生活·咨讯

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出汗的10大惊人好处

1．排毒防癌

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高，因此出汗是最好的排毒防癌方法。

2．润肤护肤

之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，会不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于体表皮肤的洁净与滋润。

3．减肥防慢性病

另外，出汗还能消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

4．提高免疫力

出汗的另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力会吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有的含有激素，反而抑制免疫系统。最好的方式就是科学出汗。长期坚持运动出汗，免疫力就会增强。

5．促进消化

没食欲、不消化时，促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。

6．增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

7．稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗可加快血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压，除了饮食控制，出汗也是最佳的疗养方式。

8．保护骨骼

我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，这是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

9．防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。同时，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10．预防感冒

出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。而皮离蛋白这种天然的抗生素，在微酸性的汗液中能够被自然激活。

秋天不适，对症补一补

情绪低落、皮肤干燥、浑身没劲、脱发……入秋后，很多人被这些不适困扰。除了气候的原因，缺乏某些营养素也可能会遭遇“多事之秋”。

秋季乏力，可能缺铁

人在秋天总觉得浑身没劲儿，老是睡不够。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉记者，“苦夏”时节因食欲不振导致的营养失衡，也是秋乏的诱因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因为铁在体内主要作为血红蛋白、肌红蛋白的成分，参与氧气和二氧化碳的运输。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。膳食中的铁分为两类，其中红肉和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高。一般来说，肉类的颜色越红，所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最丰富。

情绪低落，可能缺B族维生素

秋风秋雨愁煞人。立秋后，日照时间开始变短，人的情绪难免消沉低落。此外，B族维生素缺乏会令人情绪沮丧、思维迟钝，是抑郁症发病的潜在机制。比如，当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。而当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。秋天不妨多吃点大麦、小米、大黄米、黑米、红豆、绿豆、豌豆、瘦肉、动物内脏等。

皮肤干燥，可能缺维生素A

很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。此时，除了注意补水，补充维生素A也很关键，因为这种营养素是上皮组织合成和修复所必需的物质，如果缺乏就会导致皮肤黏膜分泌的黏液和皮脂减少，引起表皮干燥、角质化。若想滋润肌肤，应多吃深海鱼、蛋黄等富含维生素A的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒以及油炸、肥腻的食物，以减少水分消耗。

秋季脱发，可能缺蛋白质

俗话说“树落叶，人落发”，脱发最容易在秋季发生和加重。除了要注意生活方式外，还要注意是不是因为营养不良。比如，在缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差。头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质，但是黑色素形成还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，这些营养都来自于食物。当发质变差、大量脱发时，要注意一下自己的饮食，蛋白质的优质来源包括奶制品、豆制品、肉类、鸡蛋等。

塑料袋及塑料制品对人体的危害

1.破坏免疫力

部分塑料袋和纸质餐盒会添加一些增白剂、荧光粉，它们除了有潜在致癌性，还会破坏人体的免疫力。

2.引起血液系统疾病

非食品专用塑料袋中含有的聚氯乙烯，经加温加热后，易产生二恶英等有害物质，引起肝肾以及中枢神经系统、血液系统疾病。

3.致癌

食品专用塑料袋的成分多为聚乙烯，在110摄氏度以上能分解出有毒物质，像油条等刚出锅的油炸食物，温度远超过塑料袋的耐受温度，可能导致有害物质的产生。轻者可能头晕、恶心，重则有致癌可能。孕妇如果中毒，胎儿出现畸形的几率很大。

4.导致胆、肾结石

不合格的硬塑料餐盒和塑料袋中多含有工业碳酸钙和石蜡。碳酸钙可让人出现便秘或胆、肾结石，短则几个月长则几年内，就会在人体内反映出来。石蜡则会让人腹泻。

5.影响智力

如果塑料袋中重金属超标，会对血液系统和智力发育造成影响。

6.燃烧时产生有毒气体

塑料易燃，燃烧时会产生甲苯，少量甲苯会致失明，吸入有呕吐等症状；高温环境会导致塑料分解出有毒成分，伤害人体。

PS：如何鉴别塑料袋的品质

合格的塑料袋应该是无异味的，而不合格的塑料袋由于使用了添加剂，会带有各种味道。合格的塑料袋在抖动时，会发出清脆的声响；不合格的塑料袋往往是“嗡嗡”的闷响。把塑料袋放在水里，并用手将其按到水底，稍等片刻，浮出水面的即为无毒塑料袋，沉在水底的即为有毒塑料袋。用手抚摸塑料袋表面，很光滑的是无毒塑料袋，如颜色触之发粘、发涩，就是有毒的塑料袋。

把玩核桃，有益健康

核桃是张骞出使西域时引进的植物品种，最早叫胡桃。把玩核桃对身体有着很多的好处。

玩核桃好处多

所谓十指连心，手指在运动的过程中，能够带动血液循环，让身体更好。把玩核桃可以促进经络气血循环，使手掌反射区相对应的脏腑得到良性刺激，还可以提高手指的灵活性和协调性，让老人骨骼、肌肉、指节关节也得到充分的锻炼。

在把玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法活动双手，按摩掌上穴位，刺激手上反应区，可达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。

每天把玩核桃，可以通筋脉、养脏腑、调虚实、定气血，维系人体功能。而且时间久了，核桃自然光滑润泽，产生脂玉一般的质感。

把玩核桃可以加速和提高手臂的血液循环，起到疏通经络的作用，还能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。

把玩核桃可以增加手部灵活性，带动周身血液循环，锻炼大脑，对于老年痴呆症有良好的预防作用。

核桃你要这么“玩”

旋转核桃

以旋转铁球的方式使两枚核桃在手心里或顺时针或逆时针旋转，两枚核桃各自翻滚在掌中成对应之势，犹如日月轮番交替，能使阴阳之间调和互补。这种方法是一种常见的核桃把玩方法，尤其适合老年人。

手指敲击

将核桃置于掌心，手指依次用力叩击核桃，其他手指用来固定，使用富有节奏和力道的叩击加强核桃纹路对手指肚穴位的刺激。由大拇指开始，依次反复叩击。

指肚按压

核桃有尖顶，挑选核桃身上突起明显的地方，用指肚由轻至重按压该处，直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手指，如此循环效果更佳。

搓揉核桃

双手分别持两个核桃，用大拇指、食指和中指将其包裹在内，攥拳头一般反复揉搓，全面利用核桃上的纹路磨压掌心和指肚、指节壁，直至有酸痛的感觉为止。

用力握拳

将核桃握在两只手中，用力攥住，要感觉到又麻又痛，坚持3～5秒松开，将核桃转个方向重复以上动作3至4次，再放开核桃，尽力舒展手掌，这种方法能够刺激手掌中的血管，虽然刺痛感较强，但效果非常，有利于身体健康，还能够治疗便秘。

需要提醒的是，并不需要购买十分昂贵的核桃，我们只是用来养生，并不是收藏，一般常吃的核桃就可以。注意：发霉的核桃不能把玩，因为发霉核桃容易产生黄曲霉毒素。

女人越吃海参越漂亮

女人都渴望自己有雪白的肌肤，吃了海参真的会美白吗？在此分析一下海参能给女人带来的改变。

海参能滋阴补血，有“海参养血润燥、调经养胎、助产催乳、修补组织”之功效。

1．海参能调节人体水分平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士：海参体内所含的18种氨基酸能够增强组织的代谢功能，增强机体细胞活力。海参中酸性粘多糖和软骨素可明显降低心脏组织中脂褐素和皮肤脯氨酸的数量，起到延缓衰老的作用。

2．海参含有丰富的铁、维生素B、叶酸及海参胶原蛋白，具有显著的生血、养血、补血作用，特别适用于妊娠期妇女和产后妇女、手术后的病人及绝经期的妇女。经大量药理研究证明，海参所含的酸性粘多糖能够促进机体造血功能的恢复，快速促进血红蛋白的增长。海参含有多种生血成分，其中含有的微量元素钒、铁等均能有效改善和预防各种贫血，精氨酸等能促进伤口愈合。牛磺酸、尼克酸及多种微量元素，营养成分丰富。

3.海参中含有两种不饱和脂肪酸（EPA和DHA），其中DHA对胎儿大脑细胞发育起着至关重要的作用。人体大脑发育始于妊娠的第三个月，胎儿通过胎盘从母体中获取DHA和EPA。如果母体缺乏DHA，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。DHA对增强记忆及智商有显著裨益，而且还可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈。应注意在妊娠的阶段增加各种营养素，以保证自身和胎儿的健康。如孕妇营养不良会造成婴儿多种生理功能低下和发育不良。

4．在海参的体壁、内脏和腺体等组织中含有刺参皂甙，其为一种抗毒剂，能抑制肿瘤细胞的生长与转移，有效防癌、抗癌，临床上已广泛应用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宫癌、乳腺癌、脑癌、白血病及手术后患者的治疗。现代女性发病率最高的乳腺癌、女性妇科疾病的主要原因是熬夜、工作生活压力大、情绪不稳定、饮食习惯不良，医学证明：刺参皂甙和刺参粘多糖具有抗肿瘤作用。

5.海参中的胶原蛋白含量可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鹿角胶相媲美，可帮助肌肤锁住水分。海参中的牛磺酸、尼克酸等具有调节神经系统、快速消除疲劳、预防皮肤老化的功效，另外，食用海参可以减少和预防皱纹的生长，使皮肤润泽，光滑细腻。

编辑/徐金皓