太极拳运动在青少年中推广探析

邓卫红 张宇

(宜春学院体育学院 江西宜春 336000)

太极拳运动在青少年中推广探析

邓卫红 张宇

(宜春学院体育学院 江西宜春 336000)

太极拳在我国民族传统体育项目中占据了重要的地位,适用的群体比较广泛。它在推动我国全民健身计划和素质教育的过程中发挥了重要的效用。但是,太极拳运动在我国青少年中的发展状态还不理想。该文主要以青少年中推广太极拳运动为基础,着重研究如何在青少年中推广太极拳。该研究的主要任务是为了加强人们对于太极拳的关注程度,从而发现太极拳内在的价值,以便更好地推动全民健身计划和素质教育的顺利进行。

青少年 太极拳 推广

随着社会经济水平的不断提升,人们的精神文化要求也在逐渐增加,人们对于健康的关注程度逐渐增加。体育运动自身具备一定的独特性,所以在人们的日常生活中发挥了重要的作用。太极拳在我国的民族体育文化中占据了一定的地位,并且适宜各个阶层的人群。但是从整体状况来看,参与的人员基本上都是中老年群体,青少年的参与力度比较小,并且积极性也不强。主要是因为太极拳的特征是以缓慢柔和为主,现在的青少年性格热烈,太极拳的运动特点和青少年的自身特征不相符。所以,我国体育课程在改革的过程中需要加强对于体育的传承和发展。

1 在青少年中推广太极拳的可行性

1.1 太极拳的功效

第一,不但可以强身健体,还可以促进人们身心的健康发展。心理健康主要体现在思想、情感和心态等方面,但是很多青少年在这些方面都存在问题。青少年是成长发育的重要时期,科学的运动姿势和适当的运动量能够保证身体各个器官的健康运行。而且也能锻炼青少年对于环境的适应能力,加强青少年坚持不懈的精神品格,使其能够抵制外界诱惑。

第二,太极拳的练习主要以大脑为基础,根据拳技的相关标准,能动地调动身体的多个器官,从而达到强身健体的效果。太极拳是一种有意识的随意运动,运动的程度具有针对性,在练习的过程中要集中精神、保持气体的顺畅,对于动作和技术进行强化记忆,这样才可以有效地促进青少年身体的健康发展,帮助他们解决心理方面的压力,起到调节情绪的作用。

第三,强化提醒锻炼。骨骼是人类身体构造的基本框架,其中的关节是各个部分连接的重要部位,单纯依赖于肌肉的力量和神经系统来进行运动。青少年如果不加强身体的锻炼,就会导致身体多个部位发育不正常,像是肩斜和驼背等情况的出现。在学习太极拳的时候,要对身体的各个部位进行有效的调动。所以在练习的时候需要内外融合、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、中定安舒、松腰收臀、脚趾拔地,以此来加强对身体部位和器官的锻炼。这就表明,练习太极拳对青少年的健康发展大有益处。

1.2 太极拳在青少年发展过程中的重要效用

青少年的自我控制能力比较薄弱,关注力不强,情绪波动幅度较大,容易出现多种心理疾病,这些心理问题都对青少年的健康发展产生了一定的影响,青少年是祖国的希望,其心理问题更是得到了社会的密切关注,为了促进青少年的健康成长,需要使用多种方式来加强青少年的社会适应能力,从而保证其身心的健康发展。

太极拳和其他竞技项目存在不同,它需要内外融合、神行相溶,不但要健身还要养性。在练习的时候,要保持心情舒畅,顺应自然、社会和人类的发展规律,从而获得身体的内部和谐和外界环境的平衡。并且,长时间的练习可以培养青少年的性情,加强其责任意识和学习态度,能够强化人们的精神品格。

1.3 太极拳的民族文化教育性

现在,世界文化相互融合,中国文化在发扬和传承的过程需要不断地深入。加强青少年的民族观念是抵御西方文化渗透的主要力量。太极拳是传统体育的重要组成部分,也是由中国文化历史演变而来的,是我国优秀民族文化相互融合的结果,而且包含了中国的独特文化精髓,以谦让、宽厚和和谐为主要价值标准。这和西方文化中追求竞技性、效益性和娱乐性的目的不同。我国青少年很多都是独生子女,在这样的环境中,他们的性格特征可能会出现不喜欢和人交流、以自己为主、性格比较内向等情况,这对青少年的心理发展都造成了重要的影响。体育教学需要进行实际锻炼,对青少年心理的健康发展具有帮助效用。因此,体育教学中对学生进行情感教育显得十分重要。利用太极拳中所包含的儒家思想来影响学生,其中所包含的精神品格也需要青少年去吸取和学习。这种教学效果是一些竞技体育项目所不能实现的,所以太极拳在青少年中具有发展前景。

2 在青少年中推广太极拳的措施

2.1 有效地融入课堂中去

青少年的发展和国家的发展密切相关,而且该群体比较特殊,对于事物充满了好奇心。但是在我国,对于青少年的体育教育主要是在学校进行的,让学生体会到太极拳的统一、柔美、闲适和舒畅是现在体育老师急需要处理的实际问题。比如,可以以班级为单位组织太极拳比赛,或是进行太极拳体操表演,同时也可以建立太极拳兴趣协会,加强太极拳的普及程度,从而使得太极拳能够在青少年的脑海中留下深刻的印象。

2.2 提升中小学体育老师的太极拳理论技术能力,激发青少年进行太极拳练习的热情

首先，太极拳需要良好的精神风貌为基础,这样才能加深学生对于太极拳的关注程度,练习者需要对动作进行标准化的处理才能体会到其中的精髓。青少年的模仿能力比较强,但是对于动作的领悟程度比较薄弱,在教学的时候要进行通俗化的讲解。所以体育老师不但要掌握相应的动作规范,还要对其内在的含义进行全方位的把握。老师在进行动作示范的时候,为了让学生更加直接地进行学习和模仿,就要保证动作的规范化,这样才能激发学生学习的积极性。其次，还需要充足的理论知识作为支撑,老师首先要对动作的实际含义和项目的文化环境进行深入的讲解。让学生知道动作应该怎样去完成,并且体会动作中所包含的文化价值。所以老师也要不断地充实自己的理论知识,并且提升自己的技术水平,保证动作的标准化。在教学的时候还要进行针对性的教学,在适当的时候还可以融入一些民族音乐,以此来加强学生的学习兴趣,这样不仅能够让学生进一步熟悉民族音乐的相关知识,还可以提升学生的音乐欣赏能力。同时也可以使用比赛和表演的模式,激发青少年的表演热情,来加强其练习水平。通过现代化的教学设备,加深学生的理解程度,从而真正地接受它。这样才能促进学习的顺利进行,并且有效地融入民族精神和爱国主义情怀。

2.3 培养学生自我锻炼能力,为长期锻炼打基础

身体健康发展的主要基础就是良好的行为习惯。体育老师在对学生进行教育的时候,要注重培养学生健康的习惯。而且要加强学生的自我锻炼能力。在对太极拳进行教学的时候,需要加强青少年基本功的练习,因为太极拳是一个长久的体育项目,并不是一蹴而就的,需要长时间坚持不懈地练习,所以需要青少年坚持不懈地去努力,激发青少年对太极拳的学习兴趣,帮助青少年树立正确的体育观念,并且发掘太极拳中的基本思想内容。构建相应的太极拳兴趣协会,让青少年进一步认识太极拳,为太极拳的发展培养大量的人才。

3 结语

太极拳中需要新鲜血液的加入,太极拳能够有效地锻炼青少年的身体,使其拥有健康的体魄,还可以加强青少年适应社会的能力，并且让青少年认识到体育文化中的独特魅力,建立强烈的爱国主义情怀,这也是中国体育文化的宗旨所在。体育教学中需要使用多元化的方式来激发青少年参加太极拳运动的热情和积极性,为太极拳的发展积蓄大量的人才。

[1]付荣.太极拳运动在青少年中推广的可行性及方法探究[J].搏击·武术科学,2008(1):43-44.

[2]付荣.在青少年中推广太极拳运动的必要性与方法探究[J].中国西部科技(学术),2007(5):110，116-117.

[3]王家蓉,王卉莉.浅谈在青少年中推广太极拳运动的意义[J].贵州体育科技,2010(2):29-30.

G85.11

A

2095-2813(2017)02(b)-0166-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.166