“养生”须从“养神”入手

文/李桃根

“养生”须从“养神”入手

文/李桃根

养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我的生活之养生实践中，有几种养神的方法，对自己的休养生息颇有益处，不妨与大家一起分享。

【1】睡眠充足

充足的睡眠能使大脑处于完全的休息状态,同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而达到积蓄精力、复苏体质之目的。

【2】清静安闲

善于养生者心情应该相对清静安闲,排除各种杂念,以使真气顺畅。精神守于内,疾病无从生,形体虽劳作但不致疲倦,使身体健康无疾。

【3】适度娱乐

这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如：下棋、跳舞、听音乐、看戏、看文艺表演等等。可依据个人的爱好、经济条件、时间、环境等,适度尽情地投入参与。

【4】闭目养神

双目微合设想一种轻松、舒心、惬意的意念,排除外界各种干扰,只要能长期坚持就有促进心脑神经和细胞的活化作用,有益于消除疲劳感。

【5】忍怒宽容

生活中随时节制感情和忍怒宽容是重要的养生之道。因此,要善于调整自己的心态和调节自己不良情绪,切勿因一些非原则的小事、琐事,就动不动发怒生气,否则会影响自己的身心健康和寿命。

【6】不宜较真

遇事不无原则地争执和较劲,不计较鸡毛蒜皮的是非,做到遇事不怕事,积极设法解决,万一未果不求甚解,随之而去、顺其自然,保持心情舒畅。

【7】因季养神

人的神志随四季节气而变,因此应按照季节特点调养精神,比如：春季活泼、夏令畅达、秋天恬静、入冬则藏而不泄的,因人而宜、因季制宜。