古人清心养生8法

宋敏

古人在清心养生方面，积累了丰富的经验，为中国式养生之可行之道。

1.安神定心法：孙思邈在《存神炼气铭》中指出：“若欲存身，先安神气。若欲安神，须炼元气。气在身内，神安气海。气海充盈，心安神定。定若不散，身心凝静。静至定惧，身存年永。”既安其神者，方静其心，盈其身；存其身；永其年。

2.清静无为法：老子《道德经》主张“清静无为”的养生之道。清静无为的方法，要求达到致虚极，守静笃的境界。就是说，要尽量虚其心灵，排除杂念，始终如一地坚守清静，务必心清神静。要做到虚静，“见素抱朴，少思寡欲。”如能这样便可节护专神，延年益寿。老子认为：清净无为者，不做力所不及的事；恬淡虚无者，能淡待生活中的事与物；道法自然者，能顺乎自然以无为生。这样的人可以“贵生”，即心“不以事累意”，身“不以物累形”。

3.守神祛病法：《黄帝内经》早有“精神内守”的著名思想，“精神内守”是养生之法，总的要求及功效是：清除妄心；抑制邪念；意念集中，神不外驰，内养元气，外慎六淫，阴阳平衡，气存形全，故而不生病。

4.静神化治法：中国古代医学思想中富有“清静养神”的主张，“静则神藏，躁则消亡”。静神化治，动则苛疾起，即清静者，可生元神，化元气，治疾起。“清静者肉腠闭拒虽有大风苛毒，勿之能害。清静养神可以使机体的生理功能正常抗病力增强，不易生病。

5.静而能虑法：是儒家的“养神法”。主要表现为“虚静坐忘”的修炼方法。《大学》对“静”与“神”的关系作出了明确阐述：“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。而要达到静而能虑，必须通過“坐忘”修炼。静坐忘我是儒家的修养大法。

6.抱神以静法：《庄子·在宥》把老子学说发展到到“抱神以静”，“必静必清”的高度，极力主张“虚无恬淡，寂寞无为”，并以水静则明来说明神之当静，所谓“水静尤明，而况精神”。他认为，只有静而无为，排除忧患，以免神躁，才能长寿。但庄子之心静，并非绝对的静，而是动中之静，心清神静的关键在于心神静而“不杂”。要想保养精神完全不动神是不行的，只要心神专一不杂，就能做到神静而不躁。

7.补脑修神法：道家强调性命双修，得道成仙，神仙非神话。《隐子》认为“神仙”只不过通过修炼健身，而使头脑清醒，心智发达，神明通达，大觉彻悟而又寿高罢了。修此“神仙”之道方法甚多，但其根本方法是“还精补脑”，“虚静修神”。

8.戒能清心法：佛家修性养神关键三个字：戒、定、慧。这里的“戒”实际上是“清心法”。戒指戒规，戒律，防止错误和过失，防止恶欲和邪念，可见戒能清心。佛家修性养神，必先修持戒法。佛家有五戒，八戒，十戒等说。如“五戒”：一戒违真，二戒杀生，三戒偷盗，四戒邪淫，五戒妄语。戒能使心静如水，性净如洗，使心神不受杂念，邪念，恶念的污染，从而为“定生慧”扫清一切障碍。endprint