吃香蕉也有“最佳时间”

文/牟 雪

吃香蕉也有“最佳时间”

文/牟 雪

香蕉延年益寿，老少皆宜。许多香蕉爱好者一吃起香蕉来便没了节制。但是，许多人可能不知道，吃香蕉在时间上也是有讲究的。

◆吃香蕉的最佳时间

1、上午10时

每天上午10时左右是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是那些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

2、饭后吃香蕉

由于香蕉含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟-60分钟左右的时间内食用香蕉能达到很好的排便效果。因为，这时吃香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即刻体现。

3、下午4时

在下午 4时左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

◆香蕉是否能空腹吃

答案是：因人而异。

少数人空腹进食香蕉后会出现烧心、反酸、呕吐感，这是因为香蕉富含单糖和双糖形式碳水化合物，会格外刺激胃酸的分泌。因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌较一般食物更多，患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的人就会产生烧心、反酸的不良反应，原本就胃酸过多的人也会出现不适。

但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。

◆这三类人不宜多吃香蕉

1、气喘病患者、支气管炎患者不宜多食。因为香蕉中的糖分会在胃腹部发酵气胀，对慢性气顺、支气管炎等病情有一定的影响。

2、肠胃不好的人不宜多食。因为对他们来说，过多食用香蕉，会影响肠胃功能。

3、心血管疾病及心脏病患者不宜多食。因为香蕉含有一种镁元素，空腹食用会造成人体血液中钙的比例失调，可能会导致病情恶化。