肌肉力量测试在体质政策中的思考

2017-11-27邰雁铭玉亚龙邱雅清

当代体育科技 2017年22期

关键词：上肢下肢体质

邰雁铭玉亚龙邱雅清

（河北师范大学体育学院河北石家庄 050024）

肌肉力量测试在体质政策中的思考

邰雁铭玉亚龙邱雅清

（河北师范大学体育学院河北石家庄 050024）

该文介绍了肌肉力量的概念以及肌肉力量测量及评价的方法，探讨了力量素质在体质政策中的体现，了解到目前国民体质监测对不同的力量指标有不同的测试体系，但是力量测试体系还并不完善。该文对此进行思考：在未来我国的体质监测中应精选上肢测试指标，优选力量测试方法，强调伸肌力量测试，下肢力量应成为力量素质测试的必测内容。

肌肉力量测量评价体制政策思考

肌肉力量在运动中具有至关重要的作用，它是速度、耐力、弹跳力等诸要素的基础，也是掌握生活能力与体育运动技战术的重要基础。《国家学生体质健康标准》中明确规定了学生身体素质所要达到的标准，并从身体素质各个方面进行统一考核，也表明了我国出台相应政策来促进学生体质发展。肌肉力量素质属于各项身体素质的根本，在身体机能中占有重要地位，研究肌肉力量素质在体育政策中的体现，对促进我国学生身体素质发展有重要意义。

1 关于肌肉力量的基本概念

1.1 肌肉力量的定义

肌肉力量是指身体在运动时，身体各关节相互运动，肌肉克服阻力产生的一种力量。这种力量是人们从事身体活动时必不可少的力量，肌肉的牵拉能力，组织产生的被动阻力，关节的反作用力等都属于肌肉力量，人们依靠肌肉力量来进行各项身体活动。

1.2 肌肉力量的影响因素

肌肉力量是人体从事运动时必不可少的素质，主要通过跳跃、速度和耐力表现出来。由于肌肉力量是身体内部的一个重要身体素质，因此身体内部肌肉的横断面积、肌小结的牵拉能力、以及肌纤维的大小和数量都能影响肌肉力量的发展。

2 肌肉力量的测量及评价

目前肌肉力量在体质监测中主要通过简单直接的方法进行测量，如跳远、握力、俯卧撑等，该方法不仅测量方法简单，测试者容易做到，而且测量结果具有直观性。但是由于当前对肌肉力量素质研究不够透彻，评价体系和指标还不健全，存在着不同性别、不同年龄测试内容一样的情况，影响了评价结果的科学合理性。

3 力量素质在体质政策中的体现

我国早在1954年就出台了国民体质健康的标准：《准备劳动与卫国体育制度暂行条例和项目标准》，以下简称《劳卫制》。《劳卫制》通过投球、跳远、攀爬、举重等方法来测试国民体质的力量素质。发展到1974年，《国家体育锻炼试行条例》取代了《劳卫制》，用投球、跳远、引体向上和手握力来测量力量素质。到后来的20世纪初，《国家体质健康标准》以引体向上、立定跳远、握力作为测量标准。到现在，新的《国家学生体质健康标准》中规定，大学生力量测试标包括两项：跳远和引体向上（男）、仰卧起坐（女）。

我国自建国后，先后出台了不同的体质政策。从一开始的《劳卫制》力量测试内容包括投球、跳远、攀爬、举重；到后来的《国家体育锻炼试行条例》，以投球、跳远、引体向上和手握力为主要测试内容；在到现在的《国家学生体质健康标准》，测试内容只有两项，跳远和引体向上（男）、仰卧起坐（女）。由此可以看出，不同的体质政策，体质健康测量标准也不相同，但都是根据社会环境的发展和学生的身体素质现状制定并完善的体质标准，符合国民自身情况。

4 不同体质测试体系的力量素质指标设置分析

4.1 指标呈“体块”分布

人体主要结构包括三个部分：头、躯干、四肢，一般称为三大体块，这三大体块分别连接组成了人体结构。虽然人体只有三大体块，但是内部结构复杂，且易出现变化。人体的运动通过各个关节和肌肉之间的运动来完成，也就是人体内部的各个体块在进行运动，这些体块在运动时发生了巨大的变化，每一个体块在进行运动时产生的变化不一样。例如，人体在进行曲臂动作时，肱二头肌在进行收缩运动，而肱三头肌在进行舒张运动。因此，测量一项力量素质的指标，不能明显体现出身体机能的有效指标，但是在目前的体质测量中，不能对同一个动作或一个体块进行相同的指标测试，也没有一个测试可以直接测量出三大体块运动时的指标，所以在未来的体质测量中还需不断改进和完善测量方法。

4.2 指标数量限定严格

在进行大量人群的力量体质测量中，测量方法和指标简单有效是测量中的重要条件，所以有必要对体质测试的指标进行精选，挑选具有代表性的指标，用合理的指标数量进行测量。美国运动医学会对体质测试运动了两种不同的方法，一种方法是测试人体的最大力量，通过卧推和腿部推举来进行测试；另一种方法就是测试人体的力量耐力，通过仰卧起坐和俯卧撑来进行测试。这种方法不仅直观、有效，而且对指标的数量进行了严格限定，测量效果较好。

4.3 上肢测试指标数量多

目前，多数国家在进行力量指标测试时，多会选用上肢素质来进行力量素质的测量，上肢力量的指标数量远多于下肢和躯干指标数量。我国国民体质测试中，明确规定俯卧撑和握力为测试指标，在其它测试体系中，上肢的测试指标数量也达到了4个；在欧洲一些国家，学生的体质测试必须要有上肢力量素质的测试，有握力和屈臂悬垂等指标；在日本，中小学生的体质测试包括投垒球和握力等。由此可以看出，目前上肢力量测试已经成为了力量测试中的主要内容，指标数量集中且较多。

4.4 下肢是否测试存在争议

目前对于测试力量素质，是否有必要测试下肢肌肉力量说法不一，体育界也没有统一的规定和标准。美国运动医学会对下肢进行最大力量测试才测量腿部力量，主要进行腿部推举，而我国国民体质监测对腿部力量测试主要依靠纵跳或者跳远。因此，对于下肢是否加入肌肉力量测试，采用什么测试指标还有着不同的看法。

4.5 指标适用年龄、性别差异较大

体质监测对学生的年龄和性别有不同的要求：首先，肌肉力量测试对学生的年龄有最低的限制，《国家学生体质健康标准》中规定，学生的力量素质测试必须在三年级以上，年龄最低在8～9岁以上，而其它的体质测试对年龄的最低限制要求较低，6～7岁便可测试。其次，肌肉力量素质对学生的性别有不同的测试指标，《国家学生体质健康标准》中规定，初中及以上男生测试引体向上、女生测试仰卧起坐，男女生测试指标不同。最后，学生随着年龄增长和升学，测试指标会有所变化，例如我国的学生体质监测中，3～6年级的男生测和女生一样测试仰卧起坐，而年龄增大、升入中学后，就会测试引体向上。