内外兼修防秋燥

2017-11-28陈薇

好日子 2017年10期

陈薇

秋季梨当家

中医认为，“秋燥”所造成的影响与肺有关，因此，应多吃有润肺生津功能的食物。在这类食物中，效果最好、食用起来最简便的就是梨。几千年来，中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说，生津润燥可以吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。另外，针对“秋燥”所表现出来的不同症状，还可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”药膳，往往能达到事半功倍的效果。

此外，去超市里买点秋梨膏食用，也有缓解“秋燥”的作用。秋梨膏是用梨加蜂蜜做成的，还配有一些止咳、生津、润肺的药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汗、贝母等，共同熬制而成，其药效比单吃梨更好一些。对于不爱吃梨的人或是小宝宝是最佳选择。

不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。

给情绪“补水”

人的情绪和气候有着密切关系，尤其在秋天，干燥的气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。正常人群中约有16%的人会在秋季莫名其妙地出现情绪和行为异常，在这些人群中，又以男性居多。所以，如果你发现自己在工作或生活中常因小事暴怒发火，那就预示有可能情绪“缺水”了。此时一定要想办法及时调整，以免造成恶果。

干燥的天气、身体不适，人的心情也烦躁，最好能把坏情绪转移一下，比如下班约上好友一起去购物、吃饭，或和家人聊天、唱歌，要么去健身房锻炼身体，或者周末约上朋友去郊游，要善于自我调节，保持愉快的心情。

早喝盐水晚喝蜜

我国古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，早晨喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，是体内补水的良方。

注意哦，用温水（40度左右）调盐水，微咸即可，有益于人体吸收。蜂蜜更要用温水，热水会破坏其营养成分。

与辛辣绝缘

如果你是个嗜辣狂，秋季可要有所收敛哦，尤其是生活在北方的人。辛辣食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。这些食品包括辣椒、咖喱、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。油炸、肥腻之物也要少吃哦，不要让它们成为餐桌上的常客。

运动添活力

在秋天不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可帮助维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。

伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

瑜伽、健身操都不错，即使是伸懒腰似的伸展动作，也能让体内循环更为顺畅。

蔬果保你水当当

秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。适合秋季的蔬果有银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、萝卜、藕、莲子、南瓜。特别是南瓜，含有丰富的维生素E，其所含的β—胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A，有明显的润燥效果。

但有些热性的水果，要小心。中医所称的热性水果，指的是热量高、糖分高的水果。如大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等，它们加重秋燥症状。

护肤重保湿

由于秋天的干燥气候，皮肤的皮脂分泌会减少，皮肤干燥严重者还会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象。

洗澡、洗脸次数不要过于频繁。干性、敏感性皮肤的人一天洗两次脸就够了，而油性皮肤的人到了秋季，也要视情况略减少洗脸次数，不能再像夏天時，一感到出油就拼命洗不停。油性皮肤的人如果过度清洁，反而会把皮肤弄到很干又敏感。

洗澡后立即涂抹保湿护肤品。趁着毛孔张开的同时，将护肤乳液涂于全身，保持皮肤的水分不丢失。

季节不同，所用的护肤品当然也不同。如果你洗脸之后出现紧绷感，觉得比以往干涩，表示该换用更滋润的保养品了。选择添加湿润剂的保湿产品，会让你的肌肤保持水润。