浅析太极柔力球在全民健身中的作用和价值

韩 萍 闫华伟

1.新疆师范大学体育学院，新疆 乌鲁木齐 830054；2.新疆师范高等专科学校体育学院，新疆 乌鲁木齐 830043

浅析太极柔力球在全民健身中的作用和价值

韩 萍1闫华伟2

1.新疆师范大学体育学院，新疆 乌鲁木齐 830054；2.新疆师范高等专科学校体育学院，新疆 乌鲁木齐 830043

文章主要运用文献资料法、访谈法对太极柔力球在全民健身中的作用和价值进行探讨与分析，其结果表明：（1）太极柔力球运动对全民健身有着积极的促进作用，由于其的形式多样、参与人群面积较广，场地器材等外界因素对其影响较小，开展简单易行，运动量可以自己控制等所以受到广泛的学习与推广。（2）太极柔力求开展的不足在于组织和管理没有发挥其作用，各地发展程度悬殊，缺少专业的指导人员，趋于老年化发展，没有明确归属性。建议：在学校开展，使其在学校大面积推广，打破全民健身的老龄化问题，政府部门应多组织各级比赛和表演，使更多人参与其中并得到社会满足感；明确太极柔力球的隶属问题，使其有自己的发展空间和知识文化；在管理和组织上要有明确的分工，使参与管理和组织的人群明确自己的职责；缩小不同地区发展的差距，并培养专业的指导人员，使其发挥更大作用。

太极柔力球 全民健身 作用

在经济文化快速发展的今天，人们的精神文化也得到很大提高，然而健康对于人类尤为重要，进而全民健身活动在迅速的发展。在各种健身活动开展的同时，太极柔力球也在如火如荼的走入我们的生活，进而慢慢的成为全民健身的重点。由于柔力球运动是集羽毛球、网球的灵活，舞蹈的优美，太极的刚柔并济于一身的有氧类体育运动，运动形式的多元化使得参与人数越来越多，参与形式多样化，并且对场地、器材等外界因素要就不高，所以受到广大群众的喜欢。自太极柔力球发展以来其参与人数呈上升趋势，所以说太极柔力球运动他不仅能够促进人类的健康，增强体质，还可以促进大众的社会适应能力，并且可以缓解压力等，所以说太极柔力球运动能促使人民群体的身体、心理、社会适应得到健康发展。

1 太极柔力球的概念、内涵及历史发展

1.1 概念

太极柔力球是集羽毛球、网球等球类和太极、舞蹈于一身的新兴体育运动，其表现了球类的灵活协调，太极之柔和及舞蹈的优美的个人、双人或集体性运动项目，其运动形式以弧形为特点，在身体的失状面、冠状面、横状面进行的弧形运动。其可分为竞技套路、表演套路，它体现了集体性、娱乐性、表演性、经济性、趣味性的运动方式，其运用球拍对球进行迎、引、抛连续的不间断的有节奏的动作特点。

1.2 内涵

随着社会发展，群众体育越来越受到人们的关注，然而体育运动在群众之间的开展越来越普及，其代表着时代的进步和生活水平的提高，具有一定的时代性、群体性、潮流性等。柔力球运动是一项大众体育运动，随着其不断的发展，更多的人参与其中，人们可以通过柔力球运动进行健身活动还能在健身的同时增加与他人之间的交流，很好地增进彼此之间情感，进而提高了人们精神需求。

1.3 历史发展

太极柔力球运动是由白榕副教授于1991年创编而成，其融入了太极拳的动作和羽毛球网球的技术，进而形成了一套新兴的太极式球类运动，其命名为太极柔力球[1]。1994年通过国家教委评审并予以肯定；2000年被列入新项目进行推广，并在北京、山东、上海、天津等地成立裁判员、教练员学习培训班；2005颁布《中老年太极柔力球竞赛规则》，2011年1月国家体育总局对太极柔力球进行介入管理，将其改名为柔力球，5月国际柔力球联合会于澳门成立，12月对柔力球规则的修订[2]。2012年正式颁布《2011年修订版柔力球竞赛规则》2013、2014年国家体育总局、中国体育协会、中国体育指导员协会联合进行柔力球大篷车活动收到了柔力球爱好者欢迎[3]。近年来太极柔力球开展得如火如荼，运动人口大幅增加，但是居于老年人颇多，使其在发展上呈现老龄化趋势。为使太极柔力球能够很好地发展，所以应了解其发展的利弊，进而促进其在全民健身中更好的开展。

2 太极柔力球在全民健身中的作用与价值

2.1 太极柔力球在全民健身中的作用

2.1.1 对身体健康的作用

太极柔力球运动是以身体各关节为轴，并以弧形为运动形式，在身体的矢状面、横状面、垂直面上以腰部为核心进行的绕、璇、转、翻、移等动作。由于运动时以各个关节为轴，进而对身体的各关节活动具有很大的作用，促进了关节的灵活性；由于该运动的动作幅度较大，对各关节韧带具有一定的拉伸，进而能够很好的促进锻炼者各个关节的柔韧性，在运动过程中不仅身体的关节、韧带参与运动，同时肌肉、肌腱、皮肤等也在进行拉伸练习，所以柔力球运动不仅能促进身体灵活性还使得机体柔韧性得到提高。由于运动的肌肉、关节、韧带，还有骨骼均参与并能得到很好的锻炼，机体在旋转、翻转、绕环、平移等各动作的协调配合下，身体的各部位均匀参与运动，所以对机体的协调性也得到了一个很好的提高，机体在进行各个动作练习时能够平稳的作出各项动作，对身体平衡具有很高的要救，在肌肉、骨骼、关节、韧带等的完美配合下才能使得运动者做出优美的动作。

由于柔力球运动他具有低强度、长时间等特点，所谓低强度就是指其运动者的心率基本控制在140次/分左右的有氧运动；长时间指锻炼者每次锻炼时间不低于30分钟，每周不低于三次并且锻炼周期较长等[4]。在这样的有氧运动过程中血液可以供给机体足够的氧气，体内糖充分氧化，机体脂肪也会相应消耗等，同时，长时间适量的有氧运动能促进血液循环，使得血管弹性增强，并且降低安静时的心率进而改善心脏负荷。而在柔力球运动中肺通气量有所增加，肺活量也随之增加，进而改善机体运输氧气和利用氧气的能力，所以说太极柔力球运动能够改善和提高机体的心肺功能[5]。

2.1.2 对心理健康的作用

世界卫生组织对心理健康定义是：“具有良好性格且性格温和，并意志坚强，感情丰富，具有坦荡的胸怀和乐观的心境；有良好的处世能力，看问题客观现实，具有较强的自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物变迁能始终保持良好的情绪；有良好的人际关系，待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。”

在柔力球运动中，练习者不断地克服自身的心理障碍，比如说对于表演能力不强的初学者，要能积极练习并能在人前表现需要克服自己的胆怯和不自信心理，这样才能使自己更好的参与到群体的运动中来，在柔力求的学习中练习者会对要学习的动作技能的难度有所退缩，怕自己学不好这种不自信等问题在柔力球运动中能够很好得到解决。如果习练者在锻炼中不断学习、训练能够得到肯定和赞美等必将会使自己得到自我成功感和认知感，所以说柔力球运动能够提高人的意识，增强意志，使人积极参与等心理。

由于柔力球运动形式多样，人们在锻炼中与其他锻炼者进行交流和互相帮助可使得自己心情愉悦，乐观向上，并且可以缓解压力改善负面情绪等。

2.1.3 对社会适应的作用

社会适应应分为三点，它是指人处于这个社会与其周围人的社会交往能力，拥有一定的处事能力并且人与人间的交际关系能力。社会适应是体现一个人的综合素质的高度，是否能够融入到社会，接纳社会的一种能力，并且具有一定的约束自己道德行为的能力。

太极柔力球运动是一个集体的，具有表现形式的运动，在群体中人们不仅有语言的接触，肢体动作的学习与交流，更要对自己有一个正确的评价和认识，所以更能体现一个人的交际能力，和表现能力。在柔力球运动中由于运动人群复杂，运动形式多样，人与人之间的交流更为重要，进而对自己的言行要有一定的控制能力，使之能够和谐地融入到大众体育健身中来。

太极柔力球运动所具有的集体性表现使人们能够更好地融入整个群体，并且在群体运动中找到适合自己的位置，能够促进人与人之间的和谐交流，运用道德规范来约束自己的行为和语言，进而使得自己更适应这个社会。

2.2 价值

2.2.1 文化价值

太极柔力球运动是把中国的太极拳与西方的网球羽毛球完美的结合在一起，而太极拳是我国具有历史性和传承性的传统文化，太极柔力球是其内部的一种产物文化，并借用太极拳中的特点文化来体现自己的价值，如太极拳中的顺势之势、借力打力、以柔克刚、自然流畅、外修于形，内修于神，内外兼修等的特点，其运动形式以圆为主。并且柔力球运动与西方体育相结合，融入了西方的体育文化，是以中西方文化相结合的新兴产物，使锻炼者在练习上既能感受中国传统文化的内涵，也能感受到西方体育竞技的特点，文化的交错使训练者身心愉悦，所以说柔力球运动是否能够很好地开展对弘扬和发展民族传统体育文化具有很大的意义。

2.2.2 经济价值

太极柔力球运动的发展具有很大改观，在历经二十年的快速发展中，在很多地区带来很好的经济收益，由于参与人群的逐年上升，参与条件的不断优化，所致该运动参与人群在运动器材和运动服装上有一个很大的改善。柔力球运动的大规模推广不仅使锻炼人群来也多，而且使得锻炼消费也在不断增加，运动者在对其自身的装备进行优化的同时，也会改变周围的一些条件，并促使经济循环加快。

2.2.3 竞技价值

太极柔力球在发展的过程中已慢慢的转向竞技化，其中包括单人、双人、多人的比赛，由于比赛规则在发展中不断完善及优化，进而使得柔力球运动不仅在中国的发展有明显地位，并且已经慢慢走向国外，跟国际接轨。柔力球运动不仅可以进行分组表演赛还可以进行两组的隔网比赛，在此比赛中也会像羽毛球网球一样激烈，受到很多人的喜欢。由于柔力球运动表演类比赛有着严格打分标准，隔网类比赛有着激烈的对抗，所以在其发展中能够扬长避短，冲出国门，走向世界。

2.2.4 审美价值

柔力球运动不同于其它健身项目，是把舞蹈的优美、太极的刚柔相济、网球、羽毛球的灵活多变等动作与音乐的韵律完美结合起来，其运动形式有集体的、双人的，还有单人的运动，运动者跟随音乐的节奏做出相应的动作。其中的任何一个音符都是一个动作，运动者身体的各关键跟随音乐的旋律有节奏的进行运动，环环相扣。通过抛球、接球、引球、旋转、抛接、绕环等表现出动作舒展多变、刚柔相济、灵活优美，能使运动者在运动中享受音乐的美感和动作的质感，由于这些动作原因，使观赏者也能观赏其动作特点并且使更多人参与其中。

2.2.5 教育价值

太极柔力球在其创立之初是以太极拳中很多哲理为其立足点，并与网球、羽毛球等运动相结合，能够促进中国传统文化的传承与发展，并在其传承中结合西方理念，在传播中能促进大众对中国传统体育深刻认识，还能使中国国民了解西方的运动及文化。所以说，太极柔力球运动不仅能使群体大众更好地了解和更深入地学习中国传统文化，并且对国外的文化知识也将进行了解和学习，具有很高的教育意义。

2.2.6 健身价值

柔力球运动是一种低强度的有氧运动，动作灵活多变，以身体各关节为支点进行运动，长期锻炼可以改变自己的身体形态，由于其动作舒缓并且柔美，在锻炼中使训练者更注重自己的身体形态练习。长时间的运动中，对运动者的心肺功能也会有一个很好的改善作用。锻炼者在进行旋转练习时不仅能提高自身的协调能力还使大脑皮层的控制能力很好地改善，在抛接球练习中能够提高训练者的反应能力等，所以说柔力球运动是一项很好地有氧健身运动。

2.2.7 娱乐价值

由于柔力球运动开展形式多样、运动人群差异较大，并且具有中西方运动相结合等特点，现在社会中，由于各种社会原因，使得人们在压力中摸索前行，好的体育运动可以改善这种焦虑和压力，而在柔力球运动中人们可以选择不同的场地、不同的队形、不同的运动方式进行运动，由于可选择性相对较大能够增强锻炼者的自我价值，并且在锻炼中运动者可以相应控制自己的运动量，调整自身的运动方式，对自己的表现有一个良好的评价，更能够提高他们锻炼的积极性；在跟多锻炼者中，大家或是陪同家人或是陪朋友进行锻炼并乐在其中，由于集体性强，大家在参与过程中能够选择自己喜欢的方式进行练习，并在与人交流中身心愉悦，所以说，柔力球运动不仅能使人身体健康并且能够娱乐身心。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）太极柔力球运动因其开展形式多样、参与人群面积较广，场地器材等外界因素对其影响较小，开展简单易行，运动量可以自己控制等，所以在全民健身中受到群体大众广泛的学习和推广。（2）在推广中，由于参与人群最多的是老年人，使得柔力球运动趋于老年化发展。（3）在组织和管理上各阶层并没有发挥其作用，使得柔力球运动开展受到影响。（4）各地区柔力球发展程度差异较大，进而导致柔力球运动发展不均衡。（5）在太柔力球运动大面积的推广同时，对于高水平的教练员或指导人员技术有着更高的要求，在人数上有着更多的需求，现如今在各地发展的柔力球运动最明显的就是缺少专业指导人员。（6）柔力球运动在发展的同时出现了归属的矛盾，开展初期柔力球在学校推广受阻，但中老年体育协会使其在老年人群中推广并受到老年人极大的好评，致使该项运动归属性受到大家的误读。

3.2 建议

（1）柔力球运动应在校园大面积推广，打破全民健身的老龄化问题。（2）政府部门多组织各级比赛和表演，使更多人参与其中并得到社会满足感。（3）明确太极柔力球的隶属问题，使其有自己的发展空间和知识文化。（4）在管理和组织上要有明确的分工，使参与管理和组织的人群明确自己的职责。（5）缩小不同地区发展的差距并培养专业的指导人员使其在全民健身中发挥更大作用。

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On the Role and Value of Tai Chi Soft Ball in the National Fitness

Han Ping1Yan Huawei2
（1 College of Physical Education, Xinjiang Normal University, Urumqi Xinjiang 830054,China; 2. School of Physical Education, Xinjiang Teachers College, Urumqi Xinjiang 830043, China）

This paper mainly uses the methods of literature and interview to discuss and analyze and value and role of Tai Chi Soft Ball in the national fitness. The results show that (1) Tai Chi Soft Ball plays a positive role in promoting the national fitness development, because of its various forms, people involved in a wide area, and because venues and equipment external factors have little influence on it, it is learnt and practiced in so many areas for its exercise load can be controlled easily; (2) the development key of Tai Chi Soft Ball is the lack of organization and management to play roles, there are great different conditions of the sport development in a wide range of areas, the facts include the lack of professional guidance, more aging participants, without clear attribution. Suggestions of the study: to develop the sport in schools and campus in large areas, to break the aging tend of national fitness, government departments should organize all levels of competition and performance of the sport, so that more people can involve in and get social satisfaction from the sport exercises; to give the sport a clear status, and have it own development space and knowledge culture; give a clear division in organization and management, and give the involved ones clear responsibilities; to narrow the development gap between different regions and to cultivate professional instructors and make them play greater roles.

Tai Chi Soft Ball The National Fitness Role

G85

A

2096—1839（2017）3—0059—04

1.韩 萍(1988～),女,在读硕士研究生。研究方向:民族传统体育教学训练理论与方法。2.闫华伟(1989～),男,硕士，教师。研究方向:运动与健康促进研究。