短跑教学在提升小学生田径成绩中的应用

2017-10-25刘锡平

未来英才 2017年19期

刘锡平

摘要：小学生是身体匀速增长的发育时期，随着年龄的不断增长，运动能力方面明显出现差异化，学校会将一些运动能力突出的学生进行梯队组建，集中进行体能训练，这些学生也是参加田径比赛的种子选手，而提高小学生课余田径训练成绩也具有重要意义。本文通过从自身素质、梯队训练和训练方法三个方面影响小学生田径成绩的因素进行阐述，结合现实实践中的短跑训练应用，最后得出短跑教学重要性的结论，最后对于短跑教学在提升小学生田径成绩中的应用提出自己的看法。

关键词：短跑；教学；力量训练

一、影响小学生田径成绩的主要因素

1、自身素质。小学生的身体素质是在力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面的体现，综合表现为在运动中的各种机能能力。对于小学生田径运动员来说，在体育老师的科学指导下积极进行课余体育训练，通过全面的体育训练，提升自身的身体素质，为提升运动能力打下良好的基础。身体素质是衡量小学生体质的一个重要方面，也是影响小学生田径成绩的重要因素。

2、梯队训练。学校体育组老师组织开展日常梯队训练，将各个年级的“种子运动选手”集中到一起进行强化训练，集中培养，实现了所有运动员的梯队化训练，不仅提高了个体水平，又提升了整体水平。从体能训练开始，再到基础技术，以及基础战术，全面提高运动员的技运动素养，吸引更多的学生爱上运动。梯队训练不是一个短期的工作，而提高小学生田径成绩离不开合理科学的梯队训练。

3、訓练方法。我认为运动员的训练，必须要有长期的训练计划，还要有近期训练目标。参赛队与后备队要分开训练，在训练内容上，参赛队主要采用技术训练，而后备队应重视基础训练和基本运动能力培养；在技术训练方面，进行短跑训练、长跑训练、跳远训练等可利用的一切辅助训练方法，通过反复的练习，帮助学生掌握技术要点，提升运动成绩。

二、短跑的训练方法应用—以淡水六小为例

短跑作为田径运动的基础项目，一般包括：50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑等，在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。下面结合惠阳区淡水第六小学的综合日常训练中的小学生的运动数据，探析短跑训练方法的应用。

惠阳区淡水第六小学作为惠州市的市级田径传统学校，每年都代表惠阳区参加惠州市田径锦标赛，由表格一我们可以看到，在2016年度和2017年度学校的组织选拔、梯队训练和统筹训练内容。每天的训练内容包括热身阶段和正式训练阶段，热身阶段主要是进行一些拉伸准备，和动作练习。

正式训练阶段主要是进行短跑的速度训练，主要从起步跑、途中跑和冲刺三个阶段进行短跑训练，譬如一般学生在热身完毕后，提高60米训练项目中，进行6组30米和45米的冲刺跑；从周一至周五的训练项目之间要进行合理的搭配，在训练中，要及时对于学生的准备姿势、起跑姿势、重心控制、摆臂技巧等方面进行针对性指导，将学生的训练成绩进行汇总统计记录。

通过表格2，我们可以看到学生之间的训练数据存在一定的差异性，男女学生的成绩差异性明显，所以，对于不同的性别以及个人，要针对其运动数据加强专项训练。

学校体育教师每个月会集中对于学生的训练成绩进行考核点评，针对不同学生的身体状况和运动能力制定合理化的短跑训练安排，通过短跑运动训练，提升运动员在速度、力量和爆发力等方面的运动机能。通过表格三，我们可以看到学生在运动数据和田径比赛成绩方面的显著提高。

三、短跑教学的必要性

1、强化反应速度。田径比赛中的反应速度是影响比赛成绩的重要因素，当运动员进行系统规律的体育训练时，会培养出自身独特的运动节奏，手臂和身体的配合以及在跑动过程中身体部位的重心转移，这些身体机能的训练都在强化身体的反应速度。

2、协调身体柔韧性。短跑训练中运动员的肌肉等软组织会受到不同程度的牵拉，在长期的训练中，有助于协调身体的柔韧性。

3、锻炼肌肉的灵活性。运动员在进行短跑训练的时候，对于身体各个部位的肌肉都会起到很好的锻炼作用，日常的短跑训练有利于锻炼肌肉的负荷能力，增加肌肉的灵活性。

4、培养爆发力。短跑训练是培养爆发力的重要途径，小学生的短跑训练范围由60米到400米，高跨度的运动范围有利于合理安排负荷训练，循序渐进的负荷训练能够为爆发力的增长打下坚实的基础。

四、结语

对于小学生运动员来讲，短跑教学在田径训练中的应用，不仅可以提升运动员身体素质还能有效的提高田径成绩。

参考文献

[1] 刘菲，刘娇.如何开展武陟县中小学生体育课余训练[J].体育时空，2017，（8）：87.

[2] 王俊. 如何开展小学体育课余训练[J]. 成功（教育），2011，（02）：204.