业余网球运动员膝关节损伤采取的对应措施

黄金丽

(湖南文理学院 湖南常德 415000)

业余网球运动员膝关节损伤采取的对应措施

黄金丽

(湖南文理学院 湖南常德 415000)

网球运动日渐走入人们生活，业余网球运动员数量日渐增多。而保护好膝关节，避免可能存在的损伤才能够更好地促进网球运动的开展。基于此，本文就业余网球运动员膝关节损伤采取的对应措施进行分析，以供参考。

业余网球 网球运动员 膝关节 损伤措施

随着人们对于运动认识的转变，越来越多人认识到运动对于健康所起到的重要作用，并积极加入其中，推动了运动的发展。网球运动日渐成为人们所钟爱和喜爱的运动之一，其带给人们运动快乐，让人们在奔跑中感受网球乐趣。而对于业余网球运动员来说，最容易损伤的部分莫过于膝关节，膝关节的损伤不仅会对其网球运动的开展造成阻碍，而且还会带给运动员无尽的痛苦，极大地损害运动员健康。探索业余网球运动员膝关节损伤机理及原因，并积极探索更好地膝关节保护、治理措施就显得极为重要。

1 膝关节损伤机理

一方面，网球长时间的半屈运动姿势会导致韧带的松弛，降低膝关节的稳定性，膝关节在屈位时要比直立状态时承受的压力更大，更容易出现疲劳，髌骨以及股四头肌承受的牵引张力更大，无法继续维持膝关节的稳定性；另一方面,网球运动很容易使运动员感到疲劳，不规范或者不正确的运动姿势导致下肢更容易肌力不足，这都加重了膝关节的局部负担，使膝关节处于慢性损伤状态。在这样的反复运动过程中，膝关节损伤逐步积累，当这些积累由量变达到质变时，也就打破了其生理负荷极限，膝关节组织细胞会受到严重伤害，最终导致了明显的病理症状的出现。

2 网球运动中膝关节损伤的原因

在网球运行中，膝关节半屈导致的韧带松弛，稳定性下降是其容易受损的主要原因之一，膝关节屈位支撑比直立时受到的负荷更大，也更容易产生疲劳。髌骨劳损、髌骨韧带损伤以及半月板损伤等是网球运动中最常见的膝关节损伤。而膝关节局部负担过重引起的慢性损伤是造成髌骨劳损和韧带损伤的主要成因，比如，运动中大量滑步急停、起跳等动作会使组织细胞的损伤和破坏反复积累，长此以往必然会产生响应的生理病变。

半月板损伤的成因主要是小腿与大腿在剧烈的运动变化中没有始终保持足够的协调性。膝关节在屈位状态下，小腿处于固定外展姿态，此时如果大腿进行急速内收、内旋的伸膝动作，就会造成内侧半月板受伤，与此相反，则会导致外侧半月板损伤。另外，在网球运动中，不正确的起跳姿势和落地动作、膝部意外受到冲撞或不协调的技术动作等都可能引起膝关节的运行损伤。

3 膝关节损伤防治及治疗措施

3.1 预防措施

膝关节损伤对网球运动员的伤害非常大，严重者甚至会导致运动员从此无法进行此类运动，因此，在日常的教学与训练中应当特别注意预防膝关节损伤。具体可以从以下几点着手。

第一，做好运动前的预热活动，使神经系统保持较高的活跃度；第二，平时多运动，提升身体的整体素质；第三，增强自我保护意识，在运动中不做危险动作；第四，提升道德素养，遵守运动规则，绝不故意恶意犯规；第五，合理安排运动时间与运动负荷，防止膝关节过载。

3.2 治疗措施

(1)髌骨软化症。

膝关节髌骨关节面发生龟裂、剥脱、变形、软化、退行性改变等症状被称为髌骨软骨软化症或者髌骨关节疼痛综合征。主要表现为髌骨压痛，髌骨周围指压痛、摩擦音等病理现象。其治疗措施主要有两种：一种是使用中药进行外敷治疗，将红花、生草乌、归尾、桃仁、生川乌、自然铜、马线子等中草药各少许与适量片生姜同时放入白酒中浸泡一周成药，然后用6层纱布浸湿，外敷包扎于受伤的膝关节上即可；另一种治疗方法是理疗，即以超短波、直流电等为介质，将中药导入受伤部位来治疗，效果不错。若髌骨软骨病情严重，且经过至少一年的系统非手法治疗效果不明显，那么可以考虑通过做手术来治疗。

(2)韧带损伤。

膝关节内外两侧的副韧带对膝关节本身进行了加固，进而防止了膝关节外翻或内翻的发生，对膝关节的稳定性起到促进作用。网球运动的技术特点决定了比较薄弱的内侧副韧带更容易承受较大压力而受伤，膝前交叉韧带扭伤的发生率其次。因此，如果网球运动员的韧带受到部分损伤，为减少内部出血，应当立即采取适当措施，进行局部处理，例如，使用好得快或冰袋进行局部冷敷，或使用海绵、棉花和绷带进行加压包扎，并将伤肢抬高。经过一整天的恢复后，根据实际恢复情况，可以轻轻地拆除包扎，采取新伤药外服、痛点注射、理疗或按摩等后续护理措施。

(3)髌骨劳损。

轻度的髌骨劳损经常发生在大运动量的网球训练或比赛之后，运动员会出现膝痛或膝软等症状，这种情况大部分可经过充分的休息后得以消除或缓解。如果髌骨劳损伤势严重，其症状主要表现为疼痛感加深、髌骨深面前有指压痛，经过髌骨研磨实验发现其结果大多表现为阳性。针对不同的髌骨劳损程度，我们可以采用理疗、外敷中药、针灸、中药渗透药外敷等措施来缓解病情，也可以通过直流电导入、按摩、痛点注射等手段做进一步治疗。当然，若上述保守治疗措施都没有发挥出有效的治疗效果，那么可以考虑通过手术来彻底治疗了。

（4）滑膜炎。

膝关节损伤性滑膜炎又叫做单纯性滑膜损伤，在网球运行中膝关节长时间地进行屈伸、扭转等高强度动作，持续加重了滑膜与关节面之间的摩擦挤压强度，逐渐引起了滑膜充血、水肿造成的关节肿胀现象。对此症状，可通过超短波理疗和蜡疗交替进行或者中药外敷的方式治疗。其中中药外敷的治疗方式使用的较多，治疗效果也较好。根据滑膜炎的不同时期，采用不同的中药药方。对前期的滑膜炎应侧重消肿利湿，宜选用木通、防己、泽泻、云苓、牛膝等药材共同碾磨成细末，水调外敷；中期的滑膜炎应当注重消肿强筋，选用防己、云苓、木通、牛膝、碎补、白芨碾磨调水外敷。对后期的滑膜炎，选用碎补、龙骨、续断、牛膝、土别、木通碾磨调水外敷，以增强筋骨。

（5）半月板。

业余网球运行员的半月板也容易在网球运行中受损，因为运动中存在较多的膝关节屈伸动作，在此过程中，如果大腿突然旋转或内翻的同时小腿没有做出相应的协调动作，膝关节在人体重力作用下，会产生很大的研磨及撕裂力量，这就导致了膝关节内未能快速移动的半月板受到相应的损伤。比如，羽毛球比赛中，在跳起扣杀球落地的瞬间，进行急速的转身上网动作，很容易使半月板收到伤害。对急性半月板损伤，应当重点进行消肿散瘀操作，使用新伤一号药加云苓、白蔹和木通外敷最为合适；按摩、药物注射和内服正骨紫金丹相配合的治疗方式，有利于消炎止痛，对亚急性期的半月板损伤效果最好；而对慢性半月板伤害，应当采用按摩、理疗、外敷指针和内服配合治疗的方式最为见效。另外，为了防止陈旧性半月板损伤反复发作可能导致的继发性滑膜和关节软骨损伤病症产生，对保守治疗效果不明显的，可采取手术摘除措施。

4 结语

业余网球爱好者在进行网球运动过程中，尤其需要注重做好自我保护，防止损伤的发生，对自我身体予以更加完善的防护措施。膝关节作为网球运动中极为容易产生损伤的身体部分，更加需要做好相应的防护措施，对膝关节予以有效保护，才能够让业余网球运动者在网球运动中体会其中乐趣，能够让业余网球运动者以更加饱满的状态投入到网球运动之中。

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2095-2813(2017)10(b)-0006-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.006