创编课间操提高学生身体素质探讨

谈静

摘 要：学校课间操活动对于提高学生的身体素质具有重要作用。体育教师要采取有力措施，创编生动有趣的课间操，激发学生的参与热情。篮球操能促使学生熟悉球技，提高篮球运动技能；象形操能帮助学生增加身体柔韧度，提高身体素质；五禽操将课间操和传统体育结合起来，具有弘扬传统文化的重要作用。

关键词：课间操；身体素质；小学体育；身体素质

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）25-0066-01

体育课程标准指出，在体育教学中要提高学生身体素质和健康水平，促使学生全面发展，将学生培养成符合社会现代化建设需要的高素质劳动者。学生活泼好动，教师可以利用他们的心理特点，利用课间活动时间，编创有趣的课间操，促使学生完成规定的体育锻炼，提高学生的身体素质。

一、篮球操，熟悉球技

为了增强学生的身体素质，教师在创编课间操的时候，可以将体育活动的基本技术动作融入其中，在潜移默化中让学生更好地掌握体育技能。例如，可以将篮球和课间操结合在一起，将各种技术动作融入其中，促使学生熟悉球技。在创编篮球操的时候，可以将篮球基本动作融入其中，并配以具有节奏感的音乐，让学生多接触篮球，增强篮球技能。部分动作可以单人完成，强化标准动作。比如运球，可以将左右手运球、双手交替运球等动作分散融入篮球操中；比如投篮，这也是篮球中的基本动作，可以让学生做出双手胸前投篮、单手肩上投篮的动作。为了增强学生团结合作的精神，教师还可以适当加入双人、多人合作完成的动作，如在篮球操中安排学生用侧滑步、交叉步等交换位置，然后将球传给自己的同伴，要将传球的技术动作融入其中，如双手头顶传球、单手胸前传球等。为了提高学生的学习兴趣，教师还可以加入一些趣味性强、节奏感强的动作，如按照音乐节奏拍球，在拍球的过程中尝试用身体的其他部位控制球等，这些动作都能让学生乐在其中。学生思维具有形象性，且模仿能力较强，篮球技术动作较为复杂，教师将篮球技术和课间操结合在一起，能逐步提高学生的控球技巧。

二、象形操，展现柔韧

在小学阶段，学生的骨骼尚未完全骨化，骨骼中含水量较大，具有硬度小、韧性大的特点，有较大的可塑性。教师要充分利用这一点，创编象形课间操，让学生模仿各种动物的动作，在模仿中增强学生身体的柔韧性，加强上下肢力量，提升身体协调性。学生对儿歌童谣都十分感兴趣，在创编象形操的时候，教师可以适当加入朗朗上口的童谣，这不仅有助于学生记忆动作，还能增强课间操的趣味性。在选择音乐的时候，可以选择一些节奏感强、生动活泼的音乐。象形操可以模仿动物，也可以模仿植物或其他器物，每一个模仿都要和身体某部分的训练结合在一起。例如“小猫操”，可以让学生模仿猫步，做出伸展的动作，夹杂跳跃、匍匐、捕食的动作，这节操有助于提高学生腿部和腰部的柔韧性。学生做操时，可以加入有趣的童谣：“小猫，小猫，喵喵喵，一扭一扭，跳一跳……”。“柳树操”则主要模仿柳枝迎风飘舞的样子，教师可以让学生在舒展的音乐中做出双手胸前八字环绕、绕臂扭转等动作，这能有效增加学生手臂的柔韧性。小学生的记忆常常以无意识记忆为主，融合了机械记忆和具体形象识记，象形操以模仿为主，简单易学，学生能很快掌握动作。同时，象形操以训练身体力量、柔韧和平衡为主要目的，对提高学生身体素质有很大帮助。

三、五禽操，弘扬文化

五禽戏是中国传统导引养生术中的重要功法，经常操练能起到增强体质的效果。教师可将五禽戏融入到课間操中，适当简化动作，增强动作的艺术性和文化性，用活泼舒展的动作吸引学生的注意力。在教授五禽操的时候，教师要着重体现和普通象形操不同的文化感。除了让学生模仿虎戏、鹿戏、猿戏、熊戏、鸟戏等动作以外，还可以适当地给学生介绍一些和传统健身气功有关的内容。例如，可以介绍在练习的时候如何配合呼吸吐纳，提高锻炼效果。在练习一些伸展类动作的时候，可以尝试深呼吸，让呼吸变得绵长深沉，将体内浊气释放出来，体会自己和大自然融为一体的感觉。此外，还可以给学生介绍每一个动作和人体脏腑之间的对应关系，如“虎戏”中的回旋式扭转动作能起到疏通经络、活跃身体机能的效果，可增加心血管功能。在充分激发学生兴趣的基础上，教师还可以给学生介绍一下太极拳等其他传统体育活动，让学生在课余时间尝试自己了解这些活动，并探究它们所体现的阴阳融合的传统文化理念。在创编课间操的时候，教师如果能将身体锻炼和传统文化结合在一起，不仅能促使学生提高体质，更能让他们对传统体育产生浓厚的兴趣。

四、结束语

国家提倡学生走出教室，走入操场和大自然，在阳光下参与各种体育锻炼，并推行以“健康、运动、阳光、未来”为目的的阳光体育运动。课间操形式新颖、生动活泼，不仅适应学生身心发展需求，能增强学生身体素质，同时还能起到弘扬传统文化的作用，是一种很好的体育锻炼活动。

参考文献：

[1]黄艳萍，袁宏刚，赵惠.中小学课间操的创新研究[J].当代体育科技，2012（01）.

[2]王亨泰.学生课间操现状分析及对策探讨——以迭部县城关小学为例[J].西部素质教育，2015（02）.endprint