太极人生写意生活
2017-10-20海晟
海晟
养生太极拳是一种身心兼修的健身运动。在练太极拳时,做到心神安静,内外放松,以心行气,以气运身,神形合一,意气相依。还要严格正确地运用太极理念,长期锻炼,持之以恒,才能起到强身健体的作用。
强心
太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡。心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。
养肝
练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活絡大有好处。
健脾
练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,加强内脏蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。心情舒畅,饮食自然香甜。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。
补肺
太极拳要求气沉丹田,通过吐故纳新能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表使皮肤润泽,感觉灵敏
固肾
太极拳论认为“腰为主宰”,故练拳时十分重视肾之府———腰的作用。以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达;并且以心为令,气沉丹田,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
益脑
脑为髓海,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害之所在。太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑的调节功能。又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到开发智力和延缓衰老的作用。endprint