吴尊：完美身材是怎样炼成的

潘淘

外形英俊、体格健硕的吴尊，受身为国球选手的爸爸的影响，从小就热爱运动，特别是篮球。长大之后，健身逐渐成为他形影不离的“情人”———在文萊每星期有4至5天上健身院，健康生活对每个人都很重要，运动是不能缺少的。

升格当爸爸后，吴尊这两年只接一部戏，其余时间几乎都在陪伴家人，言谈之间聊到与女儿Neinei和儿子Max的相处互动，简直羡煞旁人。享受天伦乐之余，吴尊依旧维持肌肤和体态，当个尽责且帅气的职业人。

好爸爸的肌肤

吴尊的保养相当简单，营养均衡，多喝水，肌肤保持清洁，注重保湿。不过一般男生讨厌的防晒乳，吴尊倒是觉得很必要，“我以前也不防晒，会觉得男生就是要晒黑一点，但慢慢的吸收很多资讯后，开始害怕皮肤受到紫外线伤害。尤其现在当爸爸后，更加注重身体健康。”因为皮肤是白肉底，吴尊笑说自己很难晒黑，以前为了快速晒黑还会去晒灯，但现在大部分时间都在文莱，就靠天然的大太阳和助晒剂维持，不过还是会先擦防晒再擦助晒，保护肌肤不会晒伤。

好爸爸的运动

拥有好肌肤之外，吴尊还有让人羡慕的好身材，被问到维持身材的秘诀是常常运动吗？吴尊却说：“不是常常运动，而是要多动。我很喜欢动来动去，走路也走很快，扛东西之类的，把健身与生活结合在一起，不但可以弥补没时间运动，还能让健身更有成效。”

好爸爸的食谱

在吃的方面，吴尊喜欢少量多餐，并建议大家多吃含有维他命C的水果。爱吃的他还是会吃宵夜，大部分都吃面包、麦片配优格或是蛋糕。但也只是偶尔，因为有时候工作到很晚，很累，很辛苦，就会想吃些好吃的东西。

吴尊健身效果的魅力在于匀称，线条柔和又不失刚硬。健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢？吴尊说：“吃很重要，比如‘优格那些都要吃，营养都要有。”注重身材保养的他前一天若大鱼大肉，第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜，避免吃过量的肉。对于女孩子的健身建议，吴尊调皮地说：“一定要去健身房；全面练，不能光练一个部分，有问题可以问我啊！”

对于没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，可以多做俯卧撑；而对于经常有时间到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌。

吃也很重要，营养要均衡。每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去吃，但要避免吃过量的大鱼大肉。