吃橘缓夏困

朱晓平

夏天容易疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。天气热，人的食欲也会下降，这样一来从食物中摄取的钾也就少了。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大，几个因素加起来，夏天人体钾含量就容易不足。

钾对于维持人体的神经兴奋性很重要，体内缺钾人就容易精神不振，疲倦犯困，甚至会引起手脚肌肉无力，严重的还会出现心律失常、心脏停跳乃至呼吸肌麻痹等现象。

针对夏天容易犯困的人，我向大家推荐一个很好的老偏方：吃橘子。

吃橘子为什么对夏日疲倦有效呢？因为它含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，吃的东西多了，钾就补得更充足了。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果，所以用橘子皮泡水饮，能起到更好的效果。不过，现在的水果在种植时，不可避免会打农药防虫害，所以用橘子皮泡水前，一定要注意冲洗干净。

出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁喝，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。普通的蒸馏水、可乐没有什么补钾的功效，甚至有研究认为，大量地喝可乐，还可能引发低钾血症。