休闲体育对健康生活方式的作用

本文运用文献资料法，分析了休闲体育的特点与作用，指出休闲体育是一种积极健康的生活方式，是当前人们业余文化生活的一项重要选择。发展休闲体育有利于人们生活质量的提高，有利于社会的和谐。

休闲体育 健康生活方式 作用

休闲已成为影响和改变人们生活的一项重要指标，休闲体育已融进我们的社会和文化之中，并与我们的一切活动紧密切相关，已成为我们提高和维系生活质量的一种方式，同时也成为我们修身养性、提高社会适应和促进人际交往、确立自身价值和规范行为准则的一种途径。

通过对休闲体育的研究与实践发现，休闲体育能缓解现代工作方式及生活方式变化给人们带来的生理和心理压力，是健康生活方式的组成部分。因此，研究休闲体育的理论与实践方面的问题，对加快体育生活化进程，提高全民的健康水平及生活质量具有一定的理论价值和现实意义。

休闲体育是健康生活方式的组成部分

“休闲体育”是指人们在可自由支配时间里自愿参与、自主选择、以身体参与为主要手段，以缓解压力、恢复体力、娱乐身心、调节情绪、强身养生为主要目的一种健康向上的身体活动方式。休闲体育立足于体育活动，其本质上是在探讨具有一定特征的体育问题——以休闲为目的的体育活动。所谓健康的生活方式，简单地说就是人怎样健康地去生活。能很好地满足人们的合理需要，保证生理和心理健康发展的生活方式。它包括社会生活的内容、形式、结构、节奏、态度和风格等全部活动的总体模式。一定的生活方式反映了一个社会政治、经济、文化等的基本特征，也是社会形态和社会进步的重要标志。

我国著名学者、休闲文化理论的奠基人于光远先生指出：“‘闲是生产力发展的根本目的之一，闲暇时间的长短与人类的文明进步是并行发展的，这是走向未来经济高速发展的必经之路。”随着中国社会进入总体小康社会，物质的丰富、社会的进步使人们的生活发生了巨大变化。“衣食足而后知荣辱”，中国社会从温饱走向小康，人民过上了丰衣足食的相对富裕的生活，这无疑为人们的休闲娱乐提供了必要的物质基础。随着我国居民闲暇时间的增多和生活水平的不断提高，提高生活质量、享受生活、充分体验人生的观念越来越受推崇，体育生活化成为人们的必然需求，这也标志着我国社会已进入“准休闲时代”。休闲体育是从生活方式的角度研究各种人群中存在的借助体育休闲的生活方式。实际上，休闲体育并不是一种全新的社会体育形态，而是早已存在于人们的生活之中，只是因为社会发展的历史，制约了人们的这种意识。

休闲体育的特点

随着社会的发展，社会的组织形式、经济增长方式、人们的生活方式都发生了巨大变化，人本思想日益突出，体育走向大众化、生活化，体育的休闲功能得到张扬，人们的休闲体育意识更加明确，健康的生活方式离不开休闲体育。它具有以下特点：一是随意性。休闲体育不同于竞技体育，休闲体育是生活化的体育追求，是以关注人们的健康和休闲生活状态以及人的生命完善为目标，不必过分强调对运动能力的超越。它不具有职业体育和学校体育的强制性，因而能够满足人们随意生活、随心娱乐的心理。二是教育性。休闲体育作为人类文明、健康、科学的休闲生活方式，在人的社会化与现代化成长过程中，有利于建立完整的人格，端正人生态度和道德情操，改善生活习惯。三是娱乐性。休闲体育追求身体和精神上的健康感和愉悦感。休闲体育关注的是人的休闲生活行为和感觉、感触。它旨在满足大众休闲生活中健身与娱乐身心的需求，它追求休闲化、个性化，追求健身强体、娱乐身心，而不过分留意运动的风格技巧。所谓“生命在于运动”“玩得就是心跳”，通过这种感性刺激使人活得更轻松和随意。四是普适性。休闲体育不需要像竞技体育那样被社会认可，其活动方式和规则只要参与者认同即可。因此，其运动形式随意，运动负荷适宜，活动规则随参与者不同的类型和年龄层次而更改，具有较大的可塑性。休闲体育的存在形式是一种个人生活时间与空间的拓展，其存在过程也是一种由个人化向大众化的转变。总之，休闲体育是人们在闲暇时间内借助体育活动的形式所表现的一种休闲生活行为方式，是一种有助于人们认识生命的意义、实现自我价值的体育生活方式。

休闲体育对健康生活方式的作用

我国休闲时代的降临，改变着人们传统的体育观。传统的纯粹的体育健身的观念，已经向健身、健智、休闲、娱乐的多重性方向发展，体育价值、功能和作用在越来越多地为人们所认识。健康生活方式与休闲体育息息相关，人们健康的生活方式，更多以愉悦、休息、放松为主要目标，带有积极、自由的主观态度参加体育活动，休闲体育应运而生，成为人们的一种文明、健康、科学的休闲生活方式。从事休闲体育活动，不仅可以促进人们的生活健康、满足个体需求、有利于建立完整的人格、端正人生态度和道德情操，而且可以充实人们的文化生活、提高人们的文化水准、改善生活习惯，使人们的生活质量得到有效地提高。

（1）生理作用

现代体育科学研究表明，体育运动对增强人的体质、保持旺盛的生命力、防病祛病、延年益寿有积极的作用。体育运动能加速新陈代谢、增强肌肉减少脂肪、增强心肺功能、提高人体的免疫能力、保持各个内脏器官良好的机能、保持头脑的清醒敏捷，为高效的工作和学习提供了保证。

（2）心理作用

通过休闲体育活动能使人精神上感受到放松和愉悦，从而缓解日常工作、学习和生活中产生的紧张、焦虑和抑郁等不良心理，增强自信心和自尊心。科学研究发现，经常进行体育活动能促进体内啡肽、LHD-2等“快乐素”分泌，这些物质有调节情绪、振奋精神的作用。因而，体育休闲能产生良好的心理体验，使人精神上的不良感受得到有效地释放，以更加积极、自信的精神状态投入到学习、工作和生活中去。

（3）娱乐作用

休闲体育是一种在轻竞技中游戏的体育参与方式，参与者更注重参与过程中的乐趣。大多数人对体育休闲项目的选择是根据自己的兴趣和爱好，在进行所喜爱的活动时会感到身心愉悦。不论是放风筝、荡秋千、滑雪、溜冰、冲浪、滑翔等个体运动还是球类等集体运动，参与者都会从这些自己喜爱的运动中感受到运动的乐趣。而一些极限运动，如攀岩、蹦极和野外生存等，也因其刺激性、冒险性和挑战性，丰富并娱乐着人们的生活。

（4）社交作用

休闲体育活动在促进健康、调节情绪、娱乐身心的同时，还能拓展参与者的交际面，增强参与者之间的感情。同学、同事、邻居、朋友、家人在共同进行体育休闲活动中能充分进行思想和情感的交流，能进一步增进了解，并拉近彼此之间的距离。活动过程中的相互合作和帮助也为生活和工作中的合作与扶持奠定基础。

（5）经济作用

休闲体育产业是国民经济的重要组成部分，它以高回报率和良好的发展前景成为我国产业投资的热点。休闲体育活动的投资项目多种多样，大型的有高尔夫球场、跑马场、滑雪场；中型的有卡丁车场、保龄球、健身馆；小型的有棋牌室、康乐球室、乒乓球室等。体育休闲产业对擴大消费、增加就业、推动经济增长有着重大的作用。体育休闲产业的发展对相关产业的拉动作业也相当明显，场馆建筑、体育器材、体育服装、体育书刊、体育人才培训都会随着体育休闲产业的发展而繁荣。

通过开展休闲体育，促进健康生活方式的养成，丰富体育活动形式，让人们在不经意间以轻松的方式接受体育，让体育活动成为生活中的一种习惯，成为一种健康、文明又科学的生活方式。

结束语

休闲体育是适应现代社会需求的积极、文明、健康的社会生活方式，是现代体育与现代社会生活发展的必然趋势。休闲体育与健康生活方式有着密切的联系，相互促进，彼此制约。

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[3]刘一民. 余暇体育—一种文明、健康、科学的余暇生活方式[J]. 天津体育学院学报，1996（3）：58-62.

[4]杰弗瑞·戈比.你生命中的休闲[M].昆明：云南人民出版社，2000.

作者简介：楼丽文（1965--），女，浙江余姚人，副教授，研究方向为体育教学社会学。