现代排球后排防守技术的演变与实践

王本强

（济南大学泉城学院 山东蓬莱 265600）

现代排球后排防守技术的演变与实践

王本强

（济南大学泉城学院 山东蓬莱 265600）

目前，力量排球再一次变成主要的进攻方式，大力的扣球使防守变得非常困难，尤其是后排防守，这样就导致进攻和防守出现不平衡的现象，处于被动的状态下。这都是因为陈旧的防守观念和落后的技术所导致的。想要解决目前的问题，只能通过采用前进式后排的防守技术，坚持以动制动理念，这样才能开展有效的防守，也能让防守技术更加实用和简便，更加能够促进进攻的发展速度。

现代排球 后排防守 移动步法

最近几年来，排球运动的发展速度是令人意想不到的。力量排球再一次占据了进攻的主导地位，特别是进攻方面表现的非常好，战术越来越实用化，运动员的高度、速度和力量等单项能力也有了很大的提高，传统的防守之所以非常被动就是由于大力的扣球的原因。文章阐述了现代排球来球的特点以及就必要的移动步法和对先进的前进式的后排防守技术方法进行了探究。

1 现代排球来球的特点

有资料表明，现在男子和女子的扣球速度都到达了很高的水平，这就给防守，尤其是后排防守增加了前所未有的难度。有关“防反”的资料表明，在一场比赛中，其中包含了4种性质不同的过来球，扣球所占的比例最大，等于其他3种加起来的和，换句话说就是后排要完成防守一半以上的来球。所以说，后排防守水平在很大程度上决定着一个球队的整体防守水平。

拿近网扣球来说，假设球与网的距离是50cm，扣球的击落点约为3m，球大约为7m左右，球的速度以35m来计算，即可以算出球的飞行时间大约是2″3，假设球的落点更近的话，飞行时间就会变得更短。这就表明了扣球的速度已经达到了甚至超出了完成防守动作所需要时间的最大限度，因此，一旦球没有进入到防守者的有限的防守位置，防守者也无计可施了。根据前几年的中国男排联赛的比赛结果来看，在重扣面前双脚都能移动的只占了1/10，一只脚能动的占了一半，双脚不能动的占了大约1/4，但是移动距离也是非常有限的，这种防守方式不异于守株待兔。

2 “前进式”后排防守技术以及以动制动的防守观念

以动制动的观念就是在动中找球，主动出击，以动制动，在移动中完成防守任务。两项重点就是：(1)低姿移动，动中击球：前进式、低重心的移动，既可以便于鱼跃式、衔接滚动等垫球技术，还可以提高移动速度，除此之外更加能够完善垫球的角度，这种方法的关键技术就在于动中击球。想要减少完成防守动作所需要的时间，就要改变防守技术，这样才能防守到接触不到的球，但是想要真正的做好防守，还是要通过移动垫球的技术来完成，这就需要大量的训练来提高防守技术。(2)高姿站立，远端取位：现在全球水平较高的排球队，通常都是采用高姿站立，远端取位，这种形式的好处就是，对下肢肌肉的放松有很大帮助，而且还能保持全身的肌肉，这样就能有利于观察，并且随时变换位置。有利于前进式的移动的措施就是防守取位应该选择在防守区域和球延长线的远端。

3 后两排防守的对比

3.1 防守理念之间的差异

以前的防守理念就是把后排防守称为防御性技术，所以，这个时期的理念是比较被动的，限制了其防守的主动性和积极性。20世纪，某国的男排主教练提出了“排球场上没有防不起来的球”这一理念，把积极的和先进的理念结合起来并实践，使该国家的男排在今后的排球联赛中防守率越来越高，率先实施了积极性的防守制度。传统后排防守中静中等球，各守其位等缺点正在被前进式的防守技术和以动制动的防守理念取代，动中找球，以动制动，迅速移动，有针对性的主动出击，和球抢落点，争时间，给后排防守带来新的机会。

3.2 动作上的差异

(1)生物力学分析：以前的后排防守运动员的防守动作一般都是采用低蹲准备姿势，通过判断之后马上改变位置完成防守动作，然而生物力学证明，物体的稳定性决定于支撑面的大小和重心的高低，所以说，低蹲准备姿势是稳定支撑，并且稳定支撑不利于破坏平衡。但是移动就必须先起动，起动就必然会破坏稳定支撑，这就形成了从平衡、破坏平衡，动平衡、到恢复平衡的过程。在这个过程中，每个环节相互作用，就造成了浪费了有效的防守时间。因为前进式后排防守采用的是一种独立的击球技术，可以提高移动击球的速度，为防守提供了更充足的时间。

(2)技术环节对比传统的防守技术主要分为准备姿势、移动取位和制动垫球这3个环节。但是前进式的防守技术就是能够保证在扣球前的一瞬间直接就开始移动，这样就省去了准备姿势，节省了更多的时间，把制动和接球两个环节一起开展，这样一来，技术环节就变得更加的简单，还减少防守动作所用的时间，能够保证后排防守能防守到更多的球。

(3)方法对比：当今排球运动的竞技技术越来越多而且多变，特别是进攻时的突然性、多变性、快速性、不可预见性以及隐蔽性等特点都是显而易见的。这就要求后排防守队员有更高的防守技术，不能再像以前一样采用传统的防守方法以静制动，防守还是按照固定的程序走，这就导致了其防守的效率不高并且处于被动状态下，只有调动足够的积极性，积极主动起来，提前做出判断，在移动中找球，才可以减少防守死角，扩大防守面积，使后排有更多的机会接触到球，这样才能保证后排的防守效率。

(4)效果比较：通过分别实施两种不同的防守方法和防守理念对某市体育院校的几名队员在3个不同的防守区域进行防扣、吊实验，结果表明相比于传统的防守技术，先进式防守技术可以防守到更多的球，由此可以看出这是一项很有发展前景的后排防守技术，然而还存在没有熟练掌握移动垫球技术等问题，这应该在训练和比赛中总结经验尽快解决。尽可能减少后排防守的死角和盲区，慢慢的扩大防守面积。

4 采用前进式后排防守技术应该注意的问题

在前进式后排防守技术中观察和判断是非常重要的，在扣球队员扣球的那一瞬间即开始进行移动防守。

(1)注重排球基础的训练。移动中击球时防守中的关键技术，过硬的手功能够提高对球的良好感觉和控制球的能力，进而实现在移动中控制球的能力。前进式后排防守技术的前提基础就是排球的基本功，可以通过眼功对扣球的落点和区域形成正确的判断，再进行正确的移动方向和路线。再结合脚功迅速移动，可以快速的靠近球，正好建立合理恰当的人和球的位置关系，能够创造出最优的击球条件。

(2)利用网、球、人三者关系的观察和判断。决定扣球性能和落点的关键因素就是网、球、人三者的关系。需要正确的观察并判断出扣球队员挥臂及手腕的动作，助跑路线和扣球的方向。结合本队的拦网情况和扣球队员的习惯方法，观察并判断球距网的高度、远度、扣球队员和球的距离来判断出球的落点，还可以综合性的预判和判断扣球的方向、速度、弧度和落点，这样才能提高前进式防守的效率。

5 结语

综上所述，先进式防守技术要比传统的防守技术有很明显的技术优势，它不但能够提高后排防守队员之间的防守主动性和积极性，同时，还能进一步减少后排防守的区域死角和盲区，为后排防拓展了巨大的防守面积，所以这是一种具有极大发展前景和学习趋势的防守技术。后排防守和进攻紧密相连的两个部分，就当前情况来看，防守要远远落后于进攻，所以说，目前最重要的关键工作，就是要发挥和提高防守技术和防守水平。只是简单地改变器材，或者调整规则并不能在根本上解决这类问题。

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G842

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2095-2813(2017)09(b)-0255-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.255