从头到脚的秋季保暖方案

何健

目前正值全年昼夜温差最大的时间段。随着气候越变越凉，体质虚弱的老人易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致老人免疫力下降，多种慢性病发病率升高。养生专家提醒，现在要重视保暖，尤其要注意腰腹部和脚底的保暖。

【头部】头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生血压升高、急性心梗、中风等。气温突降时，老人外出可以戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸陽上升，百脉调顺。

【肚脐】肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。因此，秋季老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。

【腰部】腰为肾之府，加上“带脉”环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，老年人秋季出门最好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50～100遍，可起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

【口鼻】口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。秋季早晚出门，建议老年朋友戴上口罩，避免吸入冷空气。

【颈部】颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，老人秋季要穿立领装，外出时戴条围巾，对预防心血管病等有一定好处。endprint