非体育专业大学生跆拳道选修课教学的探讨

胡国鸽

（嘉应学院医学院，广东 梅州 514031）

跆拳道古称“跆跟”、“花郎道”,它起源于朝鲜半岛,是韩国和朝鲜的民族传统体育项目，具有极高的技击实用性和观赏性。自1955年被正式命名为跆拳道以来，它以惊人的速度向前发展,在世界各地掀起了跆拳道热。经过几十年的发展,它已经形成完全独立的国际体育组织和正规的国际比赛[1]。现代跆拳道主要由品势、搏击、功力检验三部分内容组成[2]。随着跆拳道运动在国际体育界的蓬勃发展和奥运会正式项目的确定,我国体育界意识到开展跆拳道运动势在必行，相继出台了一系列的利好政策促进跆拳道的开展，以至于跆拳道在我国掀起了一片空前习练热潮，跆拳道协会、俱乐部、跆拳道场馆如雨后春笋般遍地开花。目前跆拳道已走进高校，并成为高校体育教育中深受学生青睐的运动项目之一，然而学生选修后发现和理想中的相差甚远，课堂表现消极，致使教学开展受阻。据此，笔者根据多年的教学经验结合文献资料针对跆拳道公共选修课教学提出几点建议，旨在为今后能更好地推动跆拳道运动在高校健康、有序的开展提供依据。

1 教学大纲设置合理化

课程定位的不同，决定了教学内容的不同，直接影响教学内容的取舍。现行体育教学中，为了让学生“学习”更多的内容，教材体系都比较庞杂，但都是蜻蜓点水，课程结束后一至两个学期近 90%的学生就会把所学内容“归还”老师。教学大纲的设置对于课程顺利开展的重要程度不言而喻。首先教学对象为非体育专业的学生就要考虑总体的身体素质；其次为公共体育选修课就要考虑教学总时数；最后调查学生选修跆拳道的动机需求，根据上述三点，跆拳道教学大纲的设置一定要考虑素质的提高、基本功教学、实战应用教学，如此方能在教学过程中得心应手，学生也能有效掌握运动技能甚至达到自动化而不致于短期遗忘。因此教学大纲在设置时一定要考虑周全兼顾全局才能保证教学进度的顺利执行。

2 教师技术水平专业化

跆拳道作为一项民族传统体育项目，对于教练员的技术水平要求极其严格，高校跆拳道教师必须具备专业的技术，教学方能顺利开展。常规教学通常采取教师讲解示范、学生练习、纠正错误、反复练习这样周而复始的方式，只有教师讲解示范专业，才能保障学生所学技能规范，才能有效减少错误动作的发生。在训练过程中，空击练习、攻防练习、转体、踢靶、拿靶等均需要相当的专业技术。对于初学者而言，教师专业的引导至关重要，只有在专业规范的指导下，学生才能够达到更高的技术水平。教师平时要加强自身训练，才能保持运动水平。高校应该支持跆拳道运动的开展，鼓励教师参加专业培训或相关会议，提高技术水平和理论水平；鼓励教师带队参加比赛，积累实战经验，以期提高教师的教学水平。

3 学生身体素质训练常规化

身体素质是运动之基，任何一个运动项目的参与都离不开身体素质的基础，跆拳道亦如此。练习者身体素质的优劣直接影响技术水平的提升空间。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏。对于一个优秀的跆拳道运动员来讲，这五项素质都是必不可少的，对于初学者来说在五项素质中其力量、柔韧、速度则表现的更为突出。

力量素质是一切身体素质的基础，是学好技战术的基本身体条件，力量素质的好坏在一定程度上影响着其他素质的发展。在开课初期，就要开展力量素质练习，而且要贯穿始终。跆拳道虽腿法居多，手法多以辅助，但在训练中上肢力量的锻炼决不可忽略，只有做到协调练习，才能发挥更好的水平。目前核心力量练习的方法备受追捧，常见的有俯卧撑、仰卧两头起、平板支撑、深蹲、半蹲、抱膝跳等，对于公共体育课，这些形式的练习既易执行又实用，课堂上教师可结合学生的身体状况合理安排力量训练，课后也应督促学生自觉练习。

柔韧素质是跆拳道练习者的一项重要素质,它直接影响到完成跆拳道动作的质量和高难动作的掌握[3]。跆拳道运动员的柔韧性特别是髋关节以下的柔韧性的好坏直接关系到运动技术动作的掌握情况和在实战中技术水平的发挥以及防止运动员创伤事故的发生，同时良好的柔韧性可以提高运动员的灵活性和身体活动的耐久力[4]。柔韧练习主要分为动力拉伸法和静力拉伸法两种，在训练中，经常将两种方法结合进行。为了减少素质的对抗，可以和力量素质训练同时进行。

跆拳道作为一项近身格斗类项目，若想在短时间内击败对手，赢得比赛，运动员的速度就显得尤为重要。在跆拳道的运动中,速度素质主要有反应速度、击打速度和步法移动的速度[5]。反应速度的训练可以通过反口令练习或是两人实战练习；击打速度可以进行横踢练习，连续的左右横踢，规定的时间内踢靶次数越多越好；步法移动速度可以进行不同的步法变换练习。

4 教学过程设置循序渐进

4.1 注重基本功教学

对于体育运动而言，任何运动技能的掌握都离不开基本功，跆拳道亦如此。很多高校的公共体育课基本是每周2节，90分钟或100分钟不等，在有限的时间内想要学生达到高水平的运动技能，尤其是针对非体育专业的学生完全是不可能的，那么教师对于授课内容的选择就显得十分重要。与其选择较多较难的动作，让学生们眼花缭乱只能望其项背而无法掌握，倒不如选择最基本的拳法和腿法，须知那些高难度的动作都是从最基本的拳法和腿法中发展来的[6]。例如双飞、旋风踢就是以横踢为基础演化而来。学生只有掌握了扎实的基本功，在习练跆拳道时才能拥有更高的提升空间。

4.2 交流、观摩、实战提升技术水平

当学生的基本功达到一定水平后，就要寻求更高的发展空间。课堂上可以使用多媒体教学，通过放映历届优秀运动员的动作视频提升学生对动作细节的领悟能力，通过观看比赛了解所学动作在实战的应用。另外教师课堂要安排实战环节，这样学生才能够将所学的拳法或是腿法运用到实战，同时激起学生的兴趣。如果条件允许，可以组织学生参加晋级考试或是参加一些比赛，一方面督促学生积极习练跆拳道，另一方面可以在晋级考试或是比赛中认识更多的人从而达到互相交流的目的，促进技术水平得到更高的提升。

5 结语

跆拳道既可以锻炼身体强健体魄，又可以磨炼意志改善性格，同时注重礼仪教育，倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，对优秀大学生的培养具有积极的促进作用。为促进跆拳道选修课在高校顺利开展，教师在设置教学大纲时一定要合理明确，在讲解示范时要规范到位，只有自身技术水平过硬，才能确保教学游刃有余。另外，跆拳道作为一项竞技对抗性项目，对学生的身体素质要求较高，因此在教学的过程中素质训练环节一定要贯穿始终。教学实施要遵循循序渐进的原则，注重基本功教学，当学生达到一定的水平后，可以进行实战教学，参与晋级考试，条件允许的情况下参加一些比赛，以期运动技能得到更好的提高。

[1] 刘卫军.跆拳道[M].北京：高等教育出版社,2004:3.

[2] 宴腾飞.中国武术和韩国跆拳道推广模式的比较研究[D].华中师范大学,2011.

[3] 晏心平.高校跆拳道教学中的柔韧素质训练探讨[J].武汉船舶职业技术学院学报,2008（4）:121-123.

[4] 杨微超.论跆拳道项目的柔韧素质训练方法[J].内江科技,2009（7）:150.

[5] 陈磊.跆拳道教学中学生身体素质训练的开展思路解析[J].才智,2015:109.

[6] 殷建武.大学跆拳道的教学技巧[J].体育研究，2014（2）:423-425.