零距离跑操，凝聚集体的力量

王翠影

一、案例背景

近年来，为了积极贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强少年体质意见》（中发[2007]号），笔者学校围绕跑操开展了一系列学校体育活动，学校体育工作多次受到上级部门的表彰。每年秋季开学，跑操是学校高一体育教学的基本内容，但面对大班额（每班学生约75人），如何通过跑操培养学生团队意识和班级凝聚力，是跑操教学中急需关注和解决的问题。

二、案例描述

在跑操教学中发现，间距是教学的关键，需要向學生渗透团体这一意识。于是，我给学生讲述了“刺猬取暖”的故事：森林中有十几只刺猬冻得直发抖。为了取暖，它们只好紧紧地靠在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了。可是天气实在太冷了，他们又想要靠在一起取暖，然而靠在一起时的刺痛使它们又不得不再度分开。就这样反反复复地分了又聚，聚了又分，不断在受冻与受刺两种痛苦之间挣扎。最后，刺猬们终于找出了一个适中的距离，既可以互相取暖而又不至于被彼此刺伤。

通过故事让学生明白跑操过程中全体学生要思想高度集中，步伐绝对一致，不允许任何一个人出现动作错误。通过我的耐心教导和不断强化，在随后的跑操练习中，学生间距小了，队伍紧凑了，队形整齐了。通过练习，学生体验了成功的乐趣，增强了自信心和学习的乐趣。总结跑操教学，总体来说历经以下三个步骤。

第一步：科学跑操策略，提高练习效率

由《刺猬取暖故事》导入，让学生明白团结协作的重要性。教师讲解练习方法和要求，小组长带领组员按照要求认真练习。练习方法：全班学生共分9组，每横排8人为一组。首先进行前后“零间距”练习。每组一路纵队先练习10m前后一掌间距跑进，跑动中让小组长监督前后间距是否合理，双脚是否抬起，踏地是否有力，双臂是否夹紧置于腹部。其次进行左右“零间距”练习。要求每一横排左右一拳距离跑进，跑动中要抬头挺胸并用眼睛的余光关注排面。尤其是大个学生步子相对较大，在跑动中应以左排头小个的步伐为基准进行练习。最后是弯道跑练习，为了保持排面整齐，要求跑动中右排头速度稍快，左排头正常速度跑进。让学生反复练习并仔细体会跑操的节奏和间距的控制。

第二步：明确比赛规则，提高达成目标

将全班学生分组按照比赛规则认真练习，小组之间互相学习、共同进步，每组学生都能客观公正地就跑操中出现的不规范动作进行评价，督促他人和自我改进，下次练习时小组长强调动作要求，杜绝再次发生类似的违规动作。学生通过练习一点一点改进动作技术，从而“净化”跑操举止行为，达到跑操动作的正确以及步伐的协调一致。

第三步：有效奖励机制，提高练习积极性

设立“队列整齐奖”“步伐一致奖”“口号响亮奖”“零间距奖”“最佳团队奖”等奖项，分组练习时学生可根据自己的实力，在小组长带领下规划自己小组的竞争方向，力争在做的最好，获得相应奖励。

通过三步逐层递进的教学，消除了学生在练习中的枯燥感，提高了练习挑战性，增强了学生的竞争意识，进一步提高了学生学习的积极性，使学生之间形成比、学、赶、超的学习氛围，增强了班级凝聚力。

课后体育委员与我交流说道：“虽然跑操很累，但跑完之后心情是愉快的，通过跑操练习，使学生们真正感受到了团结力量的强大，感受到了每一个学生全神贯注积极为班级争光的精神力量。”

三、案例分析

1.“零距离跑操”可有效培养学生的团队意识和班级凝聚力

“零距离跑操”过程中，每位跑操成员的前后、左右的间距保持在10～15cm，要保持队形紧凑，团队意识要强，这就需要队伍中的任何一名成员在跑动过程中都不能出现错误。跑操是一项集体活动，要到达整体划一的目标，就要求每名学生都要精神集中，特别是高个子学生和矮个学生更要相互照顾。整齐的队列、饱满的精神改掉了部分学生拖拉懒散的不良习惯，培养了学生协作友爱、坚忍不拔、奋发向上的精神。无形中培养了学生的集体荣誉感，增强了班级凝聚力。

2.“零距离跑操”可有效发展学生的心肺功能和神经系统功能

“零距离跑操”是“跑操”的一种特殊形式，而“跑操”则是耐久跑练习和训练的重要组成部分，所以“零距离跑操”从根本上说属于中等强度的耐久跑。高中生心肺功能不断提高，承受负荷的能力逐步增强，是进行有氧运动的最佳时期，坚持耐久跑能增强学生的体质，促进心血管、呼吸系统、神经系统的功能。

3.“零距离跑操”的响亮口号可有效增强学生气势

“零距离跑操”属于单一动作结构的运动项目，长时间进行练习会使学生感到枯燥乏味，通过口号的节奏，可以控制队伍的整体节奏，控制队伍的呼吸，让队伍更有效率也更持久地运动；同时，也有利于增强气势，有节奏地喊，可以提高学生注意力，让学生形成共鸣共振，增强氣势。