简析柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响①

2017-12-26马振华李胜红王刚

当代体育科技 2017年30期

关键词：拉丁舞柔韧性身体素质

马振华李胜红王刚

(山西大同大学体育学院山西大同 037009)

简析柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响①

马振华李胜红王刚

(山西大同大学体育学院山西大同 037009)

根据现有文献资料显示,学者们在研究体育舞蹈教学和训练中,已经注意到身体素质训练对体育舞蹈的训练效果有很大的影响,良好的身体素质所提供的强大力量、敏捷的反应、耐力和柔韧素质都能使运动员的竞技水平有很大提高。本文以大同市部分体育舞蹈培训机构的专项学生为例.通过对要求柔韧性的技术动作进行分析,探索柔韧性对初学者的影响力,从而提出柔韧性的训练方案,希望运用在体育舞蹈的专项练习中,达到提高柔韧性、减少受柔韧性的限制而影响技术动作发挥的目的。

体育舞蹈柔韧性拉丁启蒙

既然柔韧性在体育舞蹈中作为一项重要素质,也是教学训练中一个重要的环节,对于没有基础的初学者来说,要明白柔韧性对于拉丁舞的技术发挥是很重要的,在意识到重要性的基础上,加强柔韧性的锻炼及发展,如若具备良好的素质条件,那么会提高自信力,从而有更大的兴趣去学习。在青年拉丁舞启蒙时期,就要进行引导,在拉丁舞专项训练中,一定要采用正确的方法,系统地对柔韧性进行教学练习,切忌忽略柔韧性的发展,将其更好地运用在拉丁舞的技术动作中。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

文章以柔韧性对青年拉丁舞技术发挥的影响为研究对象。

1.2 研究方法

文章采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法对柔韧性对青少年拉丁舞技术发挥的影响进行研究。

2 结果与分析

2.1 柔韧性测试结果分析

将实验数据整理分析,统计如表1所示。

通过表1可知,学生中坐位体前屈数据达到国民体质监测标准的人少,说明躯干、腰及髋的柔韧度不好人数较多;转肩动作达到国民体质监测标准的人少,说明肩部柔韧性较差;劈叉动作的完成度也低,只有少数人可以独立完成,少部分人在辅助下可以完成。从表格看出,下腰比其它的动作完成度高,将近90%的人可以完成,可见腰部的柔韧性是比较好的。问卷调查结果显示80%的人觉得自己的柔韧性不好,90%的人没有过柔韧性训练,进行柔韧性训练的时间也会存在不定时和根本没有的情况。100%的学生认为,在拉丁舞学习中,需要专门的柔韧性训练,85%的人认为教师在教学过程中并没有着重强调柔韧性对技术动作的影响,100%的学生期望开设有关柔韧性训练课程。

表1 有关柔韧性测试动作完成状况表(n=16)

2.2 影响柔韧性提高的因素

2.2.1 思想因素

根据问卷调查显示,进行体育舞蹈专项联系的学生柔韧性素质较差,在进入培训机构学习之前,没有得到系统的专门训练,对柔韧性的重要性、练习方法几乎不了解。对柔韧性的练习也存在错误认识,在学习拉丁舞的过程中,动作做的不好看便会认为自己不适合跳拉丁甚至丧失兴趣。在日常生活和体育习惯上,由于网络的普及和其他娱乐生活方式的影响,普遍缺乏体育运动,更不要说柔韧性练习。因而在这种情况下,如果加以系统的柔韧性训练,身体的柔韧度就会更好地得到发挥,体会到柔韧度的提高可以增加动作幅度并让姿态更加优美,动作更具艺术表现力。柔韧性并不是决定技术发挥的唯一因素,协调性、力量、速度、耐力皆有影响,对于启蒙时期的舞者,尽可能的减少柔韧性限制,结合其它身体素质提高拉丁水平。

2.2.2 准备活动因素

实验发现,由于受试者没有充分做好准备活动,如劈叉这种柔韧性要求较高的动作,没有充分发挥出柔韧性,受试者表示,在不做足够的准备活动的前提下,很难保证劈叉的质量甚至会受伤。一般柔韧性练习应安排在较为激烈的运动前的准备活动中,或者运动后放松肌肉,甚至任何时间段,来提高柔韧性。

2.3 提高柔韧性方法

2.3.1 外力与内力相结合

外力主要是借助别人的力量来帮助进行训练。从事体育舞蹈专项练习的学生中,在自己无法单独完成的时候,可以请同学辅助,借助外力,帮助自己的韧度得到提高。还可通过别人监督自己,互相督促。在借助外力的时候,要注意用力的尺度,适可而止。

内力主要是学生自己的力量。一般常用的是“压腿、压肩、劈叉”等,坚持数十秒之后还原。这些可以借助场地道具进行训练,如软垫、横木、手扶杆等。还可以动态中练习,如“踢腿、摆腿”,速度可以自己控制,可快可慢,存在疼痛感,却是发展柔韧性的手段。要注意的是突然的牵拉肌肉,有可能造成肌肉损伤,所以在进行练习之前,还是需要热身活动,降低肌肉的粘滞性,从而减少损伤。在条件允许的情况下,可以要求练习的学生早晨自我进行早操练习,进一步达到柔韧性的训练。

2.3.2 增加芭蕾等柔韧性针对课程

相对于应用体育舞蹈专项练习的学生中,最需要的就是增加课时,在教导学生技术的同时,有时间来强调柔韧性等身体素质,有时间来强调动作细节,甚至有时间专门训练学生的柔韧性,让学生在掌握技术动作之余,体验到柔韧性的提升给技术动作的展现带来的美感;添加与柔韧性相关的技术训练课程,从教学手段上督促学生进行柔韧性训练。

2.3.3 自我锻炼意识

在身体素质中,先天的优良条件也许是一个重要的原因,但是不加以练习,也就不会有很大的优势。自我意识非常重要,虽说教师没有将柔韧性提到课程中,但是对于柔韧的重要性是强调过的,在课后,学生就应该自觉地锻炼柔韧性,在青年启蒙时期,柔韧性的好坏决定了某些技术动作的优美程度,在刚开始学习阶段,学生会比较动作的完成质量,柔韧性好的学生动作技术发挥得较好,柔韧性差的学生可能不能更好地发挥某些技术动作,从而想要去锻炼柔韧性,减少它的限制,在练习收到一定成效时,会发现自身做动作会做得更漂亮,动作美度得到展现,在一定程度上提高了学生的自信心,增强学习兴趣。所以,学生的自我锻炼意识在发挥技术动作学习中显得尤为重要。