准备活动设计：体育教师不容忽视的专业能力

沈凤达

摘 要：准备活动是体育锻炼和体育教学活动能够顺利完成的基础，准备活动设计是提高体育教学准备活动效率、保证体育教学顺利开展的前提。准备活动设计质量如何离不开体育教师自身专业能力，也可以说准备活动设计彰显了设计者的能力高低。本文以余杭区优质课参赛教师为研究对象，通过对其准备活动设计及实施部分进行了相关的研究与分析，针对存在的问题提出相应的意见与对策。研究认为余杭区参与优质课的体育教师在准备活动设计上存在认识不深刻、内容不丰富、形式不多元、针对性不强等问题。

关键词：体育；准备活动设计；现状；对策

“体育教学细节可以分为教师的细节、有学生的细节、有教学内容、教材的细节、有动作技术的细节等，其课堂上的出现具有一定的规律性。”[[[] 谷亨利，孙英俊. 从教学细节论体育课堂教学质量的提高[J]. 教师教育论坛，2017，30（02）：57-59]]在体育教学中，准备活动是第一个要完成的教学环节，也是一节体育课的开始部分，在体育教学中是不能够缺少内容。一般而言准备活动只占整个体育课的五分之一，但是却对后面的体育教学内容起着重要的影响作用。相关研究显示，有很多教师（学生）对准备活动还不够重视，甚至会不做准备活动就开始上课。有的体育教师虽然让学生做准备活动，但是也只是让学生慢跑几圈了事，有的学生就偷懒不跑。学生不能够进行有效的准备活动，肌肉关节没有活动开，很容易在后面的体育活动中受伤。之所以出现这些情况，与教师在准备活动的设计中没有认真设计准备活动内容和形式有很大的关系。因此，为了有效提高准备活动在体育课堂教学中的作用，需要教师在设计准备活动时，采取一定的对策，提高体育准备活动设计的有效性，促进准备活动在体育课堂教学中的顺利开展。本文以余杭区优质课比赛为蓝本，通过对其存在的问题进行了研究与分析，并对其存在的问题提出了相应的意见和对策，希望能够引起同行们的重视。

一、余杭区优质课准备活动设计现状与分析

本文之所以选择余杭区优质课参赛教师的教学设计为研究蓝本，主要考虑到这是一个区中最高档次的体育教师业务能力比赛，参赛选手是经过学校体育教研组推荐并帮助磨课过的，所以不是代表一个人而是代表了一所学校体育教师的整体水平，同理所有参赛选手也就代表了一个区的整体水平。本文选取了小学、中学、高中，各10位教师的教学设计，对其准备活动设计部分进行了统计与分析，同时也对部分教学过程进行了课堂观察，其主要存在的问题如下：

1.教师认识不深刻

研究结果显示，一些体育教师对于准备活动的作用的了解还不深刻，还没有理顺准备活动与教学内容、教学质量之间的关系，还没有完全掌握准备活动与教学之间的关系。在设计上随意性，如案例1中，设计者就没有认真加以设计。

案例1 准备活动设计

在实际的准备活动的教学过程中，一些教师对于练习的时间、次数、方式、难易程度、强度的掌控以及对于学生运动特点、场地条件、气候环境等因素的考虑都还没有给予充分的研究，比如在不一样的气候环境下所排练的准备体操应该遵照身体运行功能的要求；在气温比较高的气候情况下，准备活动内容上应该以练习柔韧性为主，形式上应该以广播操、健美操、徒手操、拉伸操等发展柔韧性的体操为主，操练的时间也不能够过长；在气温比较低的气候情况下，应该安排一些可以反復练习的准备活动内容来充分活动开关节和韧带、促使身体温度不断提高、充分伸展开肌肉，在活动形式上则可以选择慢跑、不同形式的跳跃、走路练习等强度较低的准备活动，在时间安排上也应该比气温高的时候要短。

2.设计内容不丰富

研究结果显示，参赛教师在准备活动内容上表现为内容单一、陈旧，所谓的创新也仅仅在增加音乐背景上。换句话，准备活动内容丰富的实质问题并没有得到有效实现。常用的内容主要有游戏、体操，有的甚至是仅仅是慢跑以及跑后的压腿而已。例如，案例2中准备活动设计，虽然是8个，但是都是一些常见内容，学生毫无兴趣。

案例2 准备活动设计

长期以往，不仅使得学生越来越对准备活动失去兴趣，不愿意参加到准备活动中去，而且会因为准备活动不充分而造成运动损伤，还会影响到体育课堂教学质量。

3.组织形式不多元

根据课堂观察，笔者发现在体育课堂教学准备活动组织过程中，一般都是教师指定一名学生带领其他学生练习。一些勤快的体育教师会自己带领学生做准备活动的练习，但这种情况很少。至于说让学生自己组织准备活动的练习，则是少之又少。由这些情况可以看出，目前体育课堂教学准备活动设计的组织形式还是比较单调、枯燥、呆板、无趣的，这也是当前学生对准备活动不感兴趣的重要原因之一。学生是一群精力充沛、对新鲜事物感受比较敏感的青少年，如果让他们长期面对一种形式的准备活动，肯定会对此不感兴趣，甚至会产生抵触情绪。

4.专门性活动不强

研究结果显示，在参赛选手的准备活动设计中存在活动内容针对性不强的问题。很多体育教师对一般性的练习活动比较重视，设计的内容、占用的时间也是最多的。但是，一些教师以为准备活动就是跑跑步、做做操、活动活动关节就行了，没有考虑准备活动的针对性问题，或者说准备活动的专门性没有得到重视。例如，案例3排球教学设计中的准备活动内容，就存在设计针对不强的问题。

案例3：排球教学准备活动设计

众所周知，一般性的练习活动的作用对象是全身的关节、韧带和肌肉，是要这些部位得到充分的练习，使它们活动开来。准备活动除了热身，还有一个目的就是为教学内容服务，是要根据教学内容做一些有针对性的练习，使需要重点用的身体部位能够得到充分的活动，能够承受后面教学中强大的运动量，这也就是准备活动中的专门性练习。专门性练习是以一般性练习为基础的，是一般性练习不可替代的。体育教师在安排一般性活动和专门性活动时，要注意它们之间的比例，进而保证课堂教学的顺利进行。endprint

二、准备活动在体育教学中的作用

虽然，我们许多老师已经对准备活动在体育课（体育锻炼）中的作用有了一定的认识，但这里还是有必要再次重温。概括而言，主要有三个方面。首先，准备活动是人通过某种动作促进肌肉活动起来，使身体的各种功能在短时间内被激活起来，减少身体进入活动状态的时间，使身体在进入工作、学习状态的时候可以最大限度地提高做事效率。其次，准备活动能够尽量减少运动损伤，保证体育教学活动的顺利进行。去上体育课之前，学生已经上了很长的文化课了，身体机能还处于平静的状态，这时候如果没有进行必要的准备活动就直接参加剧烈的体育运动，很容易出现心跳过快、呼吸不均匀、动作僵硬等问题，更严重的是这样会使学生容易弄伤关节、拉伤肌肉。最后，准备活动的作用不仅仅体现在体育教学中，而且还体现在对学生运动习惯的培养上。学生在体育课堂中所学习的准备活动，会自觉地运用到课外的运动中去，这对学生来说是终身受益的意识和习惯。

三、体育课堂教学准备活动的分类

1.课堂常规性练习

课堂常规练习的主要目的是要提高学生的综合身体素质，是依据学生的实际需求，根据教材的教学内容进行有针对性准备活动。课堂常规练习的准备活动包含的内容比较多，比较全面，例如最基本的坐姿、站姿等。通常，课堂常规练习会受到季节的影响。如，在冬天时活动时间比其它三个季节的时间都要长一些。

2.一般性准备活动

一般性准备活动的主要作用在于让学生的身体各个关节和肌肉可以和五脏六腑最大程度地协调起来，使学生在做动作时的姿势更标准，节奏掌握地更加准确，做出的所有动作更加规范。

3.专门性准备活动

专门性准备活动与一般性准备活动是完全不同的，是有着本质上的区别的。相比较一般性准备活动，专门性准备活动的针对性更强，是在一般性准备活动的基础上要求更高的准备活动，动作难度也比一般性准备活动大。专门性准备活动的时间比较短，可对动作的要求比较高。

四、准备活动设计有效性提高的对策

1.积极构建与规范相关制度以强化教师对准备活动认识

教学实践证明，要想设计出合理、有趣、有效的准备活动，这与教师对准备活动重要性的认识和重视程度有着很大的关系。因此，教师要多多学习准备活动的有关知识，提高对准备活动作用、形式和意义的认识程度，加深对准备活动的认识，从心里重视起准备活动的设计。只有这样，教师才能够想方设法去设计出丰富多彩的准备活动。但是，事实上仅仅靠教师的自觉是完全不够的，必须要有相关规章制度的约束才行。因此，体育教研组必须构建出统一的制度要求，并通过定期的抽查加以规范教师课堂教学准备活动设计，从而让体育教师重视准备活动的设计。

2.通过活动内容与形式的丰富以提高学生参与的积极性

针对体育课堂教学中，准备活动的内容和形式都比较单一、单调的情况，在以后的准备活动的设计中，教师要根据学生的特点、气候条件，对准备活动的内容和形式进行进一步的丰富和创新，使学生能够在多样、有趣的活动中积极参加到准备活动中去，尽力避免不必要的运动伤害，促进体育课堂教学的顺利完成。在当前的一些体育课堂教学准备活动中，学生见到的还是从小学到中学所经历的慢跑、压腿、弯腰、做操等早已不能再熟的准备活动，学生对这些活动已经没有了热情，没有了兴趣，对准备活动的热情早已消失。因此，教师要对准备活动内容和形式进行大胆地设计，创造出更多、更好的准备活动的内容和形式，来满足学生对于准备活动新颖、有趣的要求。教学实践告诉我们，在设计准备活动的内容时，一定要根据教学内容和教材的要求设计出贴近教学主题的准备活动内容。完美的准备活动设计不但是为了预防学生受到运动损伤，包装课堂教学的顺利进行，更重要的是准备活动是要为课堂教学内容服务。

比如，在教学跳远时，在正式讲解跳远的技术要领时，可以设计一些有针对性的准备活动练习。为了使学生把全身肌肉和关节活动开，尤其是膝盖关节的准备活动做开，可以设计一个起跳接球的准备活动练习来帮助学生做准备活动。这个准备活动不是简单的让学生去做简单、重复的起跳动作来帮助学生活动关节，而是借助球类使学生在起跳球的过程中来活动关节，不仅使学生热了身，活动了关节，知道了接下来将要学习的内容，而且提高了学生的学习兴趣和参加准备活动的积极性，因为起跳接球比单纯的起跳活动关节要有趣的多，更容易吸引学生的注意力。

再比如，在教学篮球技巧的准备活动中，可以设计以下的准备活动：运球围绕篮球场2圈；绕球、拨球等练习熟悉球性；运球传球游戏；原地不动运球练习。这个篮球教学的准备活动是完全根据课堂教学内容来设计的，目的性强、针对性强，使学生在学习篮球技巧前不但活动了肌肉和关节，而且熟悉了球性，为以后的技巧学习打下了良好的基础。

3.通过活动设计学生自主权的下放以提高活动设计质量

长久以来，体育课堂教学中的准备活动都是由教师自行规定完成的，一般都是让学生慢跑、做操，学生完全没有自主选择逐步活动的权利和机会，学生完全成了被动接受的机器，无论愿不愿意都要按照教师的准备活动布置去做。其实，在一节真正具有教育意义、真正有效的课堂教学中，教师和学生是要完全互动起来的，教师要给予学生一定的活动自主权，使学生能够在自己设计的活动中主动地完成准备活动。

比如，学生对流行歌曲比较感兴趣，教师就可以从此入手，让学生跟着流行歌曲一起舞蹈来热身做准备活动。当前《小苹果》这首歌曲很是流行，可以说是家喻户晓，人人皆知。教师在设计准备活动时，就可以以这首歌曲的舞蹈来热身。再比如目前有很多武打片在银幕上上演，生对此也很熟悉。教师就可以以此来设计一段武术操来作为学生准备活动的内容。

4.通过专门性与一般性的有机结合以实现准备活动价值

上面我们已经提到一般性准备活动的作用对象是全身的关节、韧带和肌肉，是要这些部位得到充分的练习，使它们活动开来。而专门性准备活动在一般性准备活动练习的基础上加以强化，可以说一般性是无法代替专门性准备活动的。准备活动除了热身，还有一个目的就是为教学内容服务，是要根据教学内容做一些有针对性的练习，使需要重点用的身体部位能够得到充分的活动，能够承受后面教学中强大的运动量，这也就是准备活动中的专门性练习。因此，体育教师在准备活动设计上必须考虑如何将一般性和专门性准备活动如何的有效结合。只有这样，才能够真正实现准备活动对体育教学的价值。

5.凸出案例法在强化学生对准备活动重要性认识的作用

中体育教师要根据课堂教学中发生的运动损伤的例子，及时对学生进行准备活动重要性的教育，引导学生重新认识准备活动的作用和意义，引起学生对准备活动足够的重视。教师也可以利用当前发达的多媒体设备，对学生进行准备活动相关知识和体育生理卫生知识的宣传，使学生知道准备活动的科学依据，从心里面重视起准备活动。本文笔者最常用的做法就是通过收集学生当中由于没有做好充分准备活动而造成损伤的案例，以强化学生对准备活动的重视。值得注意的是，在案例收集与整理上，最好要能够在本校，最好是本班学生当中，时间上越近越好，这样会提高案例的警醒作用。

综上所述，做任何事情都是要有所准备的，体育课堂教学也不例外。充分、合理的准备活动不但能够降低学生受伤的风险，而且可以吸引学生的注意力，提高课堂教学效率，其作用是不可忽视的。广大体育教师一定要提高对准备活动的重视程度，不断丰富准备活动的内容和形式，设计出针对性强、能够提高学生兴趣的多种多样的准备活动，促进体育准备活动的不断发展。

参考文献：

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