健美操作为课间操锻炼内容的可行性研究

高佳 邓肖飞

(广州体育学院 广东广州 510500)

健美操作为课间操锻炼内容的可行性研究

高佳 邓肖飞

(广州体育学院 广东广州 510500)

本文选择《健美操作为普通高中课间操锻炼内容的可行性研究》作为研究课题，以新乡市高中体育教师和高中学生作为研究对象，运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据分析法等对河南省新乡市高中健美操作为课间操内容进行锻炼的可行性进行调查分析，通过把健美操和广播体操作为课间操的内容进行对比，通过调查河南省新乡市普通高中的学生把健美操作为课间操内容进行锻炼，经过综合分析，显示健美操作为课间操内容具有可行性。

健美操 课间操 可行性

随着科学技术的不断发展，人们的生活质量也越来越高，而家长对孩子的溺爱导致青少年肥胖人数增多，我国全民的身体素质也呈现出不断下滑的趋势。青少年是国之栋梁，承担着重要使命，强健的体魄是则是为人民服务的基础，切实保证体育工作的有效实施，是我们不可推卸的责任。国家明文规定：“确保学生每天锻炼一小时。”目前，高中生大课间以及课外体育活动加起来可达到一个小时的要求。可是经调查发现，高中生对早操和跑操感到枯燥、乏味甚至是课间操也感到无聊，更多时候这些锻炼都是在老师的强迫下完成的，虽也起到一定的锻炼作用，可是如果是被迫地锻炼，一点儿兴趣也没有，锻炼效果会大打折扣。因此教师可以从激发学生积极性以及趣味性出发，对大课间内容进行改革。健美操是在音乐的伴奏下进行的有氧运动，具有强身健体、愉悦身心、缓解疲劳的作用，而且操化内容丰富多样，不仅克服了课间操的枯燥感，同时丰富了学生的校园文化生活，满足学生多元化的健身需求，打破了传统课间操锻炼模式。因此，健身健美操已逐渐以补充内容的形式融入到课间操锻炼当中。

1 普通高中课间操的开展现状

课间操的形式和内容对于学生身心的发展起着很重要的作用，根据调查发现，新乡市高中课间操的活动内容主要采用集合学生在空地或操场集体跑步或做广播体操为主。然而长期以来，由于个别地区疏于管理，以及广播体操的单调枯燥，学生对此不感兴趣，特别是高三年级的学生，认为课间操千篇一律，组织形式单一死板，甚至认为大课间出来跑步、做操完全是在敷衍老师，浪费时间。这就致使课间操不仅没有达到锻炼身体的作用，反而成为了学生的一种负担，甚至学生对课间集体做广播体操感到反感，其结果就是学生在老师的逼迫下进行大课间锻炼，老师心累，学生也心累，做操完全不用心，随便应付了事，不仅不能达到强身健体、娱乐身心的目的，反而使学生一到课间操时间就感觉厌烦，心情烦躁。虽然学校领导会进行定期的监督管理，但是治标不治本，再加上青少年都有逆反心理，强制性地进行整顿，强迫学生进行锻炼，只会加大学生对于大课间锻炼的厌恶，完全起不到作用，就更不用说好转了。近年来随着素质教育思想的提出，传统的课间操锻炼模式，过于单调、枯燥，已无法适应现代教育，满足学生的发展需要。因此，对高中课间操锻炼内容进行改革已迫在眉睫。

2 高中课间操引入健美操的优势

2.1 健美操的特点

健美操是我国一项新兴的体育运动项目，起源于当代生活，源于人们对于健身健美的追求。高中生的求知欲望较为强烈，热衷于新兴的运动项目。通过调查得知，高中生喜欢健美操的运动的原因主要是健美操动作优美（34.8%）、富有动感（34.8%）、富有时代性（29.2%）、可以健身美体（21.3%）等。这些都充分说明了健美操以其独特的魅力吸引着广大学生的参与，高中生对于这项运动具有较强的参与动机和参与积极性。兴趣是最好的老师，当人们对某件事情产生了浓厚的兴趣，就会有很强烈的学习欲望，就会很乐意去学习，去实践。一旦掌握了所要学习的知识，又会对相关新知识产生新的渴望和追求。因此，在高中，以健美操作为课间操锻炼内容具备了良好的基础，对提高课间操的质量，提高教学效果具有积极地促进作用。

2.2 健美操的作用

健美操对青少年身心健康发展具有极大的促进作用。健美操能够使身体各部位都得到有效锻炼，使全身每一块肌肉都得到舒展，从而起到增强肌肉、韧带弹性，改善内脏器官功能的作用；促进身体的正常发育和血液循环，使大脑获得更多的营养物质，提高大脑的记忆、思维等能力，唤起学生良好精神面貌，乐感得到明显改善，有利于提高他们的身体协调性。而且健美操是在音乐的伴奏下进行的，不仅提高了学生的兴趣，而且能够缓解学生由于学习所带来的疲劳，心情得到放松。越来越多的学生对这项体育运动产生了浓厚的兴趣，因此，健美操已作为一项体育锻炼内容逐渐被高中重视起来。资料显示，无论是从高中教学环境，学生生理特点，还是对高中的影响来看，在高中都适合开展健美操运动。

3 高中生选择课间操内容的发展趋势

从问卷调查中可得知，选择健美操作为大课间锻炼内容的学生有71人，占总人数的79.78%，而选择广播体操的人数有18人，仅占20.02%，选择健美操的人数比广播体操的多53人，就有很大的差异。这充分的说明了人们对于课间操的改革与创新的渴望。健美操是以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到塑造形体、增进健康和娱乐身心的目的的一项体育活动。在全民健身计划实施的今天，既能塑造形体又能调节情操集健身与健美于一身的健美操已深受广大高中生的喜爱，以健美操来丰富课间操的内容已势在必行。国家体委也正在尝试着对课间操的改革与创新，并开始向健美操靠拢，新编的第二套全国中小学生系列广播体操就吸纳了一些健美操和健身舞的动作。

4 结论与建议

4.1 结论

从以上调查和研究可以看出，健美操比广播体操更受广大高中生的喜爱，对提高锻炼效果具有很大的影响和作用，而且丰富了课间操的内容。健美操其自身所具有的特点和优点恰恰符合了高中生对于健康美、身体美、心理美的追求，满足了高中生生理和心理的需求，充分激发了学生锻炼身体的兴趣，有很好的锻炼价值。因此，用健美操代替课间操锻炼内容是切实可行的。不但可以丰富课间操的内容，调动了学生的积极性，而且学生的身体素质也会因此而得到很大的改善。

4.2 建议

4.2.1 提高高中生对课间操锻炼的认识

要让学生真正明白为什么要组织课间操锻炼，明白组织课间操锻炼，提高学生身体素质的重要性。让学生真正了解进行课间操锻炼不仅仅是为了应付老师，完成一项规定的任务，更重要的是能够通过锻炼，陶冶情操，增强体质，增进健康，放松心情，达到愉悦身心的双重效果。坚持不懈，持续进行锻炼，无论是身体还是心理方面都会得到很大的改善。

4.2.2 健美操内容的选择

(1)内容要丰富多样。教学内容要避免单调，要根据高中生的特点和兴趣爱好需要，选择不同的教学内容，选编适合其发展需要的韵律操、轻器械健身操操（哑铃操、弹力带操、踏板操等）流行操（形体健美操、拉丁健美操、街舞、爵士等），以及搏击健身操等，不断地变换教学内容，使学生始终保持新鲜感，对健美操始终保持浓厚的兴趣和学习积极性。(2)注意选编的难易程度。在健美操内容的选编过程中，要充分考虑到学生的接受能力，难易适中。太简单，调动不了学习的积极性，太难则会降低学生学习的信心。(3)负荷适中。健美操锻炼要以有氧为主，负荷量度要根据高中生的条件制定，一般为中等强度，从增强学生体质，增进学生健康的角度出发。

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G831.3

A

2095-2813(2017)08(c)-0133-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.133

高佳(1992—)，女，河南许昌人，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。