浅谈健美操的价值①

苗亚坤

(三门峡职业技术学院 河南三门峡 472000）

浅谈健美操的价值①

苗亚坤

(三门峡职业技术学院 河南三门峡 472000）

健美操是一项有氧运动的健身运动，并且是深受广大群众喜爱的体育项目。大学生是一个重要的群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。他们中的大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，如果没有适宜的身体锻炼，肯定会影响他们的身体健康。众所周知，学生时代相对生活压力小和自由时间多，在学生时代如果能够养成一个好的健身习惯，会增强身体的强壮性。而现代健美操是一个集合体操、音乐和舞蹈于一体的项目，可以在保持身心放松的同时健身，在健身的同时又可以给人们带来美的享受，使人赏心悦目，促进家庭和谐。也就是说健美操既可以健身，又可以加强使自己心情愉悦，所以说健美操运动是目前比较有效的锻炼身体的方法，其前景更是无限光明的。

健美操 形体运动 运动价值

健美操的体育项目，它作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。每当听到那么有韵律的音乐时，就会忍不住的想要跟着跳起来。虽然很多动作做起来还很生疏，但是整套操做下来也很有成就感。健美操使我这个平常不爱运动的人也开始喜欢运动，不愧是近年来非常流行的一项体育运动。

1 健美操发展历程

健美操又可以称为“有氧运动”，其英文名称是“Aerobics”，是在国外20世纪70年代末期逐渐发展起来的。20世纪30年代健美操才在我国开始发展，像康健书局出版的《女子健身体操集》《男子健美操集》和康氏发明的“消肿舞”都是那个时期健美操的雏形，那时候开始人们不再满足于物质的需求，开始追求精神方面的需求。后来经过人们逐渐的改进，就产生了现在的健美操，他不同于广场舞，他是一项有品位的运动。

随着社会经济的高速发展，我国人们的生活水平日益提高，人们已经不再满足于物质的富足，人们还要追求精神的富裕，健康也越来越被人们关注起来，健身也被越来越多的人提上日程。健美操作为一项既有品位又可以使人身心愉悦的运动在全民健身运动中占据重要地位。健美操是一个集合体操、音乐和舞蹈于一体的项目，它可以徒手跳跃也可以配合其他音乐器材进行练习，在这种韵律优美和节奏欢快的音乐伴奏下进行健美操的练习，可以消除人们的疲劳，达到强身健体和塑造体形的目的。

2 健美操的运动价值

健美操是一项具有观赏性和艺术性的运动，它能够随着音乐进行运动，具有一定的节奏感。经常从事健美操不但能够增加韵律感，同时能够提高审美度，健美度以及创造美的能力。总的来说健美操不单是一项有氧运动，同时还是一项体验运动，在达到强身健体目的同时，还能够给人们不同的享受，能够让人们感受到健美操的魅力，同时促进健美操练习者的身心健康，并且能够舒缓压力，最终达到强身健体的目的。综合的来讲，健美操是一项非常好的健身运动。它的运动价值通过日常的训练慢慢得到体现，坚持一段时间后，这个改变尤为突出。因此如何利用好健美操的运动价值，对健美操运动进行推广普及，也是目前一个主流的趋势。

2.1 增强体质，增进健康

健美操运动能够改变人的身体机能，促进身体健康。从细节上来讲，健美操运动需要人们各个机能和关节都得到锻炼，同时身体的各个系统也会不断地优化。比如对于心血管系统能够促进血液流动，提高心血单次的输出量和循环效率，最终降低心血管病发生的几率。同时健美操能够改进人的呼吸系统，通过锻炼和运动，让人们呼吸加深，吸氧量在不知不觉间得到极大的提升，从而促进人体自身的新陈代谢，最终促进机能改变。还有，健美操运动对于腰部和腹部以及臀部的运动量更为突出，这样就会加强肠胃的蠕动次数，改善消化系统，从而改变人体对于营养的吸收以及利用能力。特别的健美操运动会让人们肌肉得到锻炼，各种脂肪组织减少，对于减肥塑身有着良好的效果，因此通过健美操运动能够提高人体自身的免疫能力，降低得病几率。

2.2 锻炼人顽强的意志

通过健美操运动可以改变人的意志，同时增加人克服困难的勇气。人们一般对于健美操的需要是强身健体。但是对于从来没有进行过身体运动的人来说，进行健美操会遇到各种各样的问题，比如动作不到位、动作不协调、心肺功能不能满足健美操运动、心理恐惧等等。一旦坚持下去，练习者会发现，自身意志力得到提高，通过几分钟的运动，来改变自己的形体，同时克服内心的恐惧，最终磨练出坚强的意志，意志力得到磨练后对于后期的生活和工作有极大的帮助。因此，新人对于健美操抵触是正常的，一旦坚持下去，会发现它的妙处。意志力以及综合能力都会得到提升。

2.3 调节心理活动，陶冶美好情操

不同的人对于心理活动陶冶需求不同，如何找一个全民普及的运动，能够愉悦人的心情显得尤为迫切。在各种运动的对比后，形体运动，尤其是健美的好处马上显现出来，一方面，健美操对于场地不受限制；另一方面，健美操对于年龄也不受限制。人们可以集中跳一段健美操，运动过程随着音乐起舞，心情慢慢升华，在这个过程中能够不断的陶冶情操。同时，坚持健美操运动，可以让心肌机能不断的得到增强，增加心肺功能以及血管弹性功能，让人们在不自觉的锻炼中，提高心肺效率，从而增强体质，最终让人变得身心愉悦，幸福感增强。

2.4 提高人的注意力

一般人的注意力往往集中于不同的失误，人们通过各种方法以及工具来集中注意力，而健美操的练习，能够让人们更加的专注，对于学习和工作都有很大帮助。一般来说，人们都是对新奇的事物兴趣较高，因此，通过健美操的练习，让人们跟着不同的节奏，去练习注意力，同时能够增加人们的审美观，并且在一个良好的氛围中，让人们自觉不自觉的将注意力转移到一个特定的地方，而且能够快速的切换。当时人们往往对一项工作产生注意，并且神经切换相对较为困难。因此通过健美操训练人的注意力和神经切换能力，由于健美操对于小关节的要求较高，通过练习可以极大的帮助人们交替更换兴奋点，最终能够让练习者的注意力得到最大的训练。

2.5 健美操可以塑造健美形体

人们进行健美操的最直接目的之一是塑造美丽的形体。形体主要是指通过健美操适当的改变人体的匀称度以及和谐度。由于每个人在出生的时候会有不同的形体，通过后天不断的运动以及合理的调整，完全可以改变形体，健美操刚好是集合了多种运动的好处，它是在多种学科的指导一种全新的运动。同时健美操针对形体的塑造有良好的效果，因此它受到人们方方面面的重视。由于我国青少年人口众多，而大学生刚好是其中的重要群体，在大学生中推广健美操显得尤为迫切。

3 大众健美操的社会价值

随着人们经济水平和个人知识水平的提高，人们对于健康的观念也发生了根本的改变，从事后买药购买健康，已经变为提前锻炼，预防疾病，体育项目成为人们追逐的时尚。我国的体育项目，目前有多种多样，竞技体育和球类运动受限于场地和器具，而适合大众运动的项目首推健美操，健美操运动由于不受场地、器具、时间、环境的限制，受到越来越多的推广，重要的是健美操自身具有极好的保健功能、健身功能、健美功能等。这些因素，吸引了各个群体的参与，也形成了一定的消费群体，我国各大电视台也组织相应的健美操比赛，对于健美操的普及起到积极的作用。

3.1 大众健美操的间接价值

一个企业的根本是职工，而企业的文化决定了职工的综合素质，因此如何提高员工的素质，塑造完美的企业文化是一个迫切的问题，在企业文化的塑造中，体育运动具有极好的凝聚力，而大众健美操适合不同性别的人员参与，是企业职工体育的重要项目之一，它能够提高员工的凝聚力，同时强身健体，改善员工的身体素质，从而减少员工医疗的开支，同时能够提高员工的工作效率，改善员工的心情，从而提高出勤率，最终增强企业的凝聚力，间接的为企业创造利润，提高企业的综合竞争力。因此健美操运动间接的为企业服务和创造价值。

3.2 大众健美操的直接经济价值

目前我国的健身市场已经初具规模，而健美操则是该市场的重要一环，健美操的发展随着我国的经济发展而壮大，同时它又会促进社会经济发展，能够满足人们锻炼和健身以及交友的多重需求。

健美操运动具有显著的特点，它不同于竞技运动的跑步、跳高等，也不同于球类运动的典型对抗性，它强调的是以人为本，具有舒适性和放松性等特点，健美操的运动形式是根据不同人的特点进行活动，让人们肢体和关节得到充分的锻炼，通过肌肉和器官的协调运动，从而改变人的身体素质，大众健美操可以在健身房、广场、大厅、室内灯环境进行练习，这种广泛的适应性项目是一般体育项目难以比对的。因此大众健美操已经成为健身市场的重要环节，在各个俱乐部和健身房，都可以见到大量的健美操练习者，这类练习者具有一定的消费能力，对于经济的发展有显而易见的促进作用。

4 结论

健美操作为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位。在当今“全民运动”的社会里，健康对我们尤其重要，现代健康不仅从生理意义上说“健康”，心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。健康人应该有一个很好的心肺耐力、肌力、平衡、灵敏度、灵活性和协调能力。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们全面健康的体育运动。同时，大众健美操由自身特点决定了其市场的广泛性，对于我国健身市场的发展具有重要作用，从另一个方面来看它会推动我国国民经济的发展，因此综合来看，健美操不但具有良好的锻炼价值，还具有巨大的社会价值，推动健美操运动有利于我国经济更快的发展。

[1]赫秋菊.对大众健美操锻炼价值与社会效益的探讨[J].沈阳工程学院学报：社会科学版，2015(3)：58-60.

[2]王素琴.浅析健身健美操的特点与锻炼价值[J].张家口医学院学报，2016(2)：49-50.

[3]徐桂贞.论高校大众健美操的体育价值[D].山东师范大学，2012.

G80

A

2095-2813(2017)09(a)-0231-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.231

苗亚坤(1985，1—)，男，汉族，河南安阳人，硕士研究生，助教，研究方向：体育教育训练学。