血管如何变年轻

◎ 郭诚杰张卫华

血管如何变年轻

◎ 郭诚杰张卫华

通常来讲，三高人群的血管比没有三高的人更为脆弱。常年高盐、高糖摄入的人群，血液中盐分、糖分的浓度也会较高，就像马路上跑的货车如今都超载，马路在高压之下，出现龟裂的概率显然要增大很多。当年老之时，人体对血管的自我修复能力下降，血管新生因子活性变低，我们就要面临血管破裂的危险，脑溢血、中风的风险也将随之增大。

说到这里，大家不禁要问：“如何让血管年轻化呢？”

坚持合理的营养膳食是最有效的办法。病从口入，低盐、低糖不仅仅是针对高血压、高血脂、高血糖的人群而言，全民低盐的口号也不是近两年才提出的，能做到这几点的人，无疑都不会对三高有所惧怕，怕只怕贪食者管不住自己的嘴。

在坚持食物品种多样化的前提下，每餐不要吃得太饱，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等食物，多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜，还可以多吃些苹果、胡萝卜、贝类、菠菜、橙子、金枪鱼等抗衰老食品。大蒜是比较值得推荐的一种食物，对血管的软化作用是值得肯定的。

然而，对于我们常说的戒烟戒酒，养成良好生活习惯这种说法，我则认为是半对半错吧。香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化，烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少、低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化，戒烟是必不可少、毋庸置疑的。但是我觉得红酒对血管的软化还是有很大的促进作用的，不得不说，喝酒伤身指的是醉酒，或者说频繁饮酒，但是偶尔饮用些红酒对血管的年轻和软化是大有好处的。

生命在于运动，血管亦然。长期有规律的体力活动或运动，能维护血管的弹性，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。

没有规矩不成方圆，人无规律，势必会引起身体紊乱，血液中的有毒物质含量自然也会超出预期，这样对血管也是一种摧残，而这些长年累月的负面影响积少成多，对血管的压力不容小觑，所以日常更应注意生活有节律、劳逸适度。比如，饱食过后不要立即躺下睡觉，应休息一段时间再说；一觉醒来不着急起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后缓缓起来；养成睡前、早起喝一杯水的习惯，以稀释血液，降低血液黏稠度；保持房间通气良好等，这些生活细节都有利于血管保持年轻态。

（摘自《长寿秘诀身上找》吉林科学技术出版社）