青少年田径运动员运动损伤主要原因分析和预防措施研究

2017-11-27黄雅慧

当代体育科技 2017年11期

关键词：热身田径预防措施

黄雅慧

(武汉体育学院研究生院湖北武汉 430070)

青少年田径运动员运动损伤主要原因分析和预防措施研究

黄雅慧

(武汉体育学院研究生院湖北武汉 430070)

田径运动是一项高强度大负荷的体育训练项目,而青少年运动员运动损伤是比赛训练中经常遇到,一直备受关注的热点问题。运动损伤的出现会严重影响运动员的成绩,甚至会严重危害到运动员的身体健康和运动前途。该文主要采用了问卷调查法对湖北省体育运动学校田径运动员进行了调查,根据运动员损伤原因提出了一些预防措施,旨在减少青少年运动员在田径运动中的损伤,延长运动员的运动寿命,为科学化的训练提供信息支持。

青少年运动损伤原因预防措施保护

运动损伤是指运动员在进行体育运动活动的过程中,因为各种不当的体育活动而出现各种各样的身体损伤。随着全民健身条例的颁布,田径运动越来越受到人们的重视,更多的人参与到运动中,在运动过程中,运动损伤的产生很容易被运动员和教练员忽视。田径运动中的运动损伤一直备受专家学者的关注,该文主要采用了问卷调查法对湖北省体育运动学校田径运动员进行了调查,根据运动员损伤原因提出了一些预防措施,旨在减少青少年运动员在田径运动中的损伤,延长运动员的运动寿命,为科学化的训练提供理论参考。

1 研究对象

该文以湖北省体育运动学校田径运动员的运动损伤与原因为研究对象。

2 研究方法

2.1 文献资料法

为了该研究在图书馆、中国知网、中国期刊网、教育信息中心,查阅近几年公开发表的大量有关田径运动员损伤与原因分析的研究成果和文献资料,并对其进行整理、分析、研究。

2.2 专家访谈法

走访武汉体育学院、华中师范大学和湖北师范大学田径教学的专家学者,就青少年田径运动员运动损伤的发生与原因的专家进行询问和讨论。

2.3 问卷调查法

根据研究的目的和内容,设计了《湖北省青少年田径运动员运动损伤的相关情况调查表》问卷为论文研究得出真实而有效的数据。该论文就湖北省体育运动学校田径运动员随机抽取了100人进行问卷调查,总共发放问卷100份,回收的有效问卷98份,有效率98%。

2.4 数理统计法

通过对问卷调查数据的整理分析，计算出了湖北省青少年田径运动员运动损伤的百分比并进行了数据分析，更便于相关体育人员对数据的提取和应用。

3 结果与分析

3.1 青少年田径运动员运动损伤发生频率的调查分析

运动损伤发生频率是指青少年田径运动员在这半年时间里发生运动损伤的次数。该次调查总共发放了100份问卷,回收的有效问卷98份,在该次为期半年的调查中,运动员有3次以下的运动损伤占22.4%,有52.0%的运动员有3～6次的运动损伤,占总体的一半多,这个比重相当的大;有16.3%的运动员有6～19次运动损伤, 9次以上的运动损伤有10%的运动员。从这组的分析数据可以反映出,特别是52.0%的运动员有3～6次的运动损伤,运动员和教练需要高度重视。对引起运动损伤的原因进行深入的探究,减少青少年运动员在田径运动中的损伤,延长运动员的运动寿命。

3.2 青少年田径运动员运动损伤部位的调查分析

通过调查,青少年运动员发生损伤的主要部位是腿部肌群,占总体的25.5%,其中损伤部位发生在踝关节的有23.5%,青少年运动员损伤部位20.4%发生在膝关节上,有12%的青少年运动员损伤部位在髋关节部位。只有清楚这些部位损伤的原因,平时多加注意训练就可以大大的降低受伤率,从而更好地完成其它项目的训练。

3.3 青少年田径运动员运动损伤原因的调查与分析

通过调查与分析,田径运动员损伤的最主要原因是热身不充分,占总体的28.6%。热身不充分有可能是因为运动员刚开始训练的积极性不高,做的热身准备工作不够规范不够认真,最主要的是热身的时间比较短。其次,是肌肉疲劳占23.5%,因为当今的大多运动员追求成绩,而加大每天的训练量和训练负荷,运动员的身体肌肉和关节得不到充分的休息,每天拖着疲惫的身体训练,注意力难以集中,就容易受伤。还有就是技术动作不规范或不正确造成的运动损伤占16.3%,其他因素(场地、气候、服装等)占总体的13.3%,注意力不集中和先天身体素质差分别占总体的10.2%与8.1%。通过分析,热身不充分是造成损伤的主要原因,运动员和教练员要重视,找到有效的预防和康复措施,要把损伤指标尽量降到最低。

4 有效预防田径训练中运动损伤的措施

4.1 提高体育教师与学生对运动损伤的思想教育工作

体育教师与学生是田径运动最直接的参与者,首先教师要给运动员讲述预防运动损伤的重要性,运动员一旦受伤可能对自身造成的严重危害,甚至可能毁了整个运动生涯,要让运动员在田径运动训练中有自我保护的意识,从心理上和行动上重视这件事。学校可以通过思想教育工作,多讲一些现实例子来强化运动员对运动损伤的预防知识和认识,让他们认识到不规范和错误动作的危害,从而提高自己的技术水平,从而思想上高度重视,更好地提高运动成绩。

4.2 加强运动前的热身活动

在预防措施上,除了充足的热身运动外,学者们还强调专项准备活动是必不可少的,另外,平时训练时,专项力量、小肌肉群力量等也是需要强化练习的部分。充分的准备活动能够帮助青少年运动员在训练比赛前更好热身,调动全身组织器官投入训练比赛中。准备活动要注意全面性、针对性、渐进性与多样性的结合。

4.3 重视运动后的放松活动

放松活动是指在运动后通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应激反应回复到锻炼前的正常水平,使心血管系统和呼吸系统保持在一定高度的水平,有利于偿还运动时所欠的氧债,也可缓解在运动后因乳酸堆积所引起的不良反应。这样有助于机体在下次运动时的快速恢复,减少疲劳状态下大强度的训练,从而减少运动损伤的发生机率。

4.4 制定科学的教学和训练计划

科学安排训练计划是成功的关键,一个好的训练计划可以让运动员的训练更有效率,更全面,更科学。在训练中,每一个个体都存在很大的差异性,教练要特别注意因材施教,找出差别针对指导,不要让不规范和错误动作技术延续下去,也要注意训练的量,科学安排教学、训练以及比赛,可以促进运动员身体长效机制的发挥,促进运动员机体更加地有活力,促进运动员更好地学习动作技能,取得理想的运动成绩。

4.5 加强全方位训练及改善身体综合素质

全方位训练就是通过对学生进行一些针对性的训练,各个方面都进行兼顾,进而保证学生整体身体素质的提高。最常见的力量训练就可以看作是最简单的全方位素质训练,其既可以帮助学生提高耐力,更可以增加学生的身体协调性,从而更好、更快地掌握一些体育训练技能。因此,在训练过程中,指导教师要有目的、有意识,用计划的进行全方位的训练,从而提高青少年运动员的身体综合素质,减少运动损伤。