如何通过初中体育教学提高初中生的身体素质

陈敏

摘要：体育课是学生们课表里不可缺少的一门课程，因为体育课能够让学生们在紧张的文化课学习中，身心能够得到放松。同时体育课还承担着一个重要的任务，就是帮助学生们锻炼身体，提高身体素质。在体育课上，让学生们充分的进行体育锻炼，来达到强身健体，提高身体免疫力的目的。初中生体育课需要不断的改革和加强，以便于能让学生通过体育课堂，拥有健康的身体和充满活力的精神，让他们在学习中有充沛的精力，有良好的身体。在初中阶段健康快乐的学习和成长。本文主要讨论了如何通过体育锻炼提高初中生的身体素质，让他们在学习中拥有健康的身体。

关键词： 初中体育；身体健康

健康的身体是一个人最宝贵的财富，而且健康也是人们不断进步，不断竞争的资本。只有拥有健康的身体，我们的努力和拼搏才具有意义和价值。很多初中学校忽略了体育课的重要作用，认为体育课只是应付教育部的监察而安排的，学生们上不上体育课无所谓。这种观点是非常错误的，学生们的体育课其实很重要。学校要是能够充分认识到体育课的重要作用，就会更加重视体育教育的质量了，也会重视学生们在体育课堂上的表现和体育课的教学效率。体育课的重要性在于他能够帮助学生们缓解学习压力，锻炼身体，让他们有健康的体魄。

一、体育课上课前的准备活动很重要，一定要带着学生们做好准备活动

在一般的体育课堂上，在体育训练开始之前，老师都会带着学生们做一段准备运动。准备运动可以帮助学生们拉伸筋骨，避免突然的剧烈运动引起身体的不适或者使肌肉和骨头受到损伤。准备运动在体育锻炼前很必要。如果不进行准备运动，学生们在突如其来的剧烈运动中，很容易受到损伤。所以，老师一定要重视体育课上的准备运动，让学生们在做准备运动的过程中，让身体处于适合运动的状态。准备运动有很多种，其中比较重要的是扩胸运动和伸展运动还有压腿和颈部绕环以及肩部，颈部，手腕脚腕绕环等等。老师要让学生们在做准备运动时，要认真对待这些活动前的运动。由于老师对这些准备运动的漠视，学生们很多人也不喜欢做准备运动。准备运动其实很重要，老师要亲自带领学生们做这些运动，这样不仅帮助学生们在运动前有所准备，体育老师运动前也有了准备。老师要培养学生们健康运动的意识，让他们养成每次运动前，都能做一些准备活动，没有老师的监督情况下，也能主动的活动一下身体，然后再剧烈运动。这样能够有效的降低剧烈的运动给身体带来的伤害，避免很多事故的发生。尤其是身体发育还不完善的初中生，他们的身体更需要得到保护。

二、给学生们提供充足的体育设备，让学生们在体育课上能够快乐的进行体育训练

初中生有许多人不喜欢上体育课，因为在体育课堂上，学生们不能玩自己喜欢的游戏，很多男孩子喜欢打篮球，却没有充足的篮球供给，上体育课的时候甚至要和老师一起做健美操。很多女生喜欢跳绳，打羽毛球，体育课也不能给他们提供这些体育设施，很多女生在体育课堂上，只能组团聊天，或者找个安静的地方看书。这样的情况下，体育课根本发挥不了它的功效，不能够让学生们充分的锻炼身体，释放压力。学校一定要给学生们提供充足的体育设施，让他们在体育课上能够做一些自己喜欢的运动，让他们在体育课上能够既锻炼了身体，也能够快乐的玩耍。要给男生们准备充足的球类设施，让他们能够打篮球、踢足球。给女生们也准备体育设备，让她们能够打羽毛球，一起跳绳，而不是聚在一起聊天，独自看书。能够在体育课上做自己喜欢的运动，能够提高学生们对体育课的参与度和积极性。让他们喜欢上体育课，充分发挥体育课的作用，锻炼学生们的身体，让他们在快乐中，拥有一个健康的身体，让每个人充满活力。

三、拓展训练在体育课堂上也很必要

拓展训练是一种能够综合考验学生们身体状况的一种训练方式。拓展训练能够有效的提高学生们的综合身体素质，考察学生们各方面的能力。在体育课堂上，体育老师应该给学生们准备一些拓展训练。让他们在拓展训练中，养成各种好习惯，培养各种能力。拓展训练相比较于其他的体育训练模式，它的难度相对较高，对学生们的身体素质要求也高。拓展训练的方式有很多种，其中越野就是一种综合性比较强的拓展训练。越野活动是一个充满刺激和乐趣的锻炼形式。很多学生们都喜欢参与越野活动。所以，在初中生的体育教学中，老师可以给学生们组织越野活动。让学生们自由结组。然后每组同学都作为越野的一个团体，通过小组竞争，让学生们在越野活动中，充分发挥个人的能力，充分锻炼身体，让自己的小组在越野中，取得胜利。越野活动考验学生们的综合身体素质。能够锻炼他们的意志和面对困难时不屈不挠的精神。让他们在越野中学会合作，学会互帮互助，一起携手面对困难。越野活动能够样学生们在战胜各种困难的过程中，提高身体素质。还能让他们知道身体健康的重要性，会让他们在平时学会主动加强体育锻炼。同时让他们意识到团结力量大，在平常的学习和生活中，学会团结，增进同学间的友谊，加强班级的凝聚力。

四、体育老师要关心每一个学生们，让每个学生都能在体育课堂上运动起来

在体育课堂上，老师要对每一个学生都尽心尽责，关注每一个学生的运动情况。帮助那些没有运动乐趣的学生培养运动兴趣。帮助他们找到适合他们的运动形式。体育课就是需要学生们都能够活动起来，加上身体锻炼，缓解大脑疲劳。所以老师一定要好好监督学生们的运动状况，关注他们的身体健康和心理健康，让他们在体育课上体会运动带来的乐趣。体育老师要公平的对待每一名学生，也要让他们重视体育课堂。这样学生们就会在心里觉得，体育课也是很重要的一门课程，必须同文化课一样平等对待。体育课不是用来玩的，它有它非常重要的作用，应该受到老师和学生们的共同重视。

结束语

初中教学中一定要重视体育课在教学中发挥的重要作用，不能忽视运动的重要性。初中阶段是学生们身体发育很迅速的时段。体育课的身体锻炼能够让学生们在身体发育过程中有一个健康的身心。这对学生的健康發育起到关键的作用。初中体育课堂一定要发挥出锻炼学生身体，提高学生身体素质，缓解学习压力的作用。在体育课堂的辅助下，为祖国培养一批健康的高质量人才，为我们的社会建设提供源源不断的活力。

参考文献：

[1]王哲人 走出学校体育改革的误区[J]大水师范学院学报2004 （2）； 92

[2]王永翔，邱泉、汤乃洲试论学校体育教学内容的竞技性特征[J]体育与科学2000（21）：52endprint