核心稳定性训练对排球选项课学生专项运动素质影响的研究①

2017-11-27马春光

当代体育科技 2017年9期

关键词：核心区排球稳定性

马春光

(日照职业技术学院体育部山东日照 276800)

核心稳定性训练对排球选项课学生专项运动素质影响的研究①

马春光

(日照职业技术学院体育部山东日照 276800)

人体核心区肌肉群及其深层小肌肉群的练习是核心稳定性训练的含义,如,平衡、连续发力等力量控制可以通过核心稳定性训练来提高人体的力量、速度、协调性的良好控制。核心稳定性训练已被证实在体育竞技中能够发挥更好的作用,也是目前体能训练的新手段,受到重视和关注。排球竞技运动虽属于隔网对抗类体育经济项目,但其对于平衡的要求较严格,同时对于力量的掌控要求也较严格。核心稳定性训练能够很好地提升运动员对力量和平衡的掌控。因此,研究核心稳定性训练对提升运动员平衡和力量掌控等专项运动素质具有较高意义。

运动排球核心稳定性训练

1 绪论

1.1 研究背景

核心区是人体的核心部分,它的定义已经超出了原来的腹部区域,包括腰、骨盆和臀部,包括复合区及其相关结构。传统体育锻炼的特点是强调对四肢的训练,未重视核心区的力量训练。随着科学知识的进步,20世纪末,人们开始注意到核心区,一些学者与教练员将核心肌肉群的训练引入体育训练中,他们对核心肌肉群的力学机理进行了讨论,从不同的角度分析,提出了核心稳定性理论。但在核心稳定性的研究中仍处于相对薄弱阶段,现如今随着核心稳定性训练的提出,越来越多的体育专家和教练加入核心稳定性训练的研究,成为国内外关注的焦点,引起了强烈反响。大部分的人类运动是全身多关节和各部肌肉综合参与的活动,核心稳定性训练要研究运动力学中肌肉群的运动和关节运动,肌肉群运动和关节运动形成整体动作。人体关节运动需要核心区的调节,核心区稳定人体重要部位平衡,掌控住人体的重心,更好地发展人体运动肌肉群与关节运动的整体性,控制身体辅助身体关节运动是核心区的作用体现。

因此,研究核心稳定性训练增加核心肌肉力量,能够在很大程度上帮助学生提高运动效率,同时在很大程度上减少和避免学员运动损伤。从多方面看,研究学生核心稳定性训练极为必要。

1.2 研究意义

随着世界排球竞赛规则的完善和技术水平的快速发展,排球队竞技若想取得优异的成绩,必须是身体、智能、战术、五要素高度协调。体能是身体技能和战术充分发挥的前提。技术与战术的应用效果与体能能力密切相关,队员的体能训练一直是球队训练的基础。

身体素质训练由过去传统训练慢慢向核心稳定性训练转变,核心稳定性训练最突出的特点就是身体核心区肌肉群力量训练,核心区肌肉群力量训练是在传统训练基础上更加完善发展人体素质的训练,人体核心周围深层肌肉群的训练,特别在运动中肌肉群的运动训练,可以让运动员的身体力量和身体快速反应能力有很大提高,这是比赛中技战术实施的身体先决条件。

排球运动中核心稳定性的研究,可以很好地发展运动员的身体素质,为排球运动的发展提供坚实的基础。

2 文献综述

李宇研究中表明基于核心稳定出发对其主要内容进行研究。其研究表明,核心稳定性是指人体维持或使骨盆和脊柱维持正常位置的能力;核心稳定性训练是动态稳定肌本体训练的核心,与传统体能训练相比,核心稳定性训练更好地发展了身体力量素质,对中国运动员体能训练提供了新思路。

邱胜,李解,李端颖,王晓军,李志研究中提出由于文化历史背景和训练理论体系的差异,国内与西方国家对体能训练的概念、训练系统等方面存在一个较大的理解歧义。对美国体育健身训练的概念、功能、分类、定位和发展特点进行了详细的分析和阐述。体能训练的概念是根据生物科学的发展和现代生命科学认识的进步,对生物学原理和生物原理体能训练的解释。

李信认为,随着新时期竞技体育赛事的增多,对运动员身体素质的要求也越来越大。体育是近年来体育发展的基础,在国际比赛中可以看出,中国体育运动员的体能水平逐渐上升。然而,在现代体育锻炼过程中,暴露出一系列问题,制约了体育锻炼健康和可持续发展。基于此,分析了现代中国体育发展趋势,针对中国体育训练中存在的主要问题,并探讨了相应对策。

陈晓平,李永明指出,从人体解剖学的角度来看,“核心”是指脊柱、髋关节和骨盆,在上肢和下肢的结合位点,起着举足轻重的作用。当今绝大部分体育运动都会由核心区通过四肢将力施加到外部物体。

3 排球专项运动素质的研究

排球是一个协调运动,是高灵敏度和弹跳运动,这就决定排球运动员需要一个优秀的身体素质,身体素质是一切技术的基础,优秀的体能是保证完成技战术的必要条件,排球专项运动素质包含身高、弹跳、力量、速度、反应,而体能是这一切的保障。屈东华认为:排球运动员没有超群的弹跳、力量、耐力、速度等身体素质作为保障,将在高水平比赛中,由于身体素质不能达到比赛要求,会导致教练员的战术意图不能得到实施,从而导致个人特点得不到发挥,团队失去整体效果,因此，运动员的身体素质决定着球队的命运。

程涛研究中表明，基于中国女排参加奥运会为研究基础,对别的国家参赛队员与中国参赛队员进行身体数据对比,世界强队的队员身体素质明显要比中国队员身体素质要强,特别是力量、速度、弹跳等方面有明显不足。通过与世界强队的对比,发现身体素质中爆发力,身体反应速度,移动速度,身体协调性,个人弹跳力在排球比赛中具有决定性的作用,排球是隔网对抗性运动,主要靠个人身体素质,团队合作技能为主。

4 核心稳定性训练的作用

核心稳定性训练发展初始,引起许多国家学者的重视,许多国家研究者都开始对人体核心稳定性进行探索。身体训练和运动医学是核心稳定最开始的研究方向,经过研究发展,部分研究者开始意识到身体核心区的重要性,随后在竞技运动中开始运用,并取得成效。他们主要研究身体力量发展训练、身体协调性训练、掌控身体平衡性训练、保护身体关节训练。核心稳定性训练可以更好地使身体平稳,使身体进一步提高协调性,核心稳定性训练最突出的特点就是对身体的掌控,做好针对性身体训练,让训练发展身体核心区的平衡稳定使身体素质逐步提高。

国内学者也经过研究证实了核心稳定性训练能够在很大程度上提升人体平衡控制和力量传递。著名专家王卫星教授认为,运动过程的核心部位为核心区,是运动的支撑部位。核心肌肉群是人体整体发力的主要环节,起着上肢与下肢力量传导和协同作用,核心部位能够稳定平衡,同时起力量传导等作用。对人体整体用力起着纽带作用,使上肢与下肢力量协调,维持人体整体平衡。核心稳定性力量是人体力量的核心,是人体力量的发力点。起着稳定人体重心,传递上、下肢力量的作用。人体运动的重要“发力源”是核心稳定性力量,核心稳定性力量在竞技运动中起着主要发力作用。

总之,核心稳定性对选项课学生身体的协调性、柔韧性、稳定性、肢体顺畅力量传导、动作稳定等方面具有决定性作用。