高校瑜伽选项课教学模式探讨

杜焱鑫

摘要：瑜伽是一种起源于古印度的运动方式，由于瑜伽有着塑形健身、缓解生理和心理压力等的积极作用，现如今已经成为备受人们关注和喜爱的一种健身方式，世界各地都活跃着大批的瑜伽练习者。瑜伽近年来被引入高校校园内，作为一门选项课存在，是学生们最喜爱的选项课之一，因此也是高校最抢手的选项课之一。本文从教学目标、原则、内容、方法以及评价等多个方面对高校瑜伽选修课教学模式进行研究和分析。

关键词：高校；瑜伽选项课；教学模式

一、 引言

瑜伽课与球类等竞技性体育课的差异性较大，其对教学模式的要求比较特别，因此，构建高效合理的教学模式对瑜伽课而言是至关重要的。

二、 瑜伽选项课的教学目标

首先，教学目标要考虑到学生的需求，对于学生而言，学习瑜伽有利于他们增强柔韧性、塑形健身、预防疾病，能够发挥这些作用的瑜伽体位都应该被列入教学目标之中。其次，瑜伽课教学目标的设计一定要符合高校的体育课程目标，与学校的教学目标保持一致。另外，瑜伽课的教学目标还应该顺应时代发展的趋势，满足社会的需求。随着社会的不断革新，人们对生活品质的要求越来越高，越来越注重自我发展和自我价值的实现，要求自身能够积极面对生活中的困境，所以希望通过练习瑜伽来缓解来自生理和心理上的压力，因此，瑜伽课的教学目标应该面向社会发展潮流和需求。

三、 瑜伽选项课的教学原则

其一，瑜伽课的教学应该本着科学性的基本原则。教学过程中应该将瑜伽课程理论知识与其实践练习紧密结合起来，将理论充分贯穿于练习过程中去。而且要积极发挥学生的教学主体地位，教师在课前给予学生一定的指导，然后留给学生充足的时间去自行思考和练习，在锻炼身体的同时还能够提高学生的自主学习能力。

其二，瑜伽课的教学应该坚持差异性原则。不同的学生有着不同的爱好和价值取向，教师应该在教学过程中做到因材施教，满足不同类型的学生的不同需求，充分提高瑜伽课堂的质量和效率，通过瑜伽课来同时提高学生的身体和心理素质，培养正确的体育价值观。

其三，瑜伽课的教学应该具备一定的创新性。在教学过程中教师应该鼓励学生发挥创新精神，根據自身不同的身体状况和个人爱好创新性地创造新型的瑜伽动作，然后学生之间相互交流进行动作探讨，提高学生的创新能力。

四、 瑜伽选项课的教学内容

瑜伽种类多样，体位多达84000多个，这就为瑜伽的教学内容提供了充足的教学资源，促进了瑜伽教学的多样性与差异性。一般的瑜伽培训中心根据动作的难易程度将瑜伽大致的分为初级、中级和高级瑜伽三种。而就高校瑜伽选项课而言，绝大多数的学生是第一次接触瑜伽，而且一个星期也只有一次课程安排，所以，高校的学生比较适合练习初级瑜伽，因此高校瑜伽课可以就初级瑜伽的体位动作进行教学。在实际的教学过程中，教师适当地根据学生的实际需求来选择教学的瑜伽动作。此外，高校也可以根据学生的需求适当地调整体育课程时间，在允许的条件下延长或增加学生的瑜伽学习时间。

五、 瑜伽选项课的教学方法

高校一般采用的教学方法包括直观教学法、自主学习法以及语言教学法等。分别地，直观教学法是瑜伽教学最基本最常用的方法，其中包括领做法和示范法等。领做法顾名思义就是教师引导学生进行同步练习，这样有利于学生加深对瑜伽体位动作的学习和掌握，充分地提高了教学质量和效率。示范法就是教师首先将要学的体位动作行云流畅地展示给学生，让学生在学习之前感受到动作的优美，从而增强学生的学习积极性。自主学习法就是教师在教学过程中鼓励学生自行编制瑜伽动作，增强自主学习能力和培养创新精神。语言法是瑜伽课必不可少的一种教学方法，在教学过程中，教师通过柔和的语言引导学生进行动作的转换和呼吸的调整，帮助学生实现呼吸和动作的一致性以及通过呼吸来缓解瑜伽动作身体的压力。以上三种方法都是瑜伽课教学过程中最常用的方法，教师可以根据教学的实际情况来采用不同的教学方法，或者可以将这几种方法进行结合，利用多样的教学方法来提高瑜伽课的教学质量和效率。

其次，在教学过程中，教师应该首先让学生练习一些热身动作来舒展筋骨，然后再开始一些简单的瑜伽动作练习，最后再根据学生的身体状况适当地增加一些有难度的动作，掌握一个循序渐进的过程。为了加深学生对瑜伽的掌握程度，教师可以在教学过程中采用情境教学方法，播放一些较为舒缓的音乐，让学生闭上眼睛进行冥想，想象在一片广袤无垠的大草原上，自己是天上的一朵白云，随意地飘荡着，从而真正地实现身心的放松，加强了对瑜伽的认识。

六、 瑜伽选项课的教学评价

随着现代化教育的不断发展以及对学生综合发展要求的不断提高，瑜伽课的教学评价要突破传统的以动作熟练度为准的评价模式，应该在考核学生瑜伽基本动作的掌握情况的基础上将学生的心理和精神层面、瑜伽课出勤率、课堂表现以及学习态度等加入到评价体系中去，不断改革创新教学评价模式，提高学生上课积极性和主动性。此外，教师可以将上述的学生自主编制的瑜伽动作的考核纳入教学评价范围中去，要求学生自行组成5-6人的小组，通过自己查阅各种资料，研究讨论之后来共同编制一套完整的瑜伽动作，自行编排队伍，选择背景音乐，并在过程中穿插动作和呼吸的讲解，这种考核方式有利于在锻炼身体的同时增强学生对瑜伽的认知和熟悉，培养学生的合作意识和创新能力，提高对瑜伽课的积极性与主动性。

七、 结束语

瑜伽作为一门引入高校不久的新型课程，其在教学模式的构建过程中仍存在着很多的问题有待解决，要求高校和教师不断改进优化教学模式，创新教学方法，通过不断地进行探索和实践来寻找一种科学高效的瑜伽选项课教学模式，以此来不断提高瑜伽课的教学质量和教学效率，增强学生的身体和心理素质，缓解学生生活和学习上的压力，促进学生的综合发展。

参考文献：

[1]李彤.高校《瑜伽》选项课教学模式构建的研究；《沈阳教育学院学报》；2010年第5期，74-75，共2页.

[2]张博.瑜伽选项课教学模式构建的实验与研究；《内蒙古农业大学学报：社会科学版》；2007年第3期，237-239，共3页.