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陈氏太极拳精要十八式(四)

2017-11-03陈正雷

少林与太极 2017年10期
关键词:目视右腿左腿

文/陈正雷

陈氏太极拳精要十八式(四)

文/陈正雷

第十五式 转身双摆莲

动作一:接上势。两手左顺右逆缠向右后方捋;身体先以左脚跟为轴,再以右脚跟为轴向右后旋转180°,右手位于胸前中线,掌心朝右上方,左手拉于左肩前,掌心向上;目视左前方。(图68)

图68

动作二:接上势。重心右移,身体微右转,左腿屈膝提起,向左前方开步,两手向右后方捋;目视前方。(图69)

图69

动作三:接上势。身体向右转,重心左移;两手右后捋转为走下弧向前合劲,合于右腰侧;目视前方。(图70)

图70

动作四;接上势。重心在左腿,提右腿向左走下弧向上、再向右摆击;两手掌向前与右脚外侧击拍相合;目视前方。(图71)

图71

【要求】摆脚与手合击的速度要快,劲力完整一气。此动先吸气后呼气。

第十六式 当头炮

动作一:接上势。拍脚后,右腿向右后撤一步;两手逆缠向左上掤;重心在左腿,目视前方。(图72)

图72

【要求】拍脚后步要稳,上引下进协调一致。此动吸气。

动作二:接上势。身体微右转,重心移至右腿;同时,两手左顺右逆缠,随重心后移下捋再变拳合于右胸侧;目视左前方。(图73)

图73

【要求】两手下捋,随重心移动转身一致,切勿弯腰。此动先呼气后吸气。

动作三:接上势。右脚蹬地,重心迅速由右腿移至左腿,身体随之左转;两拳合力向前发劲,拳眼向上,拳心相对;目视前方。(图74)

【要求】心意一动:淬然抖发,如金狮抖毛,猛虎下山,完全是腰裆的弹抖劲,力贯拳顶。此动呼气。

图74

第十七式 金刚捣碓

动作一:接上势。两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带;同时重心由左向右移;目视左前方。(图75)

图75

图76

图77

图78

动作二:接上势。重心由右腿移至左腿,脚尖外摆踏实,身体随重心移动向左转45°;两手左逆右顺缠走下弧向前掤,左手掤至胸前,手心朝下,右手下沉至右膝内上方,手心朝外,指尖朝后;目视前方。(图76、图77)

动作三:接上势。左手向前撩掌,向上、再向内环绕合于胸前右前臂内侧;同时,右手领右脚弧线向上托掌合于右胸前与左手相合,右手心朝上,左手心朝下;右脚经左脚内侧向上步,脚尖点地,重心在左腿;目视前方。(图78)

动作四:接上势。左手顺缠外翻下沉于腹前,手心朝上,右手提拳下沉落于左掌心内,拳心朝上;目视前方。(图79)

图79

动作五:接上势。右拳逆缠向上提起,高与肩平;右腿屈膝松胯提起,右脚悬于裆内。(图80)

图80

动作六:接上势。右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚间距同肩宽;右拳顺缠下沉于左掌心内,两臂撑圆;目视前方。(图81)

第十八式 收势

动作一:接上势。右拳变掌,两手向左右下分;身体微下沉,屈膝松胯;目视前方。(图82)

图81

【要求】两手分,身下沉,切勿弯腰。此动先吸气后呼气。

图82

动作二:两手同时各向左右画外弧合于两肩前;目视前方。(图83)

【要求】两手上升,松肩沉肘,胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。此动吸气。

动作三:接上势。两手顺身从两侧缓缓下按于两大腿外侧;目视前方。(图84)

图83

图84

图85

【要求】两手下按,呼气,周身放松,气归丹田,意形还原。一套拳练完,心平气和,自始至终,一气贯地。

动作四:接上势。身体慢慢立起,恢复到自然站立姿势;目视前方。(图85)

(全文完)

(本刊记者/黄明哲编辑整理)

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