悲伤是个天使

2017-12-13费振东

江苏教育 2017年64期

关键词：冰棒负面大脑

费振东

悲伤是个天使

费振东

心育主题——情绪管理：了解情绪，积极调适

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理

状态。最普通的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机，尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪有天生也有后天控制的成分，心理学认为，情绪是指伴随认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。因此，每一种情绪都是基本的、重要的、不可替代的，不可能选择一种而忽视其他几种。它们也是相互关联的，比如快乐不能脱离悲伤而单独存在，如果对悲伤视而不见，也就不能拥有快乐。对于每一种情绪来说，都要首先理解它们，然后才能触及它们的核心。

青春期的中学生，正处在向成人转变的过渡阶段，这个阶段里的学生情绪不稳定，波动比较大，容易出现各种问题，这正是因为不会正确管理情绪，不懂得情绪如何运转，不会接纳自己的情绪。但这也是一个契机，学生开始学会面对现实，不再活在内心的童话世界里。

心理电影——《头脑特工队》

导演：彼特·道格特

主演：艾米·波勒比尔·哈德尔

片长：102分钟

上映时间：2015年

剧情介绍：每个人的成长都并非一帆风顺，莱莉也是这样。因为父亲工作原因，莱莉家搬迁到旧金山，莱莉只得和曾经熟悉的生活说再见。和所有人一样，莱莉也是被她大脑里的五个情绪小人——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌和忧忧共同支配。这五个情绪小人居住在莱莉大脑里的控制中心，在那里他们可以通过适当调配来指导莱莉的日常生活。然而搬来旧金山后，全新的环境与生活都需要莱莉适应，混乱渐渐在控制中心里滋生。莱莉来到新学校的第一天，五个情绪小人就因为失控令莱莉在新同学和老师面前出丑，混乱中乐乐和忧忧被抛出控制中心，只留下怕怕、怒怒和厌厌的控制中心更加混乱，莱莉甚至无法与人进行正常沟通。乐乐和忧忧想尽办法回到控制中心，在莱莉完全崩溃之前挽救她的生活以及家庭。

心育要点

本课设计重点在于引导学生认识到每种情绪，包括负面情绪，都有自己的使命，不是给我们一些力量，就是指引我们寻找更好的方向。如果能很好地面对与处理这些情绪，与别人的链接会更加紧密。

教学要点一

精彩片段：莱莉举家搬迁到了遥远的旧金山，她迎来了有生以来情绪最混乱糟糕的一天，虽然父母试图用小游戏来帮她缓解，但各种情绪已经纷纷登场，莱莉的头脑中乱作一团。

学生思考：你的学习和生活中有过类似情绪混乱或者失控的情况吗？你是怎么处理的？

教学分析：情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。所以，情绪管理并非是消灭情绪（也没有必要消灭），而是疏导情绪，并合理化之后的信念与行为。同时，当遇到逆境时，适度地表达悲伤能帮助我们更好地接纳当下的困境，令人静下心来思考，寻找一切可以利用的资源帮助自己。

教学要点二

精彩片段：当冰棒和莱莉的音乐火箭被推下悬崖后，冰棒非常沮丧和难受。这时乐乐使用一些方法想让冰棒从悲伤中走出来：安慰和鼓励（“嘿，一切都会好起来的，我们会有办法”）；转移注意（“谁最怕痒了，挠痒怪来了”）；设置一个新目标（“玩个有趣的游戏，你指出火车站在哪里，然后我们一起走过去，很有趣对吧”）。结果都没有发挥作用。而忧忧则选择了另一种方式：承认事实（“我很抱歉他们拿走了你的火箭，他们拿走了你最爱的东西，一切都无法挽回了”）；倾听与回应（冰棒：“这是我和Riley之间最后的信物。”忧忧：“你和Riley一定有过很棒的冒险。”）；肢体接触（一边伸出手放在冰棒大腿上，一边说“是的，是的”）。结果是，冰棒在拥抱忧忧大哭之后很快恢复了“正常”（“我好多了”）。

学生思考：为什么忧忧的方法更有效？当我们被沮丧的负面情绪包围时，怎么做更好？

教学分析：人都会有情绪，尤其是都会有负面情绪，如悲伤、沮丧、痛苦等。当出现负面情绪时，我们一般总是想急切地摆脱负面情绪，可是越急于摆脱，它往往越纠缠不放，甚至彻底把我们控制，让我们成为它的奴隶，严重时会出现心理问题。学会接受这些负面情绪，接纳它、体验它、靠近它，运用好这种不同又强大的能量，可以帮助我们成长。引导学生认识到与情绪相处是一门艺术，若要成为情绪的主人，首先成为情绪的朋友。

教学要点三

精彩片段：在一家人的拥抱中，乐乐拉着忧忧的手一起按动控制台上的按钮，莱莉的大脑里诞生了第一颗双色核心记忆球，这意味着她开始拥有更加复杂的情绪。莱莉的大脑里重建了人格岛屿，她的大脑控制台也变得更大了，还拥有了更多的双色核心记忆球。

学生思考：每一种情绪都有什么重要性？青春期是每个人成长必经的历程，会失去一些东西，但会得到更多，结合自己的经历探讨这个话题。

教学分析：青春期的学生在体格、性征、内分泌及心理等方面都会发生巨大变化。青春期的心理变化有：独立意向及求知欲强；想摆脱父母的监管，结交伙伴结成小群体；情绪多变不稳定；思想单纯，社会经验不足，易受周围环境的影响。他们特别需要正确的指导和教育。

电影还告诉我们，悲伤也不完全是负面力量。有的时候释放情绪的眼泪才是让心灵痊愈的良方。不敢袒露内心，总是用愤怒、厌烦或者其他情绪来掩饰或压抑自己，有时只会适得其反。

G441

1005-6009（2017）64-0013-02

费振东，江苏省江阴市华士高级中学（江苏江阴，214421）教师，一级教师。