明星独爱什么健身方式？

2017-10-26

你或许不知道，马甲线、A4腰、反手摸肚脐、巧克力腹肌……众多热词其实都是由明星们带动起来的。那么他们自己又最钟爱什么健身方式呢？

明星李嘉欣、名模何紫纶、演员刘涛等美女都爱空中瑜伽。资深瑜伽教练金梦介绍，空中瑜伽与传统瑜伽不一样，又称反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体的平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展的一项刺激血管及神经的运动，最终让体内毒素排出，讓皮肤变得紧致有光泽。

想要促进血液循环、畅通筋脉，达到脊柱的牵引拉伸、缓解腰椎间盘突出，可以试试蛙式倒立。姿势是：坐在吊床布上，背部立直，核心收紧，双脚掌心相对，膝盖向外打开，像个青蛙一样用胯骨卡住吊床，同时双脚缠住吊床，身体慢慢向下垂直，双手放松轻轻放在地面上。

连怀孕的姚晨都在练习的药球，是在一些大规模的健身房或者潮流型健身房可见的训练器材。它能用于各种形式的物理治疗，可以锻炼几乎身体的所有部位。

药球训练，在结合项目的体能训练和循环训练中，可以被用来提高机体力量和维持体内能量。特定的药球训练被视为增强式训练项目的一部分，以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。

王力宏、演员张钧甯只要有时间，就会进行TRX训练。TRX训练即“全身抗阻力锻炼”，也可以说是“悬挂训练系统"。透过自身体量和悬挂训练，提升肌肉的密度、对核心机能尤为有效。

TRX训练的起源，是一位名叫Randy Hetrick 的美国海豹突击队指挥官在退役后设计的。在上世纪80年代，美国士兵中流行依靠几根带子就能训练的方式，因为简单有效，所以到目前都是美国军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。

这是梁家辉、余文乐在重量训练或者心肺训练之后最喜爱的额外课程。美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队再到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都在通过战绳进行核心肌群、心肺功能及身体协调性的训练。

超重训练战绳还被一些健康杂志评为男性最佳训练工具，锻炼臂力的同时也会训练到核心肌群，帮助提升身体的稳定性、协调性、心肺适能和爆发力量等，让性感指数持续爆棚。