人老脑不老

金慰鄂

勤用脑 可以改善脑的血液循环，使之供氧充足，腦细胞代谢正常，活力增强，减轻大脑衰老的速度，是保证大脑健康的主要途径。

善用脑 在连续进行紧张的智力活动二小时后，应有一段休息时间。注意变换脑力活动的内容，使大脑管理不同功能的部分得到轮流的兴奋与抑制，以保持大脑工作的高效率。

多“浴”脑 清晨到户外进行保健运动，呼吸新鲜空气，使大脑得到充分的氧气。学习疲劳时，听一听美妙动听的鸟叫，欣赏悦耳的音乐，观赏美丽的花草树木，可消除疲劳，提高脑功能。

常补脑 通过饮食调理可以推迟大脑衰老过程，饮食营养要平衡，多吃新鲜蔬菜、水果，植物性蛋白、含钙食品，特别是富含卵磷脂的食物如鸡蛋、黄豆、枸杞、大枣、核桃仁、芝麻等，有一定的健脑作用。

要护脑 现代医学证实，乐观开朗的人由于经常处于情绪舒畅愉快的状态中，有利于脑的兴奋和抑制的调节，能保护大脑功能。

勿累脑 养成按时作息，准时入睡的习惯，保证有足够的睡眠，让大脑得到充分休息，以消除脑的疲劳。

开发脑 手指的精细动作可以刺激大脑，因此，多动手可以防止脑退化。endprint