网球发球技术分析及其训练方法

李科

(盐城工学院体育教学部 江苏盐城 224051)

网球发球技术分析及其训练方法

李科

(盐城工学院体育教学部 江苏盐城 224051)

在网球运动的各项技术中,发球技术有着举足轻重的作用。发球是每一分比赛的开始,是完全由自身掌握和控制,基本不受对手干扰的一种得分手段,快速、精准、旋转强烈的发球不仅可以直接得分,而且可以在心理和气势上压制对手,同时有利于节省体能。通过对职业比赛中一些优秀运动员的技术分析表明,发球技术发挥的好坏是影响整场比赛取胜的关键因素。因此，对发球技术的研究和分析就显得尤为重要,本文将对发球技术与训练方法进行分析,并阐述几点发球的训练方法和注意事项,希望对网球学习者发球技术的提高有所借鉴。

网球 发球技术 训练方法

随着社会经济的发展,人们物质生活水平显著提升,对健康的关注度也逐渐增强,网球作为新兴项目受到越来越多人的喜爱。那么,要想使自身的网球水平得到不断提升,发球技术成为了一项不得不掌握的技术环节,熟练掌握发球的基本要素和方法,才能够减少发球中的失误,并且还应进行良好的自我心理调整,从而使自身的网球水平得到提升。

1 发球技术分析

1.1 发球的基本方法

发球的基本方法主要包括3个方面：第一,切削发球,主要是以侧向旋转的方式进行发球,这种发球方式具有较高的准确率,深受网球选手的喜爱,同时也十分适合初学者进行练习。第二,平击发球,主要是带有少许上旋的大力发球,它具有球速较快、力量较大且落点较深的特点,能够给对方带来较大的威胁,甚至能够直接得分。但其主要缺点在于命中率较低,因此,只是在第一次发球中适用。第三,旋转发球,主要是“上旋为主,下旋为辅”的发球方法,这种球在发出后能够看到一个较为明显的彩虹曲线,它的发球力量与旋转成分之间呈正相关关系,力量越大,旋转成分越多,进而弧线扩大,下降时的速度变快,在落地时还能够进行一段侧向飞行,给对手的接球增加难度。但是这种发球方法的难度较大,对技术要求较高,不容易被轻易掌握,因此,对于高水平的选手来说可以尝试利用其进行第二发球。

1.2 发球技术的三大要素

发球技术主要分为三大要素,即速度、落点以及旋转。首先是速度,在比赛过程中,选手应尽量在最短的时间内以最快的速度压制对方,并且使其变得毫无攻击能力,甚至失分。其次是落点,落点的重要性体现在它能够在发球的过程中,将球发到对方的薄弱之处,这样将会使对方无法打出理想的、具有较强攻击性的球,甚至能够使对方产生失误。最后是旋转,有些球在速度和落点都无法保障的情况下,由于其在落地弹起之后改变了方向,给对方的接发球曹成困难,为发球者提供了进攻的机会。

1.3 发球的动作要领

1.3.1 准备动作要领

在单打训练中的站位方面,右区部分主要能够站在底线后中点的右侧,那里距离发球区较近,发球后能够便于顾及全场,前脚与底线之间的距离为2～3cm，且与底线之间的交角约为40°,两脚间的距离与肩膀同宽,左手持球(右手持拍为例),侧身对网,注意保持拍面与地面垂直指向前方,将身体的重心落在前脚,身体呈放松状态,注意力集中。在双打训练中的站位与单打有所区别,通常都会站在中点与边界线的中间位置,此处是通往网前的最佳路线,并且也有利于对半个场地进行保护。

1.3.2 抛球与后摆动作

运动员的两手臂首先向下运动到左腿之前,然后一齐向上运动,左手持球并朝身体前上方抬起,并且始终处于伸直状态,与地面垂直,掌心向上将球托起,当抬至最高点时将球抛向空中,高度应高于击球点20～30cm,如果球自行落地应落于左脚前的约30cm处。抛球属于发球动作中的重要内容,只有保障抛球的准确才能够获得一个良好的击点,进而打出一个理想的好球。如果在抛球时没有掌握好最佳的力度和感觉,那么在挥拍动作开始之前,可以用手将球接住重新抛掷,这是符合比赛要求的。

1.3.3 挥拍击球动作

运动员将持拍手臂拉到身后,双膝微屈,使身体成为一个“反弓型”。在抛球之后,身体逐渐向前移动,球拍呈现出一种绕环动作,将肘关节逐渐抬起,腿部肌肉发力,身体跟随力量适当伸展,同时,将身体的重心从后脚转移到前脚,手臂向上大幅度展开,最终在身体的右前方处进行击球。当运动员向前挥拍时,手腕应始终处于竖起的姿势,在击中球的一瞬间,持拍手臂中的小臂应立即发动肌肉的力量做出一个“鞭打”的动作,这个动作使发球发力的重要动作,能够对挥拍击球的结果产生关键性影响,运动员的左手上收直到胸前,然后保障身体处于平衡的状态。

1.3.4 随挥动作要领

在球被击中之后,应继续进行完整的向前上方伸展的随挥动作,将球拍挥至身体的左下方,身体重心转移到右脚,身体向球网转动保持平衡,然后迅速调整位置,准备迎接对方的回球[1]。

2 发球技术的训练方法

2.1 抛球练习

运动员需用左手持球,并且做向上抛球的动作,如此反复练习,注意看球落地的位置是否处于自己身体的右前方,以此来判断抛球位置的准确性。同时,在向上抛球的过程中,右手还可以进行向后拉拍的练习。

2.2 挥拍练习

挥拍练习可以通过模拟挥拍的形式进行,可以将整套的挥拍动作分解成为以下几个部分：首先是准备动作,引拍成反弓,身体呈现出搔背动作,即抬肘、拍头下垂;其次是沉拍动作；最后是挥拍击球以及随挥,针对每个动作进行反复练习之后,再将全部的6个动作进行连贯练习。

2.3 命中目标练习

当练习者对于挥拍击球以及抛球等动作都能够进行熟练掌握,并且能够自己独立、协调的完成之后,则可以进行下一步发球练习。要想将自己的发球技能练得更加准确,则可以通过在对面场地发球区中的设置内角角标和外角角标的方式进行。在每次发球之后看自己是否能够击中此角标,长此以往,有利于使练习者发球的准确性和熟练性得到有效提升[2]。

3 发球中的注意事项

3.1 避免过于紧张

发球的主要目的是主动进攻,通过发出一个强有力的球来在对决中占据优势,控制住对方,因此重点应在用力方面,致使右臂过于紧张,在发球时动作僵硬,容易出现发球失误现象。因此,运动员在发球之前应进行科学的判断和心理调节,看对方的弱点在哪里,并且有余光看清对方的站位如何,从而确定发球点,并且当发球点被确定之后不要随意更改,这时要对自己充分自信,相信自己百分百能够击中目标。

3.2 抛球不稳问题

如果在抛球时没有良好的借助手臂的力量将球抛出,而是利用了手指和手腕等局部的力量进行,这时将会由于力量较低,使球在弹出之后导致抛球不稳问题产生,例如：抛的位置不精准,偏前或偏后等,这样做不仅对肩部的灵活性进行限制,使发出去的球力量不足,同时也有可能会导致发球下网或出界；如果球抛的偏前,那么可能是由于击球点过低造成发球下网现象。因此,在抛球时应借助手臂的惯性力量将球抛出,而不是局部的力量。在比赛过程中,如果运动员未能将球准确地抛掷到最佳点,则不要勉强进行击球,可以在挥拍击球之前将球接住重新抛出,这是符合比赛要求的。

3.3 发球力量掌握不准

这种问题出现的原因通常为选手在第一次发球中出现了失误,因此造成了较大的心理负担,使得第二次发球时由于过度紧张和谨慎,致使二次发球力量相差较大,不符合正常的击球动作机构,从而造成了失误。在比赛过程中,如果选手在第一次发球时出现了失误现象,那么可以采用停下来拍拍球的形式让自己平静下来,对自己的心态以及动作进行合理的调整,然后集中注意力,以最佳的力量,充满信心的进行二次发球[3]。

4 结语

综上所述,通过对网球的发球技术分析能够看出,要成为一名优秀的网球运动员必须要经过专业且持久的发球训练,掌握基本的发球技巧和方法,深刻领悟发球技术中速度、落点以及旋转的三大要素,才能够有效提高发球水平,从而获得比赛的胜利。作为一名优秀的网球运动员,不仅应具备高超的发球技术,同时还应具备强大的心理素质,能够在比赛中的关键时刻进行自我调节,从而真正利用好发球技术,为赢得网球比赛的胜利“增强火力”。

[1]田朝辉.视频技术在网球发球技术教学中应用的初步研究[D].武汉体育学院,2012.

[2]尹兴跃.视频技术在网球发球速度与成功率分析中的应用研究[D].中国矿业大学,2014.

[3]林建健.中国优秀男子网球运动员大力发球的运动生物力学分析[D].北京体育大学,2013.

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2095-2813(2017)10(c)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.044