我就是“别人家的孩子”，为什么还是会自卑

乐颖姐姐：

我从小就是“别人家的孩子”，几乎一帆风顺。可是我经常自卑，总觉得自己“不过如此”，也有些时候会觉得自己挺聪明，可更多的时候感觉自己不如别人心目中的那样优秀。每次当我并没有付出超出常人的努力，就取得很好的成绩时，总是惴惴不安。这样的后果是严重的，我在面对自己不擅长的领域时，十分害怕，甚至会逃避，似乎没有信念能够战胜。考了第一名，最先涌出来的是惶恐和沉重的压力，哪怕是在付出努力之后，也丝毫没有这是我应得的这种想法。我该如何改变自己？

娜拉快跑

娜拉快跑：

如你所說的自己，从小成为“别人家小孩”，却非常不自信。如何理解这种心理状态呢？这个问题可以说是涉及到心理学中关于自我的本质了。一般来说，小时候得到较多肯定的人，更容易形成自信的品质；相反，小时候经常被否定的人，则容易自我怀疑。

人的自我是丰富的，有好有坏的。所以当某种品质被过份强调时，另外一些对立的品质只能被压抑了。当一个人被夸奖时，被强调往往的是其好品质：聪明、懂事、善良......那么与这些品质对立的成分：无能、自私、调皮......虽然它们也存在于内心，却不愿也不敢再被表现出来了。在任何有可能呈现这些品质的情景下，都会唤起焦虑的反应。

自尊的稳定来源于整合：好品质与坏品质的整合。当一个人无法整合自身的缺点时，他的自尊是不稳定的，他特别害怕别人的评价。很多人以为“当有一天我足够强大、聪明或成功时，我才会自信”，其实是一种盲目的推断。如果你无法接纳真实自我中弱势的部分，你永远无法真正自信。

“别人家的小孩”，这些人自我中的某些品质被过份的强调，相当于在自我中建立了好坏的对立状态。好自我拚命要打败坏自我，拚命想把坏自我扔到一边。但坏自我就像影子一样，无法被清除。完美主义者、强迫症者、抑郁症者等诸多心理障碍者的本质，便是无法接受与面对坏自我。这些人试图通过“想通某个问题”“成为一个道德上的完人”等方式去压抑坏自我，但结果往往适得其反。

这些“别人家的小孩”，当一切较顺利时，他们倒还能维持内心的稳定，但一旦遇到外在的挫折，便会产生心理危机。失恋、学业失败、工作挫折等等，都会让这些人的好自我与坏自我之间的冲突激化，严重的话会出现抑郁症或强迫症等心理障碍。

所以，过度的表扬对人是有害的。表扬、夸奖、好名次，这些身外之物一方面让人产生自恋满足，另一方面让人执着于好自我的获取，执着于这种自恋满足。过于执着于这种满足的人是脆弱的、易怒的，因为试图把坏自我压抑下去，内在的张力被制造了出来。任何评价的情景，唤起的不是信心，而是紧张。

所以，在所有人成长过程中，更需要的是适度的肯定。实事求是的肯定，不要过头，否则或多或少都会产生心理问题。肯定他人时，要更多的强调一个人的努力、勤奋、认真等可控的心理品质，而不是聪明、能干、自信等这些相对不可控的心理品质。

乐 颖