抓住特点，有的放矢，提高实效——“成都太极”进校园教学思考

何 为

（成都市华阳中学，四川 成都 610213）

抓住特点，有的放矢，提高实效
——“成都太极”进校园教学思考

何 为

（成都市华阳中学，四川 成都 610213）

太极是中国的优秀传统文化，是我国的国粹，其“和谐包容、刚柔相济”的思想，对涵养学生的品格和心性、奠基学生的职业素养具有极其重要的作用。太极进校园，自有它精妙和独到之处。“太极蓉城·成都市太极文化进校园活动”在成都市华阳中学已开展3年，在教学中，教师们积极对太极教学进行尝试、探索、实践和反思，感触颇多，现与广大体育教师分享、交流。

1 抓住特点，做到成竹在胸

新编小学一路太极拳，除了具备太极拳的“静心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和缓慢；动作弧形，圆活完整；连贯协调，虚实分明”等特点外，由于它所面对的特殊群体是活泼的小学生，因此还具有以下特点。

1.1 简化动作，便于教学

太极文化渊源流长，要真正领悟其精髓十分困难。在诸多门派太极拳中，24式太极拳最简单，但其中也不乏有蹬腿、转身等难度动作。而本次新编的九路太极拳，针对不同阶段学生的年龄特点，动作难易程度有所不同。小学一路太极拳共8个动作，分左右两个方向，且基本在原地完成，没有大范围的位移与转身动作，学习时易于观察、模仿，简单易学。

1.2 动作轻灵沉着，刚柔相济

小学的太极拳套路除了动作少、时间短、位移范围小等特点外，爆发力动作较多，比平常见到的太极拳要活泼一些，适宜小学阶段学生的年龄特点。特别是护心锤、马步横打两个动作，在发力的同时要求发声，动作与声音的配合练习能更好地激发学生学习的兴趣。

1.3 教学场地灵活

现在城区小学多数都存在场地小、学生多、活动范围受限的问题，而要保证学生达到国家规定的每天锻炼1小时的要求，大课间活动必不可少。大课间活动需把全校学生同时集中在运动场内进行活动，由于场地受限，能组织更换的活动项目相对较少，导致学生练习兴趣降低。本次小学一路太极拳的融入，不仅场地允许、内容新颖，还在很大程度上提高了学生的活动兴趣。

2 针对教学，事半功倍

体育课堂教学的目的不仅仅是让学生掌握跑、跳、投、技巧、球类等项目的动作技能，更重要的是通过锻炼增强体质，让学生学会锻炼身体的正确方法。俗话说：“方法比努力更重要。”如果学生在平时的锻炼中方法不当，不仅不能锻炼好身体，还可能适得其反，造成运动损伤。例如，野马分鬃动作，在学练过程中，教师必须向学生强调脚的落点及在分手同时另一条腿前脚掌的蹬转，才能达到中正安舒的状态。如果教师没有详细地讲解示范，学生长时间地做错这个动作，必然会造成膝关节的损伤，得不偿失。所以，教师的教学示范和引领非常重要，特别是在初学“成都太极（小学一路）”时，教师更应该仔细分析本套太极拳的特点，有针对性地进行教学，方能起到事半功倍的效果。

2.1 手形、步形是基础

俗话说：“练武先练功。”只有掌握好基本功才能更好地完成套路。笔者在教学之前，先向学生分解示范了太极拳的基本手形和步形，如掌、拳、钩，以及他们与少年拳手形的区别。上述3种手形在太极拳中是经常变换的，每当变换时要注意缓慢，不可太快或用力（刚性发力者例外），尤其腕关节不能紧张。在步形方面，除了弓步、马步以外，笔者着重讲解的是太极拳中常用的进步、退步、斜行步、跟步和垫步等动作。在学习基本步形的同时，让学生体会在变换步形的过程中，身体中正安舒、保持重心的要领。

2.2 重点、难点突破是关键

在一路太极拳的教学中，学生在动作的掌握上有难易之分，这就要求教师仔细分析，内化各种动作，找准学生学习的困难点和易错点，让学生能知其所以然地去了解和掌握动作，方能事半功倍。例如，护心锤的教学，讲解时需要关注力的传导，这在其他拳种中也可以看到。力由足起，发于腿，传于腰脊，形于手指，其用力顺序为转身、蹬地、拧腰、挡拳。只有让学生清楚地掌握发力顺序及动作要领，才能做到动作协调、发力强劲。又如，斜飞式与野马分鬃两个动作，看似相同，但如果教师不详细地讲解，提出重点及本质区别，仅凭学生的观察、模仿，只能做到方向正确，手形大致相同，并不能分辨出两个动作落脚点的不同之处、后脚脚掌是否蹬转的要领。在教学中，教师可让学生观看、对比教师的示范动作，讨论总结动作的区别，最后教师以简短的几个词总结归纳此动作的重难点，便于学生掌握正确的动作要领。

2.3 善于总结，贵在得法

要想让小学生学好太极拳，不是一蹴而就之事。刚开始学习时，学生抱着好奇、好玩的态度，然而学习一段时间后，发现进展不大，趣味性就逐渐消退，且注意力容易分散，练习不认真。针对这些影响教学效果的“拦路虎”，经过分析总结，笔者采用了以下方法：（1）让学生明白学练太极拳的意图及对学习的帮助。小学生活泼好动，希望体育课做游戏，在竞赛中体验成功的喜悦。然而，学习需要的是静心，太极拳的练习正是培养学生心静的最好手段，有助于提高学生学习的效率。（2）给学生创造适宜的练习环境。在教学中，笔者会选择相对安静的场地，在练习前，播放舒缓优美的音乐，先让学生闭上眼睛，深呼吸；在讲解时，语言柔和，语速缓慢。（3）安排学生分小组练习，练习后相互评价、纠正，并评选出做得最好的学生。这不仅能提高学生学习的兴趣，也达到了学生自主学习的教学目的。

2.4 口诀促统一，熟练成美感

学生们在共同展示时，出现了动作参差不齐、视觉效果不好的问题，因此笔者使用了口令指挥的方法，但这种方法与太极拳柔缓自然、连绵不断的要求相矛盾。为此，笔者把这种方法只用于成套动作练习的初期，并向学生说明用意，避免学生在练习中出现明显停顿的错误。待学生在口令的指挥下，形成了统一、熟练的节奏感，能够整齐划一时，再取消这种方法。除了口令指挥方法外，在练习过程中，笔者还把每个动作的重点总结成简短的口诀，方便学生学练和记忆。例如，起势口诀：两脚开立，两臂前举，屈膝下蹲；野马分鬃口诀：收脚抱球，左转迈步，弓步分手，蹬转脚掌；搂膝拗步口诀：收脚抡臂，左转迈步，弓步搂推。通过简短的口诀，学生可将动作熟记于心。

3 结 语

笔者通过积极的实践、反思和改进，在教学中积累了以上经验。“教无定法，贵在得法”，相信在以后的实践中，太极拳教学方法还会得到不断地改进和创新。

G852.11

A

1674-151X（2017）04-080-02

2017-02-07

何为（1970～），中教高级，本科。研究方向：中小学体育教育、训练，体育心理学。