跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究①

星集宝

（吉林动画学院 吉林长春 130012）

跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究①

星集宝

（吉林动画学院 吉林长春 130012）

跆拳道是一项对抗性项目，在比赛中主要以腿法进攻为主，拳法为辅的一项体育运动。由于跆拳道这项高对抗性的特点，在比赛中和平时的训练中，是非常容易发生运动损伤的，运动损伤不仅给运动员带来不同程度的痛苦，严重时还会影响其运动生涯。跆拳道比赛和训练中最常见的损伤部位有膝关节和踝关节，这两个关节的损伤是比较常见的，也是受伤几率最高的部位。而造成这几个部位损伤的因素有准备活动不充分、自我保护不当等。因此，为了能够有效地预防运动损伤，本文采用文献资料法、访谈法、观察法等研究手段进行分析与研究。提出了在训练中应该加强自我保护意识，有效地预防容易受伤部位，同时要加强运动前的热身活动，把准备工作做好，充分地调动运动员，避免运动员造成伤害，提高自我保护意识等措施。

跆拳道 运动员 运动损伤 预防措施

跆拳道是奥运会正式比赛项目，它起源于东亚国家，但是这个项目在中国开展得比较晚。由于跆拳道项目在中国开展的比较晚，所以有关跆拳道项目运动常见损伤的调查研究成果及资料不多，理论依据也不是很充分，还不能为防治跆拳道运动损伤提供有效的理论和实践支撑。但是，跆拳道运动员在实际训练和竞赛中，出现运动损伤的情况时有发生，这就会给运动员造成成绩上的影响和身体上的伤病，给运动员带来极大地痛苦，严重地影响了运动员的身心健康。鉴于此，笔者对跆拳道项目常见的运动损伤进行了研究，提出以下看法，旨在最大程度地减少运动损伤的发生。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以跆拳道运动员常见的运动损伤及预防措施为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献法

通过中国知网查询、百度检索有关跆拳道运动、运动训练以及运动损伤方面的文献15余篇，为本文的研究提供了理论依据。

1.2.2 访谈法

为了完成研究任务，访谈了长春师范大学体育学院的跆拳道教师、吉林大学运动人体科学及运动训练方面的教师，为本研究积累了理论依据和实践手段的支持。

1.2.3 观察法

根据研究目的，通过视频观看跆拳道比赛；现场观看长春师范大学体育学院专项班跆拳道训练，为本论文的研究获得最直接的原始材料。

2 分析与讨论

2.1 常见的运动损伤以及原因剖析

由于跆拳道这项运动是高强度的对抗性运动，在对抗中，要求对抗的双方不仅仅要斗勇，更重要的还要斗智斗技。该项目要求对抗者要具备良好的身体素质、爆发力、柔韧性、敏捷性。在比赛对抗中，对抗的双方难免会出现一些碰撞、扭脚等运动损伤。

2.1.1 对运动中损伤部位及发生的成因分析

(1)膝关节损伤。

由于膝关节是我们人体中国最复杂也是最大的关节，它的作用在于积极地传递载荷，充分地为小腿活动提供力耦。膝关节是由髌股关节和胫股关节所构成的双关节结构。人体在运动中，尤其是下肢突然间发力，膝关节所承受的力量特别大，故而在跆拳道的运动中最容易受到损伤就是膝关节。那么是那些因素会导致膝关节损伤的呢？归纳起来主要有：①准备活动不充分，体温过低，肌肉的粘滞性没有很好的降低；②技术动作不规范，技术不到位、不科学，导致动作发力点不对造成损伤。跆拳道运动过程中，既要求膝关节要积极地承受较大的负荷，又要求膝关节保持着良好的稳定性。而稳定性对于运动员进攻、对抗甚至获胜来说是十分重要的。所以，在高强度对抗性中，膝关节在受到动作驱动时容易发生损伤。

(2)踝关节损伤。

通过整理收集的资料获悉，在跆拳道运动中，踝关节损伤几率仅次于膝关节的损伤率。造成踝关节损伤主要是由于跆拳道自身运动的特点和踝关节的解剖结构两个方面的因素所决定的。就踝关节的解剖结构来说，内踝要高于外踝，且外踝韧带力量不及内踝处三角形韧带的强，故而极易造成踝关节内翻现象发生。跆拳道踢腿过程中，运动员在完成跳跃旋转动作的时候，如：腾空后蹬和后旋踢等动作时，运动员脚一旦离开地面时，在旋转脚落地的瞬间，如果出现了重心不稳的状况，就会驱使脚的前外侧着地，而导致外侧副韧带出现损伤。就目前该项目而言，跆拳道对抗性越来越强，训练和竞赛也就更加激烈，对于跆拳道运动员的要求也就越来越高。如果运动员在运动时用力过猛或者对运动准备不足，其踝关节受到的损伤就不可避免。

2.2 跆拳道运动中常见损伤治疗的措施

2.2.1 对于膝关节的所造成的损伤治疗

由于膝关节的损伤几率较高，膝关节损伤有以下几种。侧副韧带损伤、膝关节前交叉韧带损伤，以及腱周围炎及末端病和膝关节半月板损伤等。为此进行治疗方法有以下几种：(1)采用按摩的方式进行治疗。这种方法主要是针对痛点施行掐、刮、压的处理，有较好的效果。(2)进行理疗。(3)进行药疗。在药疗中可以采用传统的粘膏带和膝关节支具，对患膝给予固定。

2.2.2 对踝关节损伤所进行的治疗

在踝关节损伤过程中，90%的损伤都是踝关节内翻伤，对于这类性质的损伤可以对压痛点进行2～5s的按压，并对压痛点进行冷冻剂加压包扎处理。

2.3 常见运动损伤实施的积极预防措施

由于跆拳道运动项目是一种对抗性强、相对剧烈的运动。进而造成运动的损伤概率比较高，所以在预防中必须做到全面预防，才能够有效地保证跆拳道运动员关节不受到损伤。

(1)在训练中，运动员必须对护腿和护脚进行使用。如果在训练过程中，没有按照要求带好护腿和护脚，在对抗中就有可能产生碰撞后导致关节损伤。所以，对于这些因素所导致的的损伤实际是可以避免的。

(2)要求运动员在比赛之前和平时训练之前，一定要做好充足准备，加强运动前的热身活动，把准备工作做好，充分地调动运动员。

(3)积极加强医务监督工作，医务监督是为跆拳道运动员身体健康提供有效保障的基础。在训练或者比赛时候，假如医务监督不到位，或者跆拳道运动员、教练员对医生的意见没能引起重视，过度疲劳和伤病等因素继续参加训练或者比赛，那么就会导致新的创伤出现。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)跆拳道运动中，所造成运动损伤的部位主要集中在膝关节和踝关节。

(2)对于跆拳道运动所造成的损伤，应该积极地给予有效地治疗和预防。加强医务监督，对护具进行合理地使用，只有这样才能够保证跆拳道运动员在比赛或者训练中不受伤、少受伤。

3.2 建议

(1)在受伤以后，必须要及时进行治疗，目的在于有效地缩短愈合时间。

(2)建立起队员健康档案，为每一个跆拳道运动员有针对性地提出有效的预防措施。

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[3]左毅.我国优秀女子跆拳道运动员膝关节运动损伤特征及预防措施[J].运动，2010(6)：136-138.

[4]李华，聂永刚.南京高校跆拳道选项学生运动损伤的调查分析[J].体育世界：学术版，2010(1)：53-55.

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G804

A

2095-2813(2017)10(a)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.022

星集宝(1992，1—)，男，汉族，辽宁海城人，硕士研究生，助教，研究方向：体育教学与训练。