摔跤运动对青少年身心健康的影响研究①

王亚楠

(西北师范大学体育学院 甘肃兰州 730070）

摔跤运动对青少年身心健康的影响研究①

王亚楠

(西北师范大学体育学院 甘肃兰州 730070）

当今青少年体质连年下降，青少年在参加体育锻炼时也多选择运动强度低、对抗相对较弱的运动项目，而对摔跤这项对抗非常激烈的运动更是处于“远观”状态，很少有亲身体验的经历。该文运用文献资料法、逻辑分析法等对剖析了影响青少年参与摔跤运动的因素，以及摔跤运动对青少年身心健康的影响，结果表明摔跤运动对青少年身心综合素质要求高、对抗激烈、大众普及度不高等主要制约着青少年参与摔跤运动；经常参加摔跤运动能够有效提高青少年的力量素质、对抗性、心理素质等，并对培养青少年参与摔跤运动的兴趣提出了一些建议。

摔跤运动 青少年 身心健康 兴趣

Abstract:The constitution of teenagers has declined, young people to participate in physical exercise is the choice of sports movement against the low strength, relatively weak, and the confrontation on the wrestling movement is very intense in the“far view”, there is little personal experience. In this paper, using the method of literature, logic analysis and other methods to analyze the factors which affect the young people to participate in the sport of wrestling, wrestling and physical and mental health of adolescents, results show that the physical and mental health of adolescents wrestling comprehensive quality requirements, fierce confrontation, the popularization of the main restricting youth participation in wrestling wrestling can often take part in; to effectively improve the power quality, youth antagonism, psychological quality, and put forward some suggestions on the cultivation of young people to participate in the sport of wrestling interest.

Key Words： Wrestling; Teenagers; Physical and mental health; Interest

摔跤是我国从古代流传至今的体育运动项目之一，它是由角力、角抵、手搏等演变而成的，最早从先秦时期起它就做为一种对抗性运动“生存”在军事训练当中，后来历经了历史朝代的更替，这种以对抗性为主的运动项目被无数次的“封杀”又被无数次的盛行，直至今日摔跤这项体育运动项目早已传遍世界各地，然而，在当今青少年身体素质连年下降、学校体育弱化体技能、以及儒家教育思想的影响下，摔跤运动在青少年中的普及度相对较低。

摔跤是以两两对抗，在搏斗中运用手臂、腰部和腿部力量，同时用某种巧劲或方法将对方摔倒在地。摔跤不只是有力量，重点是要有法和巧。理论上讲，它不止是力量的角逐，还是一项能够突破自我挑战自我的运动，发展摔跤运动，不仅对提升当代青少年的身体有很大的促进作用，而且对他们心理的发展也有极大地帮助。

1 摔跤运动对青少年身心的综合性促进

1.1 摔跤运动对青少年生理成长的积极作用

青少年时期是身体机能处于快速成长的特殊时期，在这段期间对青少年进行摔跤训练不仅可以提高他们的身体素质，对其身体骨骼发育也起到促进性作用，不仅磨练了青少年们的忍耐性而且对锻炼他们克服困难的意志力也起到了很大的帮助。摔跤运动主要是以抓、握、撕、推和勾、撩、挑等动作为主，需要有头脑清晰，反应灵敏。对现代的青少年而言，是一种具有挑战性又有特殊性的运动项目。摔跤主要是以两两对抗，所以对青少年自身的综合能力要求较高，在运动过程中需要有力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等综合性训练。摔跤运动除了是力量和技巧的角逐外，还需要有清醒的头脑、灵活的四肢、较强的反应速度、最快的出击力量。因此，会对他们进行全方面的训练，如速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质练习。

1.2 摔跤运动对促进青少年心理成长的积极作用

青少年时期，青春期、少年期正是身体成长的一个加速期，青春期的孩子在个体身体发育基本达到成熟，身体、心理等各个方面的发展都相对平稳的同时，也是青少年身心健康发展的特殊矛盾时期，从心理上最能表现出来的特征是情绪波动较大、容易产生逆反心理、对待人和事物时容易敏感、随着年龄的增长孤独感会越来越强，总觉得没人能够了解自己感受，对自己的未来也会感到迷茫，而外界的影响因素主要是来源于家庭、学校、社会以及网络等方面，很多因素都有可能直接影响到他们对事物的价值观。

摔跤是一项对身体要求较高的运动，不仅可以强身健体、增加自我保护意识，而且对青少年的身心健康也起着积极性的作用。有规律的进行身体锻炼有利于调节自身的生理机能、增强身体素质。所以可以通过体育锻炼来改善自身的消极因素，对保持身心健康起着促进和维持的作用。

2 影响青少年参与摔跤运动的因素

2.1 青少年体质差，竞技运动能力弱

我国家庭结构的变化、社会阶层的流动与分化、“应试教育”体制、传统游戏活动的流失、青少年生活方式的变化、不良饮食习惯的养成，以及我国学校体育边缘化等共同造成了青少年体质的逐渐下降，这也造成了青少年运动能力的下降，学校体育经费投入少，运动场地、器材设施匮乏；体育课逐渐“空壳化”，中小学的体育课教材朝令夕改，体育课程设置没有递进性和完整性，低水平的重复，教学内容单一、枯燥乏味，组织形式大部分是放羊式的松散教学；课外体育锻炼只是口号，“阳光体育运动”在很多地区和学校也是仅仅停留一纸文件当中，根本落不到实处。[5]这些都在蚕食着青少年的竞技运动能力。

2.2 摔跤运动在国内的推广力度还需加大

摔跤运动在我国具有悠久的历史和深厚的群众基础，但近些年来在国内却被抛弃在角落无人问津，让人唏嘘。随着国际摔跤运动传播，诸多其他国家却将摔跤运动开展的相当不错。新中国成立后，党和政府同样非常重视发展摔跤运动。摔跤运动被纳入体育举国体制下，得以从官方层面系统推广。21世纪我国的摔跤运动出现一个飞速发展的阶段——在全国范围内举办了大型赛事。2004年和2005年连续两年在中央电视台播出的“中国式摔跤王争霸赛”，收视率均高达1.3%，稳居白天节目排名第1名，全天节目前10名。这说明中国式摔跤运动有庞大而稳固的观众群，此项运动独具魅力以及在中国具有良好的发展前景[4]。

2.3 对民族传统体育发展的启示

摔跤运动是民族传统体育文化的重要组成部分，是构建我国多元文化的要素之一，传承与发展民族传统体育运动是全面构建社会主义民族文化的重要途径之一。通过挖掘、整理和拓展、推广民族传统体育运动，使全民知晓民族文化的博大精深之所在。在全球文化大交流、大渗透的今天，我们要切实适应和构建新环境、新时代下的民族传统体育文化挖掘、选择、传承和发展的自主地位，加强民族传统体育文化转型的自主动力和能力，树立民族传统体育文化保护意识，不断拓展其发展空间。同时，还应加强国际上民族传统体育活动的走访与交流，吸纳精华，洋为中用，丰富民族传统体育的内容，促进民族传统体育运动的发展。

3 青少年参与摔跤运动兴趣的培养

如何让摔跤进入青少年的眼睛，如何挑起他们对它的兴趣。兴趣是最好的老师，在这个娇生惯养是时代里，有多少年对事物的学习都是三分钟热度，然而摔跤又是项突破自我的挑战性运动。

个人兴趣能够对事物进行选择，也能够对某种事物进行探索，从中得到想要的答案或决定参与某种活动和某项运动。在体育运动中能够挑青少年的兴趣的一般有两种情况，一种是直接性，一种是间接性。直接性是由学校体育课或社会活动产生的，间接性是以训练为目的，由训练结果（比赛成绩）决定的，作为一名体育工作者应当对间接兴趣进行加强保护并对其进行培养。

一般进行摔跤运动的青少年们都是属于间接性的兴趣类型，他们虽然喜欢体育运动，但对摔跤并不了解，有些甚至是第一次接触，为了让他们能够正面了解摔跤这项运动并且喜欢上它，就必须做足准备。

3.1 提高青少年对学习摔跤的兴趣

3.1.1 以认知方式培养青少年对摔跤的兴趣

可以通过理论讲解、图片分享、视频教学等方式让青少年对这项运动进行了解，让他们知道摔跤运动的精神所在，使他们对此项运动产生某种积极地崇拜感，并对参与这项运动有自豪感和责任感。促使青少年们在培养良好的学习动机的同时能够自觉地、积极地参加训练。

3.1.2 可以通过训练手段引起青少年对学习摔跤的兴趣

想要一个人对一件事物引起兴趣的最好办法，就是让他们直接参与其中，使他们能够感受到其中的乐趣。现在的青少年对于新鲜事物都有很强的好奇心，对一切事物都有勇于尝试的心理。所以一名专业摔跤运动员完美的动作示范，足够让青少年们对此产生浓厚的兴趣并参与其中，为了避免他们在长期练习后对此产生厌恶感，在训练的过程中教练员要对训练内容不断地进行创新和强化，让他们能全身心的投入训练当中。

3.2 防止青少年在练习摔跤的过程中产生不良情绪及受伤

3.2.1 预防青少年在训练过程中产生不良情绪

在训练过程中不仅对孩子们的身体素质要求较高，对柔韧性、协调性、力量和灵敏度的要求同样很高，所以在训练时为了防止他们产生不良情绪，教练员首先需要做的就是抓住孩子们的心理及兴趣，使他们在练习过程中保持良好的心态，在面对困难时能做到不急不躁。其次，在习练时教练员应该多一些娱乐性训练方法和鼓励，让他们正确认识到不与畏惧的真正自我。

3.2.2 防止训练过程中受伤的情况出现

摔跤是一项“力”的较量，在两两的对抗中运用上肢和下肢动作的协调配合将对方摔在地上，以取得胜利为主要目的。所以在训练过程中对青少年的各项要求都很高，例如：根据他们的年龄、性别、身体素质的状况进行分组练习，在充分了解此项运动的动作难点后找出哪些动作较难掌握，哪些动作容易出现运动损伤的同时，提前做好预防措施，以免在训练过程中出现受伤事件。

4 结语

摔跤运动是一项具有竞争性和娱乐性的体育运动项目，对现代的青少年而言，是一种具有挑战性又有特殊性的运动项目。因为是两两对抗，所以对青少年自身的综合能力要求较高，在运动过程中需要有力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等综合性训练，同时也锻炼了青少年吃苦耐劳的精神，坚强的意志，不服输的精神，使他们能够得到全面发展。摔跤运动是具有挑战性的运动，对培养勇敢、顽强的意志品质起着促进性的作用。

[1]赵恩光.如何在青少年中进行有效的摔跤运动的启蒙训练[J].考试周刊，2010(23)：143-144.

[2]郭玉江.青少年体育参与的积极情绪扩建理论模型构建[J].山东体育学院学报，2015(5)：72-76.

[3]许岩，姜桂萍.体育运动与青少年身心健康发展的关系[J].吉林体育学院校报，2006(1)：85-86.

[4]侯永仲.中国式摔跤在高校的开展现状及对策研究[D].武汉：武汉体育学院，2007.

[5]费加明.我国青少年体质健康问题反思[J].中国学校卫生，2014(8)：1121-1124.

Study on the Influence of Wrestling on Physical and Mental Health of Adolescents

Wang Ya，nan
（College of Physical Education， Northwest Normal University，Lanzhou Gansu ，730070， China）

G886

A

2095-2813(2017)08(b)-0187-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.187

王亚楠（1993—），女，汉，河南郑州人，在读研究生，研究方向：民族传统体育学。