篮球战术训练中表象训练的应用研究①

薛彧

(西安工业大学体育学院 陕西西安 710021)

篮球战术训练中表象训练的应用研究①

薛彧

(西安工业大学体育学院 陕西西安 710021)

表象训练法是基于运动员心理层面的训练方式。本文从篮球战术训练中，应该从表象训练法的作用入手，就如何在战术训练过程中合理地应用表象训练法，以及充分挥发表象训练法的应用优势做了简要的探讨。

篮球战术训练 表象训练 运动员心理

表象训练法是基于运动员心理层面的训练方式，所以，教练员在进行表现训练过程中，应以心理学相关原则作为训练基础，并在全面掌握运动员心理状况的前提下，就不同心理状态、心理特征展开针对性训练，同时还应注重关注运动员在训练过程中，心理以及情绪层面所产生的变化，并及时针对此方面进行适当的调整，保障训练的顺利进行。

1 篮球战术训练中的表象训练法概述

1.1 应用表象训练法的作用

篮球战术训练中，通过对篮球运动员进行表象的学习，能起到以下几种作用：第一，有效增强篮球运动员对于表象的理解和运用能力，使得运动员头脑中记忆的篮球技巧和动作更加清晰明了、形象具体，从而极大程度地为篮球运动员就动作回忆以及技巧学习提供了方便。第二，极大程度地激发了篮球运动员对于战术学习的积极性，并且促进运动员构建强大的自信心，有效降低心理焦虑。第三，进一步加强了篮球运动员对于各类战术的学习能力，有效改善其篮球技能和战术的学习效率，从而不断巩固运动员自身技术水平。

1.2 合理应用表象训练法的方法

在针对篮球运动员进行表现训练之前，训练人员要提前构建适当的篮球训练表象，可通过以下两种方式进行；第一，凭借篮球教练的系统讲解，来向篮球运动员展示规范的篮球动作和相应的技巧。同时，教师还可组织篮球学员统一观看国际篮球比赛或者NBA的影视资料，从而指导球员更加直观地对篮球动作和技术进行理解。第二，在进行资料观看或者动作讲解之后，篮球运动员凭借自身理解能力以及对身体的控制能力、协调能力，就其动作要领进行及时领会，同时通过动作模仿来进一步掌握相关动作。在此过程中，篮球运动员会对其所看到、学到的技巧动作形成初步的理解和看法，并且在具体掌握和进行实践训练时，运动员会因肌肉紧张而出现一定的多余动作，从而影响到技术动作的完成质量以及连贯性等。基于此，教练员在训练过程中可通过构建动作表象，重视动作的技巧和细节，来改善篮球运动员技术动作的完成质量。

2 篮球战术训练中表象训练法的具体应用

在进行篮球战术训练时，有关表象训练法的应用具体有以下几种训练方式。

2.1 强化短时记忆

这种表象训练法主要是强化篮球运动员短时记忆。通过短时间的学习观摩，运动员要能够将其在脑海中进行画面重现，随后根据记忆就其中的基础动作和战术进行循环实践操作，直到运动员能够熟练掌握其中的篮球技巧和战术为止。这种训练方法要求运动员能够快速对训练中的篮球战术进行记忆和画面重现，同时对教练员训练指导语的控制也有较高要求。

2.2 强化长时记忆

在这种表象训练法中，篮球运动员应首先对训练中的篮球战术进行记忆，其次凭借记忆来重现战术，再次则需要在一定时间段的延迟之后，再对该篮球战术进行重现。如此往复循环，从而有效强化运动员的长时记忆效果。与强化短时记忆不同的是，运动员要在战术重现之前，进行一定的延时，以此来加强其长时记忆效果。需要注意的是，在强化运动员长时记忆时，训练员要注意对延时时间的把握。

2.3 记忆—重现—表达

在前两种表象训练法中，篮球运动员并不需要进行实践动作操作，而在此种表象训练法中，则需要运动员在战术重现之后，进行实践操作，本文将其称作“表达”。其中运动员对战术重现的表达方式有多种，包括肢体表达、语言表达等。例如：在篮球挡拆战术训练过程中，训练员可让运动员仔细观看较为规范的挡拆战术视频资料，在观看之后，再及时让运动员根据记忆来重现视频中展现的挡拆战术，随后再让运动员就其重现情境，进行简单的语言描述，并具体画出其将要进攻的几条路线。通过这3个步骤的反复循环，来不断强化篮球战术训练。不过，为避免运动员出现厌烦情绪，训练员应注意控制重复训练的次数。

2.4 想象—重现

这种表象训练法较为简单，篮球运动员只需充分发挥其想象力和创新精神，在不断练习原有战术的前提下，积极进行战术想象和创新，随后就战术想象进行动作重现，从而不断研发最适合自己的新型篮球战术。

3 表象训练法在篮球战术训练中的几大优势

3.1 有效促进篮球运动员准确把握各项战术

在对篮球运动员进行表象训练过程中，可自觉根据战术教学内容进行相应的系列动作思考，并在脑海中就动作进行画面重现，同时着重回想战术系列动作中重点掌握的动作要点和各个细节。随后再不断地进行动作训练，从而将运动思维与肢体动作进行更加系统的协调，进一步促进运动员更加准确、熟练地掌握篮球战术原理。在具体的战术训练过程中，教练员还应不断加强篮球运动员对于篮球战术的重现能力，提升篮球运动员战术素养，最终实现有效提升篮球战术训练的目的。

3.2 提高篮球运动员对战术学习的兴趣，充分拓宽其训练思维

表象训练过程中，教练员通过篮球比赛影视资料的播放，能有效提高运动员对于战术学习的积极性。另外，通过选取与运动员学习特征、心理特征相符合的教学材料，来进行针对性的诱导，不仅能使得篮球运动员自主投入到相关战术学习和训练过程当中，同时还能有效提升运动员的战术训练积极性，促进其更加熟练的掌握战术原理和实践应用技巧。并且，通过表象训练法，还能充分扩宽运动员的训练思维，从而有效推动运动员在战术训练过程中进行战术创新。

3.3 具备更有效的训练效果

与其他训练方式相比，通过在篮球战术训练中应用表象训练法，除能够有效提升运动员在篮球战术方面的掌握和应用能力之外，在其他方面也有着良好的训练效果。如表象训练法还能够大幅度提升运动员的综合运动成绩，同时有效提高其运动技能水平，并且对于提高其篮球动作以及技巧的学习效率也有着一定的促进效果。

3.4 强化篮球运动员自信心，帮助其抵抗负面情绪

篮球训练过程中，运动员的个人情绪以及自信心等都对训练效果有着一定影响。同时，每当运动员训练效果不理想，其或多或少也会出现一定的负面情绪，从而影响到后续的战术训练。而表象训练法是基于运动员心理层面的训练方法，与其他训练方式相比，表象训练法能够及时发现运动员存在的心理问题、情绪问题，并能够及时对其进行沟通和疏导，避免影响后续的篮球训练。

4 结语

综上所述，在篮球战术训练过程中适度应用表象训练法，不仅能有效提高战术训练效果，同时还能及时发现运动员在训练过程中存在的心理问题以及各种负面情绪。为此，教练员应在结合运动员心理特征、身体特征的基础上，适当选用相应的表象训练法，以此来促进篮球运动员准确把握各项战术，恢复其自信心，从而有效保障训练效果。

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G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.047

薛彧(1988—)，男，陕西延安人，硕士研究生，助教，主要从事体育教育与训练学专业篮球战术训练中表象训练的应用研究。