、跳绳摇不圆。

正确的动作是上臂自然贴身，小臂对称外张于身体两侧开始划立圆，摇绳主要部位是小臂和腕关节。跳绳成U字连贯经过头顶和脚底。

纠正动作方法：先不拿跳绳，双臂在身体两侧同时空摇划立圆；再双手各拿一根短跳绳进行模拟跳绳，跳绳要摇圆，两根跳绳的转速要相同。脚可以先不跳，等跳绳摇顺畅后再加上双脚跳跃。

3、起跳与摇绳（手脚）的配合不好，跳绳经过脚底时不落地。

正确的手脚配合是绳落地，脚腾空。或手摇绳到划立圆的最低点，脚腾空到最高点让绳过去。

纠正方法：徒手连续向上小幅度的纵跳，保持身体正确姿势。以脚为主，手去配合脚。摇快了就慢摇，摇慢了就快摇。用耳朵听跳绳落地的声音，眼睛看跳绳落地的位子。落地位子应该在脚尖前10厘米处。

4、跳绳跳起时身体后仰、昂头；落地时全脚掌着地，大幅度屈膝。导致身体不能正常连续跳起。

正确的动作是：两腿并拢，身体保持正直。稍低头，两眼斜视脚尖前方，稍微含胸收腹，双脚踝关节发力跳起，前脚掌落地缓冲。控制身体重心，在原地跳跃。

纠正方法：从预备姿势就要求学生两腿并拢，保持身体直立，身体重心前移到前脚掌上，两眼斜视脚尖前方，落地时腰不能放松。

5、跳起时向前、后移动，害怕绳子过不去，干脆停下绳子，再向前跳过去。

正确的方法当然是要明白双脚要向上跳起，绳子在前面落地时只要手不停地摇，绳子自然可以从脚下顺利滑过去。

纠正方法：在地上画一个小圈，要求学生在小圈里做原地的连续跳跃。

6、起跳时不会用前脚掌蹬地跳起，而是全脚掌用力蹬，且落地沉重。

正确的动作是要学会前脚掌用力起跳和轻松落地，并稍屈膝缓冲。

纠正方法：原地的踮脚练习、小幅度的纵跳练习。要先慢后快，有节奏和连续性。

7、双脚收不拢，习惯左右、前后分开起跳和落地，两脚不会同时用力起跳。有的同学甚至只会向前跨步跳（要求并脚快速纵跳）。

正确的动作（指原地快速跳短绳），是双脚并拢，两脚前脚掌同时用力蹬地，原地纵跳。

纠正方法：两脚脚踝部位绑上橡皮筋，再跳绳。

8、每次起跳后落地都要下蹲，停顿，导致重心降低，不能再次轻松起跳，影响动作连贯。

正确的落地动作应该是前脚掌轻落地，稍屈膝缓冲，并迅速再次跳起。

纠正方法：练习连续的双脚纵跳，控制跳跃高度，有准备的落地。

9、起跳后双小腿过度向后折叠，导致落地时脚尖撮地。脚需要再垫跳一小步还原到正常位置，调整重心后才能再次起跳。即摇一次绳子跳两次。

正确的是跳起后保持直腿，跳起的高度不宜太高，一般在3—5厘米之间，落地时稍有屈膝缓冲动作，原地跳起原地落下，身体重心不能前后左右移动。

纠正方法：练习时两腿并拢夹紧，稍微向前收腿。出现跳两次，让学生有意识的增加跳跃高度。做好心理辅导，不要怕跳不过，主动去跳两次调节节奏。