如何缓解初中三年级学生的升学压力

王丽红

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2017）04-135-01

中考给初三学生带来了很重的学习压力和心里压力，特别是农村一方面是升入重点高中，一方面是升入普通高中，有的甚至会出现辍学现象。因此多数考生在初三时间就会表现出紧张不安、焦虑，性格变得孤僻、抑郁，不愿与家长及其他同学交流，成绩也再现了较大下滑。对此，很多考生家长非常着急。

笔者经过多年的实践研究发现，这些压力主要来自三方面：家长、教师及学生本身。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解中考前夕的升学重压呢？

一、教育学生正确的面对中考

班主任教师可以通过主题班团会，做好学生的思想教育活动。中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心態走进考场、面对考卷。使学生正确的认识到中考是第一次用自己的力量来面对人生的第一次严峻的挑战，紧张是再正常不过的，说明大家重视，而重视是产生学习动力所不可缺少的。

二、学校和家长联合共同做好减压工作

1、有些家长采用“破釜沉舟”之策压迫子女：读书只能读重点中学。这种做法会给成绩一般而又想升学的同学大大加重其心理压力。学校应当针对这种现象定期召开家长会。使家长清楚的认识到自己的子女站在初三这个人生转折点，正需要别人帮助支持的时候，家长切忌做出任何不当的言行家长应该积极与子女交流，明确支持的态度，鼓励子女只要尽了力，成败与否都不重要，读重点中学或普通中学都予以支持，让学生有选择余地，这是缓解学生重压的方法之一。另外有些家长终日给子女制造紧张的中考气氛，过分啰嗦中考的重要，在生活上过度地给予关爱。这也会给学生特别是心理素质不好的学生，制造更大的压力。家长应尽量抽时间跟子女愉快聊天，带他们到户外活动，帮子女减轻思想包袱，轻松上考场，这才是明智之举。

2、学校和家长要合理的安排学生的学习和作息时间。学校在初三年级要开全音乐、体育课，并确保学生全员参与上课，缓解学生在校学习压力，做到劳逸结合。作为家长不要因为孩子即将面临中考，就一味要求孩子整天与书为伴，大门不出二门不迈，唯恐孩子浪费了学习时间。父母可以让孩子适当的看一会儿电视、玩一会儿游戏，这都是舒缓压力的好方法。应当协助安排好自己子女在家学习、运动和休息时间，保证学生精神饱满的进行一天的紧张学习。

3、家长应该积极与子女交流，明确支持的态度，鼓励子女只要尽了力，成败与否都不重要，读重点中学或普通中学都予以支持，让学生有选择余地。不要过多的干涉孩子的学习计划，不要在孩子面前过多的谈及中考的话题，吃饭的时候多聊一些娱乐新闻，让孩子放松一下紧张的情绪。

4、父母不可过度的注意孩子的饮食，要求孩子吃这吃那，甚至吃很多所谓的补脑保健品，这都会人为地增加考生紧张的心理负担。适当的安排学生的饮食即可。

三、教师要积极主动地帮助学生做好自身的减压

1、首先教师要让学生了解自己，准确定位，合理期望，从而减轻压力

使学生冷静、客观、现实、理性的分析自身的实力，一方面不要妄自菲薄，定位过低，要大胆肯定自己，另一方面不要过高估计自己的能力，给自己定一些不切实际的目标，这样势必会产生很大的心理压力。

2、教师要教育学生不要刻意强迫或过于勉强自己

要使学生认识到复习要讲究效率和效果。复习太紧张，看不进书时，可以让学生索性停下来，用各种方式宣泄自己压抑的情绪。看本轻松的书、进行一会儿体育活动或散散步，暂时忘掉一下，让大脑放松，不要打疲劳战，复习时间不等于复习效果。同时要让学生认识到睡眠要讲究质量。睡不着觉时，不要强迫自己入睡，可以听听音乐，或者让大脑空想一会儿，是自己很快进入最佳睡眠状态。

3、教育学生对自己要充满信心

心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，学生保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

4、鼓励支持学生适当参加体育运动

距离中考时间越近的时候，学生就越夜以继日的学习，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。这时，教师要适当的安排一些体育活动，使学生积极参与活动，还要鼓励学生进行晨练等。

以上是笔者在几年的课题研究中积累的一些经验和做法，仅供各位同仁参考。endprint