血管强韧寿自长

胡大一

血管与生命息息相关，血管越干净，人的寿命就越长。

因此，通畅的血管、清洁的血液，是人体抵抗衰老、保持年轻的重要屏障。

血管“生病”的信号

水肿：除心血管疾病外，肾脏疾病、肝脏疾病、甲状腺功能减退、服用某些药物，也会引起水肿。

记忆力下降、痴呆：如果血液循环不畅，提供给大脑的氧气、营养物质、能量就会大打折扣，影响大脑的工作。

头痛、头晕：头晕的人会感觉头昏、头胀、头重脚轻、眼花等等，这些都与血液循环不顺畅有一定联系。

肚子大起来：腹部肥胖说明血管和血液可能存在如血脂异常、血液黏稠等问题。

四肢麻木：血液循环不畅是麻木的直接原因。

人的手和脚都处于身体的末端，如果血液循环不好，那么四肢所得到的营养和氧气就会减少，末端的神经和细胞就会表现为发麻。

血液“脏了”，身体也有信号

经常便秘：便秘会导致肠道壁吸收的毒素等污染血液，并使之变得黏稠，从而导致手足等末端的毛细血管血液循环不畅。

抵抗力变差：由于各种原因，导致人体的免疫系统不能正常工作，免疫力下降，从而导致细菌、真菌侵入，最直接的表现就是容易生病。

易过敏：过敏时血液细胞会出现异常。

有些人过敏时，体内的血液细胞数量会出现异常情况。

肩膀酸痛：肩胛骨部位属于末梢循环，长时间保持一个姿势，会导致颈部和肩部的肌肉紧张。

手脚发凉：由于血液循环不畅，血液从心脏到手脚的流动时间较长，处于人体末端的手脚所需的血液得不到及时的输送，就会使一些人经常感到手脚发凉。

皮肤问题：如果血液循环不畅，便会导致营养供给受阻，皮肤烦恼便会接踵而至。

打造强韧的血管

一氧化氮：一氧化氮扮演着血管“清道夫”的作用，可带走血管壁上的脂肪、胆固醇，促进血液循环，保持血管洁净流畅，防治心脑血管疾病。

定期检查：中老年人每年至少要检查一次血脂，血脂已出现异常情况时，更要密切关注其变化。

有条件者应在医生的指导下治疗，并定期检查治疗效果和安全性，根据病情变化调整治疗方案。

药物治疗：如果已患有冠心病、缺血性卒中或已患有多年糖尿病及老年高血压者，有颈动脉斑块，就要在运动与营养处方的同时，通过服用降胆固醇的药物来保护血管。

他汀类药物会抑制肝脏合成胆固醇，降低低密度脂蛋白，同时具有较小的降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白的作用。

他汀类药物使用剂量过大时还可以辅助使用依折麦布。

增强血管韧性和弹性的方法

预防血管变脆，避免脑出血、心肌梗死、血脂异常：拍打四肢，“按摩”血管，改善血液循环，有效保持血管弹性。

预防血管壁增厚，避免高血压、脑血栓、动脉硬化、心肌梗死：10分钟血管按摩操可帮助扩张血管，改善血流状况，助降压，促排毒。

具体做法是用指腹或掌心画圈按揉太阳穴，双手手指分别向前、后、左、右推压头顶。

除了按摩頭部，还可以按摩腕部，方法是用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。

按摩头部、腕部后，再用指腹搓揉手背和手心，用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往食指方向轻轻搓揉，左右手交替进行。

以上动作做完后，还要用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位，用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏肌肉，上下揉动。

按摩脚腕可以用画圈的方式先活动开脚腕关节，再用指腹搓揉脚背、脚底，用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。

预防血液黏稠，避免高血脂、脑血栓、动脉硬化：慢跑或快走都有助于降低“血稠”，能预防、调节和改善高血脂，缓解焦虑、抑郁症状。

预防血糖升高过快，避免高血糖症、糖尿病及各种并发症：在血糖测量值临界于糖尿病病发的数值时，几个小动作可以防止走入“糖尿病区”，除了每天要进行一定数量的健步走外，坐着的时候抬抬腿，站着的时候做做后抬腿也是非常有必要的。