如何在健美操教学中提升学生的身心健康

摘要：随着我国教育教学制度和体制的改革，教育的目的不再是学生知识的累积而是学生综合素养的提升，随着新课改和素质教育的推进，高中体育教学的内容和形式都发生了极大的变化。目前，健美操作为一种新型的备受师生青睐的体育课程在高中阶段得到普及和推广。健美操与其他体育项目相比，有其自身的特性，它是集体操、健身、审美、舞蹈、音乐及娱乐为一身的体育项目，对锻炼体质、提升修养和促进心理健康发展有着极大的促进作用。本文中，笔者就着重探究了健美操对学生心理健康发展的影响，希望大众能对健美操及教学有一个全新的认知，进而促进学生的身心健康和全面发展。

关键词：健美操；学生；身心健康；全面发展

健美操是一种有氧运动，不光能强身健体还能舒缓心情，缓解压力，近些年，健美操作为一种大众喜爱的运动项目在我国得到了推广和普及，已经成为中学体育课程的主要组成部分。健美操作为一种活动内容多样，运动功效极强的项目，具有健身强体、医疗保健、娱乐休闲的功能。学生处在身心发展的关键阶段，由于面临学业、青春期等方面困惑和烦恼，每个人或多或少都有一些心理障碍和困惑，而健美操可以通过自身的特性来帮助学生舒缓心情，培养他们积极乐观的心态，帮助学生战胜障碍，获得发展。

一、健美操运动概述

健美操作为一种大众喜爱的体育项目，近些年得到了推广和普及，它是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，是健身美体和陶冶情操的大众健身方式。健美操没有年龄的限制，内容比较丰富多样，讲究人体动作的协调性和多边形，有很强烈的节奏感和韵律感，对人们的身心健康有极大的促进作用。有徒手体操动作、艺术体操徒手动作和现代舞中的简单动作。对于健美操来说，一般分为竞技健美操和健身健美操。在我国高中教育阶段，近些年引进了健美操這项运动，并且一时间引发了健美操发展的新高潮，并得到了广大师生的青睐。

二、健美操教学中提升学生身心健康的问题探究

（一）敢于迎接挑战，提高自信心

体育运动需要身体条件和心理条件的协调配合，运动的过程当中会遇到很多的问题，面对问题，不同的学生有不同的选择和态度，出现了悲观失望和乐观积极的两种情况，对学生的身心发展造成了一定的影响，也使得学生的自信心得到了考验。健美操是一套分解动作，由易到难，最后组合成完成的运动项目，每完成一个分解动作就会让学生获得一份满足感和成就感，也增强了他们的自信心。对于学生来说，他们的表现欲望是非常强烈的，但是他们又惧怕失败，不敢轻易的去挑战面对的困惑和难题。而健美操恰恰作为一种表演性和表现性较强的运动项目，给足了学生展示的时间和空间，在练习和表演健美操的时候，学生就是在挑战困难，挑战自我，长此以往学生在面对困难的时候就会敢于面对，一定程度上提高了学生的受挫能力和自信心，也点燃了学生内心深处的激情和挖掘了他们身心的潜能。

（二）学会调控情绪，疏导心情

学生还处在青春期，他们的情绪波动很多，变化迅速而不持久，容易冲动缺乏理智控制，容易惹是生非。学生面临着巨大的升学压力和青春期成长中的各种烦恼，如果这些情绪得不到及时疏导的话，有可能会给学生的身心发展带来消极的影响。健美操由于集音乐、娱乐和舞蹈为一身，是在宽松和谐优美的环境下进行身体的调适和形体的动作变化的，在此过程中学生的热情得到点燃，学生的烦恼和困惑在动听优美的旋律中得到释放，使得血神疲惫不堪的身心得到及时的放松。实践证明，经常参加健美操的学生容易形成积极乐观、勇敢直前、坚定不移和开阔豁达的性格，这些足以说明，健美操可以促进学生的情绪排泄和疏导，让他们积极的面对挫折和困难，乐观的去生活和学习。

（三）实现情感升华，陶冶情操

健美操也是一项审美活动和创造美的活动，在学习健美操的过程中，学生可以感受到人体美和艺术美，并通过美好的事物来感受道德、理智，进而陶冶情操，实现自身情感的升华。健美操是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。可以让学生通过赏析健美操来感受美好，体验真善美，以艺术的形式来诠释人类的品德和情感。对美好事物的欣赏可以让人产生高尚的情操，实现情感的共鸣，健美操就可以实现这种美与德的转化。在开展健美操的活动中，学生之间的接触较多，肢体接触也比较频繁，甚至一些活动还需要学生之间的配合与合作，为此，通过健美操活动，学生还扩大了交际范围，加深了与同学之间的友谊，并且感悟到了合作精神与团队精神，一定程度上促进了学生交际能力的提升和和谐人际关系的构建，极大的丰富了学生的情感需要和归属感的熏陶，提升了学生的一些社会能力。

（四）提升运动机能，提高认知能力

健美操这种体育运动项目，如果在学习难度上来分析的话，学习难度系数是较高的，并且学习的内容也是较多的，具有一定的层次性和系统性。学习健美操的过程中，需要练习者集中精力，协调好各种感觉器官，有目的地知觉、记忆、思维和想象。掌握运动要领的过程中急需要肌体的协调与配合，也需要思维和感知器官的整合，从而建立完整、正确的动作表象。实践证明，健美操可以提升学生的运动技能和认识能力，改善他们的中枢神经系统功能，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，这些机能的提升不但可以促进学生的学习，对其身心健康发展也都具有极强的促进作用。

总之，健美操作为一种备受青睐的体育运动项目，在促进学生身心健康发展上起到了十分重要的促进作用，只要教师引导得当，学生练习适当，健美操一定会在提升学生综合素养上注入新鲜血液。

参考文献：

[1]陈丽娜.浅谈健身健美操对中学生心理健康教育的积极影响[J].考试与评价，2013（10）

[2]廖怡芳.健身健美操对学生心理健康的调节作用[J].福建基础教育研究，2011（09）

作者简介：文杰，女，汉族，（1989-01），重庆市第一中学校。endprint