篮球运动员特长技术训练对策初探

范辉国，姚辉洲，经飞跃

篮球运动员特长技术训练对策初探

范辉国，姚辉洲，经飞跃

运用文献研究法，对篮球运动员特长技术训练对策进行了研究。根据目前我国篮球运动员特长技术训练的实际情况，以及运动训练行为的内在逻辑，认为特长技术训练对策应为：强化特长技术训练的意识观念；充分认识运动员的技术状况；确立运动员特长技术的训练任务和重点；采用相应的方法和手段训练特长技术；实战中检验特长技术的训练效果等，为训练实践提供参考。

篮球；特长技术；训练对策

前言

篮球运动员的特长技术一直以来都被称为是运动员的杀手锏，是运动员战胜对手的特有手段，在比赛中特长技术的使用往往使对方措手不及，成为球队制胜的绝招，通常也是运动员技术风格的显著特征。比如代表当今世界篮球运动最高水平的美国男子职业篮球联赛(NBA)，汇聚了世界各国的篮球巨星，如德国的德克-诺维斯基、法国的托尼-帕克、加拿大的安德鲁-维金斯等等，以及NBA本土的巨星球员，他们共同的特点之一就是各具独门绝技，比如人气爆棚的史蒂芬-库里，他擅长运球急停跳投，投篮可以覆盖整个半场，而且命中率非常高。库里的控球出色，即使是面对比他高大的防守球员，也能通过运球摆脱防守来寻求出手机会，而且投篮出手速度极快。正是他投射威慑力太大，常常吸引对手夹击防守，从而为队友创造了许多的得分机会。又如NBA现役最全能的球员勒布朗-詹姆斯，他的绝活之一便是传球，虽然他身材高2.03米，但他却具有比NBA其他组织后卫还出色的视野和精准的传球技术，可以在队友最需要的时候把球传出去,背后、击地等样样都驾轻就熟，而且他的两分投篮、突破、低位技术，对于对手来说，都是巨大的威胁。以上事实说明，篮球运动员的特长技术是制胜的法宝，篮球运动员特长技术训练是篮球运动员训练中的重要内容。本文对篮球运动员特长技术训练对策进行研究，以为篮球训练实践提供参考。

1 强化特长技术训练的意识观念

俗话说得好：“想法决定做法、看法决定做法”。想法和看法就是人们意识和观念。现代竞技篮球已进入了全面对抗的阶段，篮球场上队员的分工和区域划分越来越模糊，球星队员在比赛中所起的作用也越来越明显，队员要适合各个位置和各个区域的任务，因此在篮球运动员的技术训练中，发展特长技术是顺应现代竞技篮球竞争格局的趋势。有研究也认为，越是优秀的篮球运动员，他们都具有全面的基本技术，也具有最多的特长技术，他们往往在比赛中是球队的灵魂，常常把他们的特长技术发挥得淋漓尽致，使对手防不胜防，给对手以致命的打击，是夺取比赛胜利的关键。[2]现代世界篮球运动主要特征体现在对抗拼搏条件下将球准确地投入篮圈，为此有关专家引认为在篮球训练的指导思想中，要求“队伍有星”、“个体特殊性技术”要强、特别重视“技术明星的培养”。[3]

现代世界篮球运动专项特征和基本规律，以及特长技术在实战中的作用，是篮球教练员训练运动员特长技术的意识和观念依据。因此，在运动员全过程训练中，教练员必须有明确的发展运动员特长技术的意识，并在这种意识的支配下，有目的、有计划、有系统地安排运动员特长技术训练，以便使经过长期系统的训练，炼成能在日后紧张激烈的比赛中制胜的绝活。

2 充分认识运动员的技术状况

篮球场上不同的位置，有不同的任务，有不同的要求，从而形成不同的特点。比如，大前锋可以算是球队中五个位置上最不起眼的角色，他们持球的机会少，主要是以蓝领的身份为球队做贡献，抢篮板、防守、卡位是他们最基本的工作。相反，小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是中远距离以上的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球投进篮框里。[4]小前锋的篮板、得分、防守和传球都是基本的，但最主要的就是得分。NBA的历史有句名言，叫“得篮板得天下”，说的就是中锋的重要性。中锋顾名思义，是一个球队的中心人物，他们大多数的时间都要在禁区里做苦力，靠身材上的优势在内线进行着攻和守的工作，他们是球队的关键，而抢篮板又是权衡中锋水平的基本技术，因为近框，得分对他们来说，也是最基本的。而一个高水平的中锋，不仅可以在篮板、防守和得分上占得优势，还可以给队友创造得分机会。

特长技术应该是运动员天赋秉性的体现。在训练运动员的特长技术前，教练必须认真地对运动员技术状况进行分析。技术状况反映了运动员的体能和心理能力，是教练员预测运动员特长技术发展潜能，确定发展运动员何种特长技术的基本依据之一。

3 确立运动员特长技术的训练任务和重点

特长技术不是一蹴而就的，要经过长期系统的训练方能形成和发展，因此，要规划好各个训练阶段中运动员特长技术的训练的主要任务、训练的重点。

在基础训练阶段中，特长技术训练的主要任务应该是，在学习基本技术过程中，逐渐地认识运动员技术状况，因此，特长技术训练的重点是：尝试性地发展适合运动员体能和心理特点的特长技术。比如，在学习和掌握持球突破技术时，着重培养运动员观察、分析防守队员情况，及时做出突破的时机、方式的判断，果断快速进行突破。在这个过程中，一方面培养运动员的意识和技术动作能力，另一方面考察运动员持球突破潜力和预测发展的可能性。一旦认为运动员具有很强观察、分析能力，具有果断、勇敢的心理品质，具有较强的蹬地力量和速度，就可以在持球突破技术上形成和发展成为其特长技术。

在专项提高阶段，特长技术训练的主要任务应该是，巩固和提高在基础训练阶段中确立的、初步形成的特长技术，因此，特长技术训练的重点是：采取多种方法和手段来强化运动员特长技术的运用。比如，采用比赛训练法，在实战中不断地创造条件，使运动员有使用特长技术的机会；通过教练员和同伴的提示，强化运动员使用特长技术的意识；通过多次的、不论是成功还是失败的尝试，来提高运动员使用特长技术的能力。

4 采用相应的方法和手段训练特长技术

在特长技术训练中，正确地选择与运用训练方法和手段，可以起到事半功倍的效果。因此，教练员要努力地钻研训练方法与手段。

比如，形成和发展中锋勾手投篮特长技术，在学习阶段主要采用分解训练法，把勾手投篮技术分解为三个技术环节：接球、转身、投篮。分别练习单个动作，再串联起来形成完整动作。可以采用原地、行进、传接球和移动的各种训练手段进行勾手投篮训练。在技术达到一定熟练的程度下，进一步采取变换训练法，变换训练的条件，增加或降低训练的难度，从而达到提高训练效果的目的。

再比如，训练和发展中锋低位要球和抢篮板的卡位特长技术，在基础阶段主要采用重复训练法，将卡位的基础技术完整地进行重复训练，目的是为了使中锋运动员卡位技术动作的正确定型。当技术动作掌握到一定程度时，运用间歇训练法，给予运动员适宜的训练负荷(卡位的对抗阻力)，并将对抗强度小的训练过程作为间歇，以此来提高运动员无论是进攻或是抢篮板的卡位能力。在技术动作达到自动化阶段，采用持续训练法，并加大训练的对抗强度，使运动员能够适应高强度的竞技比赛。

5 实战中检验特长技术训练的效果

特长技术形成发展中，同样经历“粗略掌握动作——改进与提高动作——动作的巩固与运用自如”三个阶段。在复杂多变、紧张激烈、攻防对抗的篮球竞赛中，特长技术既是一个动作，也是技-战术混合体，它受特长技术运用的意识、运用的机会、运用的条件制约。因此，特长技术达到何种程度，是必须通过实战进行检验的。因此，特长技术训练达到一定程度时，教练员要创设实战的环境和条件，比如采用比赛训练法，使运动员在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下训练，检验运动员在实战环境中运用特长技术所达到的程度。

通过实战来检验特长技术训练效果的目的，在于检查评定运动员特长技术存在的问题，以便随后有目的、有计划和有针对地进行训练。因此，一方面要在年度训练和多年训练过程中，要有计划、系统地安排具有检查评定性质实战训练，另一方面，要确立检查评定特长技术的指标和标准，对运动员的特长技术进行定性和定量的分析，以便对运动员的特长技术训练效果进行系统、全面和科学的评定。

6 结语

人形成运动技能就是形成复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射，因此篮球运动员的特长技术不是与生俱来的，而是通过循序渐进、系统安排的训练获得的。由于训练是有组织有计划的体育活动，由于特长技术在篮球竞赛中具有举足轻重的作用，因此，教练员必须加强特长技术训练的意识，并采取相应的方法手段，形成发展运动员个体的特长技术，使运动员特长技术在比赛中达到“融会贯通”、“运用自如”的程度，唯有如此，才能在紧张激烈的竞赛中充分发挥特长技术、进而为获得优异运动成绩来奠定基础。

[1] 田麦久,主编.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2012.

[2] 丛向辉.篮球运动员特长技术重要性及其培养[J].四川体育科学.2005，(2):67-68.

[3] 孙明治，主编.体育院校研究生、专修生通用教材.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社,2004:21.

[4] 董勤峰. 对CBA与NBA优秀小前锋的比较研究及对策分析[D].武汉体育学院.2007.

Study on Specialty Technical Training Strategies of Basketball Players

Fan Huiguo，Yao Huizhou，Jing Feiyue

Literature research method is used to study the countermeasures of specialty technical training for basketball players. According to the current actual conditions of specialty technical training for basketball player in china and the internal logic of behavior in sports training, the specialty technical training countermeasures are as follows: strengthen the basketball players' consciousness of specialty technical training, fully recognize the players' technical conditions，establish basketball players' specialty training mission and training emphasis，train specialty techniques with corresponding training methods and test the specialty technical training effectiveness in matches, which will provide references to training.

basketball; specialty technology; training countermeasures

范辉国(1990-)，男，广西合浦人，在读硕士研究生，研究方向：篮球教学理论与训练

广西师范大学体育学院， 广西 桂林 541000 Sport College of Guangxi Normal University, Guilin 541000, Guangxi, China.

G841

A

1005-0256(2017)04-0050-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.04.021