如何激发快速跑的学习兴趣

姚亮

快速跑是小学阶段重点训练身体素质的内容之一，更是学校业余田径队训练的主要内容。快速跑属于单一周期性的运动项目，较其他的球类项目枯燥单调。因此，运用多种训练形式，是激发学生兴趣，提高训练效果的重要一环。

快速跑是一项源于竞技体育的基本活动能力，也是各项运动的基础，经常进行快速跑练习，能够促进人体神经过程兴奋和抑制的交替速度加快，提高神经过程的灵活性，改善肌肉物质代谢的机能，提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下的工作能力，发展速度，力量，灵敏等能力，培养学生强烈的竞争意识和顽强拼搏的精神。其特点是强度大，时间短，其生理表现为无氧代谢，具有大量氧债，属于“极限强度”运动，对于初中学生来说，主要是为培养跑的正确姿势，发展跑的能力，但是，从现在学生的整体水平来看，无论是身体素质还是心理素质都相对较差。特别是对快速跑跑这样枯燥乏味的体育课，尤其是女生基本上没有太多兴趣。另外，以往的快速跑教学，教法单一，内容枯燥，教学效果不甚理想。针对这一问题，结合我校学生的特点，就如何激发学生对快速跑的兴趣，调动学生的学习积极性，让学生在享受成功和快乐中达到锻炼的目的，我们教研组的老师进行了专题讨论。快速跑作为体育运动的基础项目之一，对于发展学生快速奔跑能力具有十分重要的作用。在中小学体育教学中，快速跑作为主要教材在各个年级也是经常出现，但是，由于教师的教学手段单调，导致学生练习起来索然无味，怨声载道。因此。快速跑教学对于体育教师是一件很头疼的事情，那么，体育课中的快速跑教学怎么组织才能激起学生的兴趣呢？

一、利用各种快速跑游戏。提高学生练习积极性

体育游戏内容丰富多样，形式活泼，融趣味性，娱乐性、竞争性、健身性和教育性于一体，深受学生喜爱，我们可以在快速跑的课堂教学中引入各种快速跑游戏，提高学生练习积极性。例如，“抢收抢种”游戏，将学生分成人数相等的几个小组，各组成纵队排在起跑线后，教师发出“游戏开始”的口令后，各组第一位同学迅速起跑，冲过终线将“花毽”（表示庄稼）放在（须直立）指定位置后返回，与本组第二位同学击掌，完成接力后排至本队队尾，第二位同学将“花毽”取回（表示抢收）交给下一位同学，以此类推，以最后一人先跑回起跑线的小组为优胜。这样的快速跑游戏还有很多，如“长江、黄河”“拼字接力”等，相信很多体育教师都有用过的经验。

二、利用多种跑的练习，加强步频、步长的训练

我们都知道，要想跑得快，步频、步长是关键。步频，即跑时两腿交换的快慢。也就是跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。距离一定，两腿交换越快，跑速也就越快。发展步频，在实际教学过程中可以通过小步跑、快速摆臂、高抬腿跑、扶墙后蹬跑、加速跑等发展学生快速摆臂、摆腿练习，加快脚掌着地速度、缩短腾空时间，从而提高学生两腿交换的频率。步长，也叫步幅，即跑时每一步的长短。步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度以及髋关节的灵活性等。为了加大步长，首先要加强腿部力量的锻炼。在实际教学中采用换腿跳，大步走，跳台阶，跑台阶、楼梯，大幅度的跨步跳，后蹬跑，蛙跳，单足跳，弓箭步走等练习，可发展腿部力量，提高跑时的后蹬能力采取高抬腿跑，拉橡皮条、车轮跑、收腹跳等训练手段，可提高两腿的摆动速度。但是在教学中应注意，单方面地发展步频或步长是不可取的，必须注重步长和步频的最佳组合。

三、采用游戏的形式组织学生练习快速跑

体育游戏是小学生非常喜爱的一项体育活动，它内容丰富多彩，形式生动活泼，很适合小学生的年龄特点和心理特征。快速跑是一项周期性运动，动作单调、枯燥乏味，教师一方面要明确目標，加强技术训练，另一方面教师要把握学生的生理特点和心理特点，把符合学生生理特点和心理特点的游戏融合于快速跑中，让学生在快乐的游戏活动中不知不觉的提高成绩。

但适用快递跑的游戏现在并不多，需要我们去创编，有的可以改造或加以变化。例如：体育教材中的“黄河—长江”作为跑的口令；第二次改用“奇数—偶数”做口令；第三次用“质数—合数”做口令，以上是刺激听觉.第四次可用小红旗或手势作为跑的信号，刺激学生的视觉，一举多得。

在快速跑的教学过程中，要想提高它的成绩，也并非一天两天、一月两月的事情，必须循序渐进，根据学生自身生理发展特点和学生身体素质状况，有选择、有针对性地进行锻炼。制定学生切实能够达到的目标，面向每一位学生，以学生为主体，努力给学生创设自我展示平台，达到强身健体的效果，使他们更好地完成学习任务。

（作者单位：江苏省苏州工业园区唯亭学校）