游泳运动员核心稳定性与运动表现的关系研究

李晓婷，向 宇

LI Xiao-ting1，XIANG Yu2

游泳运动员核心稳定性与运动表现的关系研究

李晓婷1，向 宇2

LI Xiao-ting1，XIANG Yu2

目的 探寻游泳运动员核心稳定性和运动表现的关系。方法 对随机选取的20名女子游泳运动员和15名男子游泳运动员进行双腿降低测试、40m短跑、纵跳和投掷实心球4个项目测试。结果 游泳运动员投掷实心球与核心稳定性呈负相关（r=-0.367，p＜0.05）。结论 游泳运动员的运动表现与其核心稳定性有一定的关系。核心力量是影响游泳运动员在水中保持身体平衡和动作协调能力的重要因素，运动表现越好的运动员与核心稳定性的关系越明显，且核心稳定性会影响运动员上肢发力。

核心稳定性；运动表现；游泳运动员

近年来，越来越多的国家开始注重运动员的核心力量训练。如何高效的设计以核心训练服务专项训练的运动训练方法是当今很多体能训练工作者所积极探究的。现阶段很多文献都在努力的探寻核心稳定性与运动成绩之间的关系，然而，真正的影响两者之间关系的因素还未被证实。

核心区域肌肉包括［1］躯干和骨盆肌肉，其负责维持脊柱和骨盆的稳定性，同时，它也是运动时能量传递的一个媒介。理论上，如果人体的四肢力量强大而核心力量薄弱，力量在通过核心传导时会降低，这会导致产生的力量和运动的效率也随之降低。有研究［2］曾将核心稳定性定义为，能控制躯干在骨盆上的位置和运动的能力，并能使力量和姿势得到最大限度的产生、传递和控制。这种核心稳定性是通过主动核心稳定者（肌肉）、被动核心稳定者（脊柱）和神经控制相结合，从而达到控制椎间关节运动［3］。因此，这些定义表明，运动时的核心稳定性包括通过核心控制和传递来自上下肢的大力量，最大限度地发挥和促进有效的生物力学。

对于游泳运动员来说，其在训练和比赛过程中对于身体的平衡控制除了需要四肢力量，更重要的一点就是核心肌肉群的力量调用［4］。其原因有如下几点：1）从游泳技术方面来看，游泳运动员从出发台到跃入水中这一段时间，为保证身体在入水后能迅速的调整到最佳状态，那么这期间，如何控制身体的平衡姿势则较为关键［5］，因此，核心控制平衡则体现出其价值；2）前文中曾提到，核心区域是传导全身肌肉力量的一个关键因素，对于游泳这个需要运用到多肌肉群的运动来说，如何高效的利用和整合四肢力量从而使游泳表现增强，则可以变相理解为，高效的运用核心肌肉群是增加运动员水中速度的重点［6］；3）对于核心区域来说，除了传导这个作用外，高水平的控制核心区域力量也是提高游泳运动员全身动作协调能力的重中之重，当核心控制以保持躯干处于稳定状态时，运动员则能更好的发挥合理科学的技术动作［7］；4）最近很多研究都表明［8］，有效的锻炼核心力量可以预防肌肉损伤。部分出现的肌肉损伤是由于运动员小肌肉群的力量不足，支撑力不够。因此，合理的锻炼核心力量可以使得游泳运动员在训练过程中保持小肌肉群的位置稳定，从而减少因发力不对而导致的运动损伤。

因此，本篇文章通过研究游泳运动员的核心稳定性和运动表现之间的关系，从而更加清晰地阐明核心力量训练对于游泳训练的重要作用，以便更好的提高游泳运动员的专项竞技水平。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

在游泳运动队中，随机选择35名游泳运动员参与本次试验。其中20名女子运动员，15名男子运动员。

被试者的平均年龄在18岁，且被试者需满足无吸烟和饮酒的习惯，过去两个月内肌肉关节未受过伤，且未服用任何药物这两个条件。

所有被试者在参加测试前都将进行10min左右的热身准备活动。

1.2 研究方法

被试者将进行3轮测试，每轮测试包括双腿降低，40m短跑，纵跳和投掷实心球这4个项目。被试者在每一轮测试中，项目与项目间有5min的休息时间，而每一轮测试的间隔时间则最少为5min。

1.2.1 40m短跑

此方法是为了测量被试者的力量和速度［9］，被试者需要力量来起始奔跑和迅速加到最高速度。在空旷的场地上，40m的距离通过直线和塑料椎体进行了标识。被试者从起跑到到达终点的时间将被秒表记录下来。

1.2.2 纵跳

此方法也是测定被试者腿部力量的一个方法［10］，被试者需要强大的腿部爆发力，蹬地后达到自身的最大高度。对于被试者来说，其需要双脚均原地纵跳离开地面，通过测试仪测量其弹跳高度。

1.2.3 投掷实心球

此方法用来测量被试者的手部力量［11］，男性被试者将投掷重达6.6磅的实心球，而女性被试者则需投掷4.2磅的实心球。所投掷的直线距离将被记录下来进行分析。

1.2.4 双腿降低测试

这个测试是为了测量被试者的核心稳定性，需要运用到被试者的腹部力量［12-13］。测试房间为规则立方体，测量者将在角落放置一张桌子紧贴墙面，且桌子靠着的墙面上画有与桌边平行的x轴并安置一个量角器，测试者要求被试者将后背紧贴于地面，并完成后盆腔倾斜使髋关节弯曲90度。之后将一个手动打气可以测量内部气压的囊状稳定装置放在被试者的后背，测试者将其中的气压调至40磅，并将被试者的腿抬高90度并使之双膝舒展。之后，被试者缓慢的将双腿放下，当其双腿下降到一定程度时，如果被试者的后背抬起、囊状稳定装置的气压降低，此时，测试者将用双手托住被试者的双腿，并通过安装的量角器，记录下被试者双腿与X轴的夹角。夹角度数越小则代表其核心稳定性越好。

2 数据分析

本实验将利用描述性统计的统计学方法，通过将双腿降低测试的数据与40m短跑、纵跳和投掷实心球的数据分别进行比对，找寻核心稳定性与运动表现的相关性，同时，探讨男女运动员间的差异性。

对于每一个被试者参与的项目，测试成绩均取三轮测试中的最好值。

该实验结果采用SPSS软件进行分析，显著性差异用p＜0.05表示。

3 实验结果

35名被试者的所有测试结果均显示在表1当中。

表1 各个项目的测试成绩与核心稳定性之间的关系

女性游泳运动员的双腿下降度数为57.82度，而男性则为45.63度。从表1当中可知，运动员的核心稳定性与40m短跑（r=0.141）和纵跳（r=-0.162）成绩均未发现显著相关性（p＞0.05）。游泳运动员的核心稳定性与投球成绩呈负相关 （r=-0.367，p＜0.05），具有统计学差异。

当分成男性运动员和女性运动员两个组别时，唯一存在相关性的也只有核心稳定性和投球成绩 （r男=-0.372，p男=0.027；r女=-0.289，p 女=0.025）。

然而，本次实验结果，考虑到p虽小于0.05，但r值均在0.2到0.4之间，不构成显著相关，存在一定相关性。

4 结果分析

本实验结果显示出，核心稳定性与运动表现是有一定关联的。从游泳运动员投球与腹部力量的关系，通过数据分析可知，运动表现越好的运动员与核心稳定性的关系越明显。本实验之所以通过游泳运动员的运动表现来找寻运动稳定性对其的影响，而不是根据单一的比赛成绩来分析，其一是因为，训练比赛所涉及到的肌肉群相对校多，无法找出具体的重点影响因素，其二是由于，不同的专项运动所运用到的肌肉群不一，无法得出一个较为全面的结论。同时，通过分析男女运动员的核心稳定性结果，男性运动员的核心稳定性明显强于女性运动员。

相较之前未运用囊状稳定装置的核心稳定性实验来说，因被试者上半身未得到稳定支撑，本实验方法可让被试者最大限度的调用核心力量来稳定躯干，因此实验得到的数据也会更为准确。但是，根据现有的研究，还没有一个较为有指导性的数据标准，只能对各个实验中的数据进行分析对比。

对于本次试验，由于参与实验的人数较少，其相关性不构成显著，只能证明存在一定关联，因此该实验仍需进行改进，后续可通过增加测量运动表现的模式，参与人数和不同专项的区别等方面，来进一步完善实验设计，得出更优的结论。

对于现得出的结果，可以进一步分析。因核心稳定性会影响上肢发力，对于游泳专项的运动员来说，其是通过上肢和下肢在水中的推力来克服阻力的，因此，加强核心稳定性可以有效的提升游泳运动员的上肢发力效率。虽然总的力很重要，但是很多的研究表明14，优秀的游泳运动员都能够高效的在短时间内将其在陆地上呈现的脊椎S型转变为更适合在水中高速前进的脊椎直线型。因此，想要高效的完成这一技术动作变化，则需要核心稳定作为支撑。与陆地运动项目通过地面的反作用力而从下肢通过动力学链转移的不同发力形式，游泳运动员无法与地面相互作用来稳定其躯干，因此，有效的通过核心肌肉组织链接上肢和下肢是保持其在水中稳定性的机制。核心肌肉力量较差会导致运动员的技术水平无法发挥，效率降低，更甚会增加运动损伤的风险。因此可以这样说，游泳运动员的核心稳定性是直接影响其游泳成绩的关键因素。

5 总结

随着核心训练在各类运动训练中的比重越来越重，对于游泳专项的运动员来说，高效的增强核心稳定性更是训练关键，如何科学合理的设计训练方案并与游泳专项进行有效的结合，是未来游泳训练发展的方向。

［1］ Tse MA，McManus AM，Masters RS.Development and validation of a core endurance intervention program:implications for performance in college-age rowers［J］.JStrength Cond Res，2005，19（3）:547-552.

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［14］ HasegawaI.The use of unstable training for enhancing sport performance［M］.Nacasperformancetrainingjournal，2005.

Relationship Between Swimmers’Athletic Performance and Core Stability

Objective To explore the relationship between core stability and swimmers'athletic performances.Methods 20 women swimmers and 15 men swimmers were selected as research objects randomly.Participants participated in three trials， each trial included four tests:double leg-lowering， the 40 meters dash， vertical jump and medicine ball throw.Results Medicine ball throw and core stability showed a negative correlation significantly， however， other correlations did not find in this study.Conclusion Core stability is a key factor that can effect the ability of maintaining body balance and movement coordination of swimmers.This paper aims to provide theoretical basis for swimming training which in order to promote the development of swimming.

Core stability； Athletic performance； Swimmer

G808

A

1003-983X（2017）11-0999-03

2017-9-14

湖北省体育局局管课题资助（2017B010）

李晓婷（1991～），女，湖北武汉人，硕士，研究方向:生理生化与运动营养.

1.湖北省体育科学研究所，湖北 武汉，430000；2.武汉体育学院，湖北 武汉，430000

1.Hubei Institute of Sports science，Wuhan 430000，China；2.Wuhan Sports University，Wuhan 430000，China