非平衡式核心稳定性训练视角下皮划艇“爱斯基摩”翻滚训练研究

傅信达，佘洪治

非平衡式核心稳定性训练视角下皮划艇“爱斯基摩”翻滚训练研究

傅信达，佘洪治

随着我国水上运动的不断发展，皮划艇“爱斯基摩”翻滚技术得到了广大爱好者的青睐，对于大众而言如何提高翻滚成功率，成为一大难点。本文通过文献资料法、对比分析法、实验法、数理统计法，以核心稳定性为切入点，运用非平衡式核心训练对实验对象施加干预，对贵州省某高校体育专业30名学生进行了实验研究，并对研究数据进行了卡方检验、配对样本T检验得出以下结论：非平衡式核心训练可以有效提高参与者核心稳定性，从而提高“爱斯基摩”翻滚成功率。

皮划艇；非平衡；核心稳定性；翻滚技术

1 前言

“爱斯基摩”翻滚技术(以下简称翻滚)是皮划艇激流回旋中一项基本而又重要的技术。一方面，目前为止针对皮划艇激流回旋的研究尚少，针对翻滚技术训练的研究更是空白；另一方面随着户外运动的发展，作为户外运动重要组成部分的皮划艇运动得到了水上爱好者的青睐，尤其是具有挑战性、富有激情的翻滚技术。对于水上运动爱好者而言，如何提高和巩固翻滚技术，提高成功率，成为了急待解决的问题。本文从运动训练的角度以核心稳定性训练为切入点，结合翻滚技术动作，通过非平衡式核心训练法干预，探讨核心稳定性训练对“爱斯基摩”翻滚技术的影响，为大众皮划艇爱好者翻滚技术的练提供理论支持和实践借鉴。

2 相关概念界定

2.1 人体核心区域及核心稳定性概念定义

关于核心人体核心区域的划分，国际上有多种不同的划分方法，其中被广泛认可的是Frederick Sonm 的理论：核心是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是人体的中间环节，具体位置的划分是肩关节以下至髋关节以上并包括骨盆在内的区域，所包含的肌群有下背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群，共有 29 块肌肉。核心可以认为是腰、骨盆、髋3部分的完美组合，因此以围构这三部分的肌肉群为研究的重点。

“核心稳定性”最普遍的定义是，保持身体核心部位肌群的稳定，从而为远端四肢的运动发力建立支点，形成上下肢力量传递的动力链，为保持身体在运动状态下的平衡提供力量和身体姿态的支持。

2.2 非平衡式核心训练概念

非平衡式核心训练是指在训练过程中通过借助器械或者不借助器械的身体训练方法，调动身体核心区域的深层肌肉群参与运动，从而提高肌肉中枢神经的控制能力和协调能力。如借助瑞士球、平衡盘、高弹平衡球、健腹轮、气垫等。

3 “爱斯基摩”翻滚概述

“爱斯基摩”(Eskimo rolling)翻滚实际上是国际上一种较为通俗的叫法，但是实际上这只是一种对翻滚技术的统一称谓，皮划艇激流回旋比赛中使用的艇型为两种，一种为皮艇，一种为划艇，虽然两种艇型的翻滚技术差异有限，但是笼统的用“爱斯基摩”翻滚可能会对爱好者产生误导。

翻滚技术分为全翻技术(360)(图一示)和半翻技术(180)(图二示)。不论是全翻技术还是半翻技术，都是依靠躯干的力量使艇下翻，通过腰-盆骨-髋关节三者的协调配合，以手臂持桨远端为支点，以人体核心区域为主要发力点，从而完成翻滚。因此翻滚过程中身体保持稳定的能力和人体腰-盆骨-髋关节的稳定性就显得尤为重要。

图一

图二

本文以皮艇的全翻技术和半翻技术为主要研究对象，通过非平衡核心训练对人体核心区域(腰-骨盆-髋关节)施加影响，探究非平衡核心训练对皮划艇“爱斯基摩”翻滚的影响。

4 研究对象与方法

4.1 研究对象

选取贵州某高校体育专业2015级学生30人，其中男生15人，女生15人，所选取的30人都达到了的学校皮划艇课程结业要求，具有一定的皮划艇基本知识和技能。

4.2 研究方法

4.2.1 文献资料法

通过中国知网、维普期刊网、万方数据库、百度查找文献资料10余篇，总结前人研究，为本文奠定理论基础。

4.2.2 对比分析法

对实验组测试数据的前后进行对比和分析，为本研究提供数据支持。

4.2.3 实验法

(1)规定每名实验对象在10分钟内完成20次翻滚动作，其中包括10次全翻技术，10次半翻技术，记录各翻滚技术成功的次数。

(2)通过非平衡式核心训练对实验组进行训练干预，对实验前和实验后翻滚成功率进行比较分析。

4.2.4 数理统计法

对本次试验采集的所有数据进行统计，运用Excel、Spss19软件进行数据的分析与处理，对实验数据处理采用配对样本T检验， x2检验。(* P<0.05 表示具有显著差异；** P<0.01 表示具有非常显著差异)

4.2.5 实验器材

本实验所采用的艇型为百途RiotaASTRO58激流回旋皮艇，长194cm，宽69cm，深33cm，容量220升。

5 实验的内容与实施

根据实验研究的需要，将此实验分为3个阶段。第一阶段为准备阶段(一周)：此阶段的主要任务是完成对皮艇“爱斯基摩翻滚”翻滚全翻技术和半翻技术的教学，使实验对象熟知动作要领和关键技术动作能独立完成翻滚技术,同时完成实验前的测试和数据采集。第二阶段为动作技术提高阶段，(3天，每天2个小时)主要任务进一步提高翻滚技术，使得实验对象加深对动作技术的理解，运用自如。第三阶段为专项核心训练阶段(两周，每天2小时)，通过非平衡式训练手段对实验对象身体核心区域进行干预，完成预定的训练任务和内容。(见表1)

表1 非平衡式陆上训练、水上训练内容

6 结果与分析

通过对实验前后数据的对比分析可以看出，经过为期两周的非平衡式核心训练的干预，各翻滚技术的总体成功率以及干预前后的个体平均成功次数明显提升，经x2检验，实验前与实验后的各翻滚技术总体成功率呈现非常显著差异P<0.01(见表2)；经配对样本T检验，实验前和实验后各翻滚技术个体平均成功次数呈现非常显著差异P<0.01(见表3)。非平衡式核心训练干预对翻滚成功率的提高极为明显，干预后全翻技术的成功率提高了35.6%，个体平均成功次数约增加4个，半翻技术的成功率提高了18.7%，个体平均成功次数约增加了2个。

翻滚技术的主要发力部位是人体腰-盆骨-髋关节，需要参与者具备良好的核心稳定性，核心部位良好的发力协调能力和控制能力，有研究表明通过非平衡式训练可以调动运动员更多的肌肉群参与到训练当中，唤醒深层的肌肉群参与到维持身体平衡和稳定的过程当中；非平衡条件下的核心力量训练能够对运动员核心力量的均衡增长起到一定的作用，有利于核心力量的平衡发展。本研究中各翻滚技术成功率的提升充分说明了非平衡式核心训练干预发挥了主要作用，使得人体核心部位的素质以及稳定性得到提高，使核心“枢纽”连接各身体各部分更加了流畅，从而使得人体整体的发力更加协调。

表2 实验前与实验后各翻滚技术总体成功率比较

表3 实验前与实验后各翻滚技术平均成功次数对比分析(X±S)

7 结论与建议

7.1 结论

通过非平衡式核心训练可以有效刺激深层肌肉参与工作，提高机体发力的协调性和核心控制能力，从而使得人体核心部位的稳定性得以大幅度提高，使得“枢纽”动力链力量传递效率提高，从而提高了“爱斯基摩”翻滚成功率。

7.2 建议

1.“爱斯基摩”翻滚技术训练过程中需要注重对核心稳定性的训练，需要进一步探究完善更为科学的训练方法，形成一整套非平衡式核心训练法和其他核心训练法相结合的训练方法，从而为大众提供参考。

2.“爱斯基摩”翻滚技术不仅是一项对核心素质要求较高的技术，而且对身体的协调性和柔韧性要求也较高，因此核心训练的同时需要兼顾其他素质的训练和发展。

3.非平衡式核心训练对参与者核心稳定性要求非常高，对于初学者而言，核心训练应遵循循序渐进的原则，先进行传统的核心训练，再进行非平衡式核心训练。

[1] Frederick Sonm ， Moore T.Core stabilization formiddle and long -distance runners[J].New Stud Athl，2005,(20)：25-37.

[2] 于红妍， 王 虎， 冯春辉,等． 核心力量训练与传统力量训练之间关系的理论思考——核心稳定性训练[J]．天津体育学院学报 ，2008，23(6)：509-512．

[3] 门传胜.皮划艇激流回旋皮划艇翻滚技术的运动学研究[J].沈阳体育学院学报，2008，27(2)：93-95.

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StudyonKayak"Eskimo"RollingTrainingundertheViewofNon-equilibriumCoreStabilityTraining

Fu Xinda, She Hongzhi

With the continuous development of water sports in China, kayak "Eskimo" tumbling technology has been the favor of the majority of lovers. For the public, how to improve the success rate of rolling becomes a big difficulty. This article, with core stability as the breakthrough point, puts more intervention on the experimental object using non-equilibrium core stability training through literature material method, comparative method, experimental method, mathematical statistics method.30 college students majoring in sports in Guizhou province are selected as experimental objects, and the thesis also has chi-square test and paired sample T test on the research data. After analyzing the data, the following conclusions are made: unbalanced core training can effectively improve the core stability of the participants, and thereby enhancing the success rate of the "Eskimo" rolling.

kayaking; non-equilibrium; core stability; rolling technology

G861.4

A

1005-0256(2017)12-0095-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.038

傅信达(1993-),男，山东临沂人， 在读硕士研究生，研究方向：户外运动训练

贵州医科大学运动与健康学院， 贵州 贵阳 550025

Sport and Health College of Guizhou Medical University, Guiyang 550025, Guizhou, China.