生理结构差异大，男女保健各不同

生理结构差异大，男女保健各不同

男人刚强果断，女人柔弱细致。除了性格、思维方式有所不同，男女在生理结构方面也有很大差异。只有抓住各自身体特点，有侧重地防范疾病，才能事半功倍。

女性血管更窄女性动脉直径比男性小2毫米，血栓更易堵塞血管，因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。美国心脏协会称，心血管疾病已成为女性首位死亡原因。

因此，建议饮食方面，少油少盐，多吃瓜果蔬菜，尽量避免高脂肪、高热量食物，将体重控制在健康范围内；运动方面，不做激烈运动，适当进行有氧运动，散步、游泳、太极拳或广场舞都是不错的选择；情绪方面，尽量调整心态，维持和谐的家庭关系，有利预防心血管疾病。

女性血红细胞更少血红细胞可以将氧气运输到身体各部位，维持人体正常机能。男性血液中血红细胞含量最高可达600万个/毫升，女性最多仅有400万个/毫升。这主要是月经造成的。

建议女性多吃含铁元素的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝以及菠菜等，情况严重者可在医生指导下服用补剂。

男性嗅觉更迟钝男性的嗅球中有920万个细胞，女性1620万个。长期处于“无气味”的环境中，会对周围事物提不起兴趣，时间长了会造成抑郁。

为保护嗅觉灵敏度，男性需要对感冒和鼻炎，特别是反复发作的慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等，进行有效预防和治疗。嗅觉失灵的诊治时间拖得越长越难恢复；另一方面，有助及时发现颅内肿瘤、中枢神经系统病变等。

女性需要睡更久中国有句俗语叫“男靠吃，女靠睡”。有研究证实了这一点，女性每晚需要比男性多睡20分钟，才能恢复脑力。

建议每天固定时间上床休息；晚饭时间提前一些并控制饭量，可以使肠胃在就寝前完成消化任务，有助入睡；适当吃香蕉、苹果、红枣、小米粥等助眠食物，一定程度上可以替代药物治疗；睡前忌剧烈运动和情绪激动；睡前用温水泡脚或听轻音乐，有助放松身心。

男性对疼痛更迟钝身体承受同样程度的不适时，男性比女性更晚感受到疼痛。随着年龄增长，人体对疼痛越来越不敏感，感受不到伤害性刺激，对健康不利。

很多人认为慢性疼痛只是病症的一部分，长期忍耐，忽视治疗，造成心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、中枢神经系统异常，建议根据具体情况及时治疗。

（水云间荐自《皖东晨刊》2017.10.17）

守时也是养生要诀

今年是东方名家名剧月十周年，上海人民滑稽剧团的看家戏《七十二家房客》受邀再度复排演出。“滑稽王小毛”的扮演者、65岁的王汝刚在剧中出演“炳根”。王汝刚对养生十分重视，归纳起来是“十八个字”。

要守时 人体是按生物钟运行的，因此遵守生物钟，生活规律化至关重要。“我（王汝刚）比较守时。早上何时起床、晚上何时睡觉，每天哪个时段干什么事情都有个大致安排”。

常跑跑 演员要常深入生活，从群众中吸取养料，这样演出的戏才能鲜活。“经常跑跑，筋骨好。我作为一位普通市民，会经常出现在车站、超市、地铁、菜场，每天少则数千步，多则万步”。

多笑笑 笑能改善脸部神经，提高肠胃功能，增强抵抗力。知足常乐、助人为乐、自得其乐，都可以增加心理愉悦度，给身心健康带来好处。

常动笔 我热爱写作，“写作能抒发自己情感，表达自己思想。写作能传递真善美，延缓衰老进程，防止老年痴呆症”。

欲望少 人要衣食住行，必然有所求，但不要盲目去追求物质。“我主张人生‘三不’：不给自己施加压力，不过分张扬，不自寻烦恼”。

心态好 有些人喜欢攀比。有横向比，纵向比，但要与物质条件比自己差的人比，就会知足常乐。“我觉得：四菜一汤，布衣送终，此生足矣。钱多了要想到他人，要有一颗慈善之心”。

（《新民晚报》2017.9.25）

六成久咳者吃错药

有一种咳嗽就叫“感冒后咳嗽”。病毒和细菌感染都会引起呼吸道炎症，破坏气管黏膜，损伤呼吸道内皮和神经末梢，受损的气道黏膜、内皮在修复过程中，末梢神经裸露在外，此时任何风吹草动刺激到它，都会引起剧烈咳嗽。对付这种咳嗽，医生也没有很好的办法。用再多的消炎药和抗生素也是做无用功，一定要等到气道黏膜修复了，咳嗽才能全好。恢复时间长短因人而异，快的两三周，慢的两三个月的也有。

武汉市第六医院呼吸内科主任李承红介绍，他们在门诊做用药调查发现，感冒咳嗽自行在家服用“阿莫西林+止咳药”的人最多。她表示，老人多是革兰氏阴性菌感染，抗这类感染，阿莫西林不如三代头孢，“阿莫西林就是个‘夹生药’，我们从来不会用它来治疗呼吸道疾病”。

李承红指出，止咳药吃得不对也会导致咳嗽难愈。门诊9成以上的咳嗽病人，是自行购买和服用抗生素及止咳药无效后才来医院的，其中超过六成人吃错了止咳药。

李承红称，止咳药分为镇咳药和祛痰药。感冒后咳嗽如常伴有痰，就要用化痰药和祛痰药，助痰液尽快咳出。痰液滞留呼吸道内，成为细菌培养基，引起更严重感染，咳嗽反而难愈。如果是干咳，就要用镇咳药减轻咳嗽，为气道黏膜修复赢得时间。

（《武汉晚报》2017.10.19）

结节、息肉、囊肿、增生是不是癌

拆弹对象：结节

肺部结节：仅极少数是癌一般年龄大、肺部有基础疾病的人，做检查易发现肺部结节。即使发现肺部结节也不必恐慌，因为其中只有极少部分人最后被证实是肺癌。如结节没有变化、没有异常增大，一般被认为是没有风险的，有的甚至会随着时间变化慢慢消失。1厘米以上的大结节，建议要尽早诊治，特别是肺癌高危人群更需慎重，定期复查。

甲状腺结节：99%都是良性 临床上有多种甲状腺疾病如甲状腺退行性病变、炎症等都可以表现为结节。不过，甲状腺结节的恶性率不足1%，绝大部分都是良性的，不需治疗。但如果结节轮廓毛糙、不光滑，且摸上去明显有硬度的要警惕。

拆弹对象：息肉

肠息肉：肠镜检查也可切除息肉肠道息肉有炎症性息肉、腺瘤性息肉、增生性息肉3种类型，癌变几率不同。只要及时发现并将其切除，随后保证定期做肠镜检查及保持良好的生活习惯，即可有效预防复发及癌变。

胆囊息肉：确诊息肉性质很重要首先确定胆囊息肉是肿瘤性息肉还是非肿瘤性息肉（如胆固醇性息肉）。如果患者已有明显不适，在排除其他病后，宜手术。非肿瘤性胆囊息肉如有以下危险因素建议手术：年龄超50岁；息肉直径≥1厘米；息肉逐渐增大；单发病变；合并胆囊结石。对于无明显症状、无危险因素胆囊息肉患者，不建议手术，每6个月B超复查1次。

拆弹对象：囊肿

乳腺囊肿：95%以上无需处理 乳腺囊肿严格意义上不能算是乳房疾病。95%的乳腺囊肿无需做特殊处理，只要定期观察，每半年做一次B超，40岁以上患者每年加做一次钼靶检查。2厘米以下的乳腺囊肿绝大多数是良性的，但若囊肿细胞增生活跃，则不论其大小及表现如何，都建议手术。

肝囊肿：不影响肝功能不作处理绝大多数肝囊肿不会癌变，且不会影响肝功能，所以只要肝囊肿没有导致身体不适都可以不作处理，但建议每6个月做B超复查一次，观察囊肿大小变化。

拆弹对象：增生

骨质增生：不需立即手术骨刺通常被认为是人体代偿性的增生，即通过增生来帮助支撑身体、稳定关节。如果没有给身体带来不适，不需要做特殊处理。即使骨质增生长歪了，也不需要立即手术，大多数引起症状的骨质增生都会先采用保守治疗，如理疗、针灸、热敷、按摩、口服药物等。在保守治疗无效后，才会选择手术。

前列腺增生：不会转为癌 前列腺增生早期大多可保守治疗，效果很好。目前还没有良性前列腺增生向前列腺癌转化的证据。然而，前列腺增生和前列腺癌可以同时存在，老年男性出现任何排尿异常的症状，都应到正规医院的泌尿外科检查。

（《快乐老人报》2017.10.18）