伤害您的免疫力 ？哪些因素会

· 杨 力

伤害您的免疫力 ？哪些因素会

· 杨 力

心理压力有很多调查研究显示，人的精神状态与人对疾病的感受性之间的确存在着某些联系。美国耶鲁大学的凯斯尔等人曾对“腺体热”（传染性单核白细胞增多症）在西点军校1400名学员中的传播情况做过研究。他们发现，200多名发病者大多是志向远大但学业欠佳，他们的父辈又大多是社会公认的成功者。这说明：疾病的侵袭对象正是那些在军校中心理压力最大的学生。

居丧解职疾病与“生活事件”之间也有很大的联系。这里所说的“生活事件”，是指那些迫使人们改变现成行为方式的环境条件变化，如新婚、得子、居丧、解职等等。研究结果证明，生活事件总分的高低同伤风、流行性感冒、结核及各类过敏性疾病的发生次数、症状轻重及病程长短存在着具有统计学意义的联系。专家注意到，人在居丧（配偶刚过世）期间远比平时容易得病、甚至死亡。为了弄清这是否确系免疫系统的功能失常所致，澳洲新南威尔士大学的巴特维帕等人，曾对丧偶不久的26名试验对象进行了免疫功能的测定。结果发现，试验对象在居丧两个月之后，体内淋巴细胞的活性便明显降低。这就是说，心理的极大压力和情感的极度压抑会对人体免疫系统造成一定影响。

紧张焦虑有调查研究显示，各种紧张因素对于常人的免疫系统也有一定影响。美国俄亥俄州州立大学的格拉泽等人曾对参加重要考试的75名医科学生进行了调查。他们发现，在考试的当天，学生体内“天然杀伤细胞”的活力比一个月前大为降低。

（来源：《免疫养生》）

免疫力低下的5种表现

我们怎样知道自己的免疫力在下降？免疫力低下的5种表现：

1.经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点儿事就感到累了，去检查也没发现什么器质病变，休息一段时间精力又缓解了，可过段时间疲劳感又出现了。

2.感冒不断：如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，且要经历好长时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

3.伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤，几天之内伤口处红肿，甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此拖许久；或是你的臀部长了个小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

4.娇气的肠胃：如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

5.易受传染的攻击：如果你的同事不论谁患上感冒，没几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你的抵抗力存在问题了。

老人增强免疫力有5招：

1.多吃抗氧化食物。马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿是天然抗氧化食物。

2.均衡营养，营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品等。

3.保持心情愉快。人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

4.行为科学规范。包含起居有常、劳逸结合等。

5.适当运动。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

（来源：家庭医生在线）