周三综合征来袭

拉拉

上班族，周一总是特别忙碌，周五一般比较放松，那么位于“中间站”的星期三呢？前不久，美国佛蒙特大学针对240万个网络博客和微博的公共留言进行了一项统计研究，结果显示每到星期三，人们的工作情绪往往最为低落，压力倍增，甚至引发工作恐惧和严重焦虑，相关心理专家将之称为“周三综合征”。这究竟是不是一种病？我们身边的职场白领也正在经历“黑色星期三”吗？

“周三心情”是什么？

“周一周二不知道在忙什么，周三才想到该干的活还没动手呢，怎么办？”在采访中，记者发现，有不少白领在周三早晨起床时，都会不由自主地感到一种“工作的茫然”。

在一家广告公司担任文案策划专员的徐小姐对此特别有感触，“一星期的前两天虽然也很忙，却总是感到在做一些琐碎的零细的工作，感觉是在应付，没有正式进入工作状态，所以到了周三一早，压力会特别大，因为你不得不进入工作状态，否则过了周三，一个星期也就接近尾声了。”在徐小姐看来，周三就好比是关键性的“攻坚日”，因为可以在前两天解决的问题，一般不是什么大问题，而一定要留到周三来解决的，问题多少有点棘手。

周三何以“陷入泥沼”？

“周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。”研究报告中，一位心理学家从“居中的时间位置”的角度作出了解答，同时也指出了一些心理原因，“当时间不够时，令人高度紧张的则是被他人指使的感觉，长期拥有这种感觉会让人生病，因为没有什么比能自由支配时间更幸福了。”

“周三综合征”的另一个重要成因是“信息焦虑”。具体来说，由于从周一到周三，人们接受的信息在不断增多，进入人们视线和大脑中的信息也变多，使心理受到的冲击和负累也不断增加，导致使人感到疲惫和焦虑。调查报告提到了一家医院的研究数据，该医院在周一和周三的接诊量多于往常，预约量也高出10%；而周三的就诊人数高于一周内其他任何时间，医生的观点是：“这看起来与焦虑和沮丧有关。”

在此之前，也有心理学研究表明，人体内其实有各种生物钟的存在，并且有各自的循环周期：如智力生物钟约为33天一循环，情绪生物钟为28天，体力生物钟为23天。在各自的运转中有高潮期、低潮期和临界期之分，所以有时候人的情绪如潮水起伏也很正常。从这个角度而言，“周三综合征”可认为是一种周期性情绪变化的集中反映。

“周三综合征”，你中招了吗？

自述人：袁小姐，网络编辑

症状：过劳+“信息焦虑”

“综合征”程度：★★★★

作为网络编辑，平时工作量不小。除了要做一些栏目策划外，还要对注册用户发布的信息做审核，这一块的工作量是最大的，而且对公司而言也是比较重要的，一旦出差错会影响声誉，所以压力很大。每到星期三，我就会想到一周才过去两天，还有三天要继续奋斗，说不定周五一忙还得加班，就会不由自主产生一种自己还躺在山脚下，“一眼望不到头”的感觉。

我每天要读大量的客户信息，再经过打电话、搜索地图、查阅档案等方式，对一条条信息做审核。为了提高工作效率，还会去被迫记忆一些实用类的信息，比如一些地标性消费场所的门牌号，热门品牌店提供热门商品等。说实话，这类信息接收得太多了，对大脑而言就是强迫记忆，而且记忆的效果也不佳。忙过了周一、周二后，我真的太想要“中途休息”会儿了。一般在周三中午，我就不去楼内的公司食堂混饭，选择到马路对面的茶餐厅换换口味，或去甜品屋坐一会儿，不知所谓地随便拿本杂志发发呆，也会让我感到“解压”很多。

点评

对于像编辑、记者、广告从业者、网站管理维护等职业而言，大量接收信息是职业需要，但如果不经选择，不通过一定的思维训练加以吸收，就容易因“信息轰炸”而焦虑，反而影响正常思维。规律睡眠，限制每天接触媒体信息的时间，适度进食甜品都有助于减轻焦虑。

自述人：高先生，投资分析师

症状：无

“综合征”程度：★

周三特别忙吗？我没有感觉。做我们这一行是靠天吃饭嘛。相对而言，我工作压力最大的是周五。因为周五有固定的工作例会，要向领导汇报客户维护、渠道维护、产品管理等信息，所以每到周五也是我最感焦虑的时候。

由于工作特殊性，周五压力大的另一个原因是因为股市的周末效应。除了周一的消息面比较多外，周六、周日很可能会有一些利空或利好消息出台，分析人员需要提前预测形势，所以我周五会多一项任务，考虑要不要临时清仓或建仓，并预测一下周五晚上的欧美股市会不会暴跌等，

所以无论是从盘面也好，工作性质也好，每周五我的压力都比较大，会心烦。我肯定有周期性焦虑情绪，不过应该属于“周五综合征”吧。

点评

不一定是星期三，但一定是某一天，各行各业的白领都可能有周期性的心情低潮日，懂得恰当的心理调适和化解压力才是最重要的。

自述人：Wendy，外企中层管理

症状：无

“综合征”程度：★

其实做管理工作，每天都是事务繁忙的，周三也不例外，但每周三又几乎是我一周内最闲的一天。原因很简单，我把周三变成了我的“沟通日”，主要的工作任务就是开会。除了把固定的工作例会定在周三，我还经常在这一天集中召开各种会议，包括跨部门会议、临时会议、员工会议等。当然有些会长，有些只需要几分钟而已。说实话，沟通是我的强项，所以多开会绝对让我感到神清气爽，做沟通总比做执行要省力吧。

另一个角度来看，也不完全是性格原因。我们公司通常在周一和周五才是最忙的，周一要及时布置生产任务，周五要对下周的生产计划作提前安排。周三相对而言不是一个明确的时间节点，又正好处于忙得“刚刚好”的一周的中间段，自然是难得才有的放松时间，时不我待，我可不想错过。

点评

研究发现，周三的确很适合开会。因为在一周的前半部分，人的精力旺盛，态度和行为比较激进，而后半部分，随着精力逐渐下降，人变得更易通融，人们更希望和外界做一种交流以达到平衡。因此，只要不影响正常工作，劳逸结合的工作方式自然更能提高工作效率。

黑色星期三如何让压力“呼叫转移”

1.周三最适合开会

研究发现，星期三人的思维最具创造性。而且，在处理了两天内部事务之后，在星期三，人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此，心理学家建议这一天可安排会议。

专家说，有个有趣的研究发现，一周的前半部分，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；一周的后半部分，人的精力逐渐下降，却也更易通融。这个研究给人们带来一点实际的指引，“比如，星期四去找老板商谈加薪吧，那时候他还好说话。不过别忘了，你的老板或许也发现了此规律，正磨刀霍霍，准备星期五裁人呢。”

2.抽出一点点时间满足自己的爱好。如一顿美餐、花鸟虫鱼、棋牌娱乐等，会让你更易找回对工作的热情。

3.写下让你感到骄傲的努力。这里指你已经付出百分之百的努力做的事，不论成败。

4.给自己做个荣誉墙。把所有能夠展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如获得的奖品、工作得意之作、被老板称赞的一封邮件、生日时同事送你的干花等等。经过时看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。

5.专注于如何解决问题。在电话或计算机旁贴一个禁止标志，提醒自己不要陷入负面的思考中。